[...] Do tego dobra suplementacja np. kreatyną i uzupełnienie białka w diecie odżywką białkową, a efekty na pewno będą zadowalające. Pamiętać należy jednak o tym, że czas i cierpliwość to podstawa. Zdecydowanie nie jest to sport dla niecierpliwych. /SFD/2017/12/19/c4c0af0ef03c4fb3836ca188f0f363ad.jpg
[...] ćwiczeń, a tak na prawdę nie jest i nie powinien być on szczególnie skomplikowany. Brzuch należy traktować jak każdy inny mięsień dać mu bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację. Mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne i zapewniać nam stabilizację podczas ciężkich ćwiczeń siłowych. I tutaj jest pierwsza istotna rzecz [...]
Zgadzam się, ale wzrost tkanki tłuszczowej podlega zupełnie innym prawom niż mięśniowej. Ograniczenie jedzenia sprawia, że organizm magazynuje więcej tłuszczu "na gorsze czasy", mniej przetwarzając w energię. Doskonale ukazują to diety głodówkowe ze "słynnym" efektem jojo. Do wzrostu mięśni potrzebna jest określona ilość [...]
[...] się nieco zaangażowanie mięśni piersiowych w zależności od kąta ławki. Na skosie mocniej zaangażowana jest część obojczykowa mięśnia piersiowego. Może się okazać, że z czasem nasza "góra" klatki piersiowej się polepszy poprzez zastosowanie skosu górnego. Dlatego też warto co jakiś czas zmienić kąt ustawienia naszej ławki żeby nieco inaczej [...]
nie bierz IA z progestynami. cyce od prolaktyny mogą urosnąć. jak będą dorodne to i nawet trysną :D. badania 2 tygodnie przed pct. tak by mieć czas spokojnie pozbijać nadmiar. po cyklu.Tzn. juz po pct? jak po pct to przynajmniej z 2 tygodnie. chociaż mogą nie być wiarygodne. Po miesiącu od końca pct już tak miarodajnie widać. Zmieniony przez - [...]
[...] przez 4-6 tygodni. clom w razie potrzeby,w połowie albo pod koniec,stosowanie nolvy. Renesans nigdy nie robiłem mostków.Nie pomoge ci w tym. jak nie chcesz pct to w ten czas przeznaczony na pct i off,poleć na propie z clenem i hcg, pozbijaj bf i rozpędź metabolizm przed wejściem na tren. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 18:26:25
badania przed pct są po to by wiedzieć co i ile,wziąść by zbić nadmiar i normalnie się odblokować. Musi minąć jakiś czas by wiedzieć,jak się hormony poukładały po roozpieerdolu jaki robi koks. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 19:46:28
Ciekawa kwestia z tymi badaniami podczas cyklu. Czy są one jakkolwiek miarodajne? Sam się pytałem i w tym poście Ksiedzu stwierdził, że warto. Nie kwestionuje, ale pewne nieprawidłowości w poziomach hormonów warto sprawdzić po cyklu, kiedy obieg hormonów syntetycznych podawanych z zewnątrz kończy się. To tak jakby sprawdzić czas reakcji oraz [...]
[...] to bardziej z ciekawości i by pozbijać troche estrogenu przed wejściem na PCT. Co do długości,to nie mam pojęcia. Środek bardziej do brania intuicyjnego,bo tak przez cały czas,ślepo według schematu to duże szkody robi w organizmie. Profil lipidowy,stawy,samopoczucie,libido.Wszystko to dostaje po doopie,gdy bierze się tego za dużo i za długo. [...]
[...] swoich dni treningowych i beztreningowych w tygodniu jest istotne z kilku względów. Pierwszym jest aby mięśnie były pobudzane treningiem w miarę regularnych odstępach czasu. Dla przykładu zrobimy 4 dni treningowe pod rząd, a później 3 dni nic. Lepiej rozłożyć dni treningowe na przykładzie [...]
[...] zajmuje więcej niż 3-5 minut, to niemalże tyle co wizyta w toalecie. Z tego co mi wiadomo u policjantów jest mile widziana aktywność fizyczna i prawdopodobnie przysługuje czas na tego typu działania wspierające ten zawód. Nawet wśród amatorskich i profesjonalnych kulturystów jest wielu policjantów. Świetnym przykładem jest Ronnie Coleman. [...]
[...] wykonać więcej bo jesteśmy lepiej wytrenowani choć nie jest to zależność proporcjonalna. Na to ile treningów możemy wykonać równie wielki wpływ mają nasze możliwości czasowe nie zawsze możemy sobie pozwolić na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Mamy całą masę innych obowiązków codziennych i nie zawsze możemy iść na trening kiedy [...]
DZIĘKUJĘ JENNA ZA RADĘ ! W SUMIE TO ZAUWAŻYŁAM , ŻE JAK DŁUŻSZY CZAS NIE CHODZĘ NA SOLAR I PÓJDĘ PO PEWNYM CZASIE (MAM JESZCZE TROCHE "STAREJ OPALENIZNY")TO MIMO , ŻE SIE OPALĘ DOSYĆ FAJNIE W MOMENCIE KIEDY SIĘ KĄPIĘ POJAWIAJĄ SIĘ TAKIE GRUDKI I OPALENIZNA W WIDOCZNY SPOSÓB MI SCHODZI . OD TAMTEJ PORY JAK SZŁAM NA SOLAR PO DŁUŻSZEJ [...]
[...] bardziej uważaj! Bo może być tak że opalenizny nie widać, ale negatywne skutki przedobrzania z solarem są. Na Twoim miejscu dałbym sobie całkiem spokój z tematem na jakiś czas (pare tyg-miesiąc), potem spróbował 3-5minut jednorazowo, bo to jest dawka którą normalny człowiek znosi na początek bez oparzeń. Wiem że po długim i uporczywym [...]
[...] - odległość od kotwicy (miejsca do którego przyczepiona jest lina); - grubość liny (sama jej waga); - to czy pracujesz jednorącz czy oburącz; - pozycja w jakiej pracujesz; - czas pracy (od pojedynczych powtórzeń do stałej pracy przez 60 sekund i więcej). Odległość od kotwicy oraz ciężar liny będzie zmiennymi wpływającymi na to czy trening będzie [...]
[...] treningu niby oczywista rzecz, a mimo to niewiele osób je planuje świadomie w swoim planie treningowym. Do czego służą przerwy między seriami/ćwiczeniami? W dzisiejszych czasach można by było powiedzieć, że do przeglądania facebooka, wrzucenia napinki na instagram czy filmiku na youtube. Można i tak, ale przerwy między seriami służą do [...]
[...] i gosc lezy i nie moze sie ruszyc przez załozmy pol godziny?? no z tym pół godziny to nie przesadzaj jak działa? Bólem,powoduje ze organizm jest w szoku i daje nam czas na oddalenie się,ale nie licz na to że gość będzie leżał wiecznie...oddalenie się ma być szybkie.To w teorii W praktyce często można spotkac się z opiniami że gościu [...]
Witaj. Przedramiona podobnie jak lydki, biora udzial w wielu czynnościach dnia codziennego, co więcej pracuja praktycznie caly czas na siłowni, bo czy trenujemy klate, barki, ramiona, czy plecy i nogi, to gdzies tam zawsze biora one udzial w ćwiczeniach poprzez swoje funkcję chwytne. Mając to na uwadze musimy przedramiona nieco pomeczyc na [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
