czas

troche musze urozmaaicic diete zwłascza w weekend czas mama wiec ok xD sie naucze robic jakies zarcie bo poki co jestem na etapie kulinarnym zrobienie jajecznicy xD:)) plaacka juz umiem choj ze spaalony liczom sie dobre chenci %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-20 19:53:07

[...] ile można czekać aż się wyłonią %-) Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania partie. Anubis - ja ważąc 65kg, [...]

[...] i owo ,trening w domu systematyczne jedzenie i właśnie tu jest problem na systematyczne jedzenie nie ma co liczyć, pracuje w firmie z takimi ludźmi którzy jedzą kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie a o 11.00 obiad więc trochę bez sensu .wiem co sobie myślicie- zmień pracę ,ale to nie jest takie proste ,życiowe [...]

ojejuu jakie słodkości, ja to jestem mega kociara, rodzice mają kotka i jak się wyprowadziłam to takiego focha walnęła, że do teraz ucieka przede mną jak przyjdę. A za jakiś czas też na pewno się u mnie pojawi taki lokator ;)

Witam Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. W marcu mam zawody, i do tego czasu chciałbym zacząć trenować partie mięśni. Problem tkwi w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co jestem w stanie zrobić przez ten czas? Jaki trening polecacie

fajny pomysł na sniadanie na czas masy

chciałem dać blachę 10mm z obu stron :D kurde dam chyba profil 50x50 albo jak znajdę to 45x45 odkładam to i odkładam... cały czas przemęczony...

podbijam, moze w podsumowaniu, ktore pewnie bedzie za jakis czas... albo teraz moglbys chociaz skrotowo opisac jak wygladal Twoj trening w trakcie redukcji? bo wiedzy o sposobie odzywiania i podejscia do jedzenia w tym sporcie jest tutaj mnostwo, duzo mniej o treningu :) forma to jest masakra, jestem ciekaw ile czasu pociagniesz tym schematem 4dni [...]

[...] Piastowskie 25 Cel Kryptonim Kolos 180 >140 Czas trwania serii programów Czerwiec 2017 Kolos 180 > 140 Seria programów z udziałem Bartka,który od jakiegoś czasu podjąl się konkretnego zadania -zredukowania swojej wagi do czerwca 2017 o 40 kg. Bartek całe życie zajmował się sportem,zawsze był potężny i silny i ten nadmiar [...]

[...] do odżywek: gainer, carbo, wedle zapotrzebowania, może, jak Cię stać, to jakieś Vaxy Maize. Ogólnie organizm przyzwyczaja się do ciągłej pracy przy takim samym natężeniu i z czasem zużywa mniej kcal na tę samą czynność. Stąd może dojść do sytuacji, że jedząc ciągle z nadwyżką kcal zalejesz się i przy super hiper wyczerpującej pracy fizycznej [...]

Cześć, Mój staż na silowni to 3 miesiące i troszkę. Obecna waga to 78 kg wzrost 183 Cel to masa Zatluszczenie ok 20% Po tych kilku miesiacach dokładnie to 3 ćwicząc cały czas fbw chce przejść na split ponieważ nie potrafię się skupić na fbw i ćwiczyć każdej parti w jeden dzień,druga sprawa to regeneracja trening 3razy w tyg był fbw na dodatek [...]

[...] nie jest dużo tych węgli. Na pewno będzie wiecej. Póki co, mam też w głowie to, że te weekendy są jakie są, i nie chcę tego zmieniać. Jak wspominałem już kiedyś, to ma być czas dla narzeczonej, na tyle ile nam praca pozwala. Więc nie mam zamiaru na wspólne wyjście iść z własnymi pudłami. Ale jednak na offie apetyt też nie ten. Wcześniej po 800g [...]

Ostatnio strasznie dużo pracy na siłowni ale masa idzie cały czas do przodu. Strasznie mocno się pompuje na treningach :) TRENING KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 10/6/3/1 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 3.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 4.Krzyżowanie linek w brami 3x15 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax BArki +BICEPSY+TRICEPSY [...]

[...] nie ma parcia na zapisy na żadnej z imprez ;) Planuje się zapisać, ale jeszcze się nie zapisałem, bo licho z plywaniem ;) z tego co widziałem to niższa opłata jeszcze jakiś czas będzie. A tak w ogóle to słono sobie liczą: 400-500 zł to sporo IMO jak za takie zawody. Chociaż jakby nie patrzeć jest to towar luksusowy ;) Pirlo, a jeszcze zapytam, w [...]

Chodzi o to, czy cały czas byłeś na diecie redukcyjnej, czy robiłeś przerwy(od diety i treningu) i w tym czasie jadłeś więcej? Prościej chyba się nie da. ;-)

Wprowadź zalecenia z linku podanego wyżej albo kasuję temat. Tracimy tylko tutaj czas.

No warto co jakiś czas machnąć badania bo są przydatne w kontekście witaminy D. Pewnie trochę zapłacisz za badania ;-)

[...] miejscu mniejszy. Nie mogę go ruszyć. Czytam fora , trenuje , próbuję i nic. Klatkę wyrównalem, biceps również. Ćwiczę od prawie 10 lat z przerwami około 3 lat i przez cały czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy [...]

Nie zakładam nowego tematu bo cele nadal podobne z tym, że o 50 w łapce już nie marze tj. stagnacja od dłuższego czas 46-47. MC niestety też bez zmian i nie mam za bardzo pomysłu co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad [...]

Nie, nie przez cały czas. Ostatnio zaczalem tak konkretnie trzymac diete. Obliczylem, ze mam trzymac makro na takim poziomie 2246 kalorii 1123 kalorii - węgle - 280g 673 kalorii - białko - 168g 449 kalorii - tłuszcze - 50g