czas

ja mam dużo kropek czerwonych , potówek . Wydaje mi się ,że to od treningów. Ślady cały czas są na skórze

Wiosłowanie sztangą nachwytem do klatki piersiowej - mimo usilnych prób zaangażowania mięśni pleców - generalnie cały czas "ciągnę" rękoma. Czy jest jakiś sposób, aby bardziej zaangażować plecy? Czy po prostu pleców nie czuję - ale to one pracują razem z rękoma?? Czy zmiana uchwytu na podchwyt i ciągniecie do brzucha coś może zmienić? Chciałabym [...]

To już zależy od konkretnej osoby. ja bym zaczynał od 2 razów i obserwował czy tyle wystarczy. Jeśli nie to można dodać jeszcze jedną sesję i znów jakiś czas obserwować co się będzie działo. Zakładam, że chodzi o redukcję.

Byc moze plus braku akcji posladkowego sredniego i stabilizacji stawu kolanowego. Trzeba to wyprostowac zebys sobie robila wypady wszelkiej masci za jakis czas.

To zacznij od małego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Poza tym na początek uważam, że wznosy są dla wielu osób za trudne technicznie. Samym wyciskaniem można solidnie przepracować barki. Wznosy już jakiś czas robię, może następnym razem nagram film i wrzucę, żeby sprawdzić, czy mogę robić dalej, czy dać sobie spokój lub co poprawić...

[...] w ciężarach itp z czego jestem mega zadowolona. No i nagle wchodzi on, trener na siłowni. I mówi mi, że to źle że split robię, że "to dla kulturystów!1" i że jak chcę mieć czas na pracę i życie towarzyskie i nie zajechać układu nerwowego (?) to powinnam FBW robić. Mój problem z fbw jest taki, że większość mięśni muszę naprawdę solidnie zmęczyć [...]

Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ??

[...] Czy ułatwienie w postaci gumy oporowej to dobra metoda na to ćwiczenie? Czy jak połączę to z negatywami i wiszeniem przy spiętych łopatkach to stopniowo ruszy i za jakiś czas będę podciągać się normalnie? Jakie jeszcze ćwczenia mogę wrzucić, żeby doprowadzić plecy do stanu, w którym podciąganiem przestanie być świętym Graalem siłowni? [...]

[...] ogóle to ma strasznie mały zasięg Damian przy takim wzroście(180 cm) ma zasięg 179 cm = 70,5'. Na pewno jest silny fizycznie i do stójki chyba dryg ma, a nie wali cepów cały czas jak Mariusz. Mi się nie podobało to jak walczył z pleców. Po tym jak go Antoni obalił bardzo łatwo oddał plecy i ktoś lepszy, a nie past prime Antoni (choć oczywiście [...]

[...] naprawde nizej niz 15%bf ale na dobrej low carb/ckd spadki samej wagi moga byc nieiwelkie. Sam jestem na drugiej redukcji, wczesniejsza sie nie udala wiec masowalem jakis czas ale lekko i teraz drugie podejscie . Redukuje od 3 tyg ,spadlo 2 kg i teraz dorzucam 2 silne spalacze i polece na nich jakies 25 dni~~ ,mam nadzieje ze wystarczy. Pozdro

[...] 17 lat troszke za młody.. no ale nie zabraniam :] Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w tygodniu ze 2 aeroby i 2 interwały, do tego wale co jakis czas w worek taki duzy treningowy cwicze forme... ale tak ze leje sie ze mnie bardziej niż po interwałach :) Treningi siłowe 2 do 3 razy / tydz... Na 1 mesiacu spalania z [...]

To i ja 193cm i 107 kg:) Wiem , że mało szczegółów , na redukcje przyjdzie czas... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6e4f2600d345cca80a5dff74854d36.jpg

Za mały jestem jeszcze na redukcje, może za rok, dwa %-) Do tego taki od dziecka chciałem być, takim 'beastmodem' %-) dlatego redukcji nawet w planach nie mam, tylko na + plan cały czas Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-12 00:20:42

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/312b9406211e74aa.html no skoro tak stawiacie sprawę, to czas na moje na luzie. Pozdrawiam

oki doki czas zaniżyć trochę poziom, :-) http://speedy.sh/ePDxa/2013-10-22-22.46.28.jpg i się opalić %-)

Co do pytania Huberta- z tego co pamiętam, to już od dawna miałem krzywy kręgosłup. Nie robię z tym nic. Ale jak mówię, te zdjęcia były robione jakiś czas temu. Teraz podobno jest ze mną lepiej (przynajmniej tak mówi moja żona) bo częściej robię martwy ciąg, a technikę uważam ze mam bardzo dobrą, bo ćwicząc przede wszystkim kłądę nacisk na [...]

no to zazdroszczę formy. 10:45 na 3km to jest mega dobry czas :-))

no to zazdroszczę formy. 10:45 na 3km to jest mega dobry czas :-)) Poniżej 11 bym pewnie zszedł przy wadze 100 kg.

[...] ma być dużo i ch.. %-) a teraz spadło ze mnie 15kg, znajoma tego to rozumiecie :) też byście szału nie robili na spadkach 10-15kg - nikt by nie robił %-) Zmieniają mi się widzimisie co do sylwetki więc przyjdzie czas na zmiany :) Jestem tegorocznym maturzystą dlatego później z redukcją %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2014-03-20 01:40:23

Wśród rówieśników plecy na pewno się wyróżniają, ale ogółem średnio. Młody jesteś, jest czas :)