czas

Ja mam w tyg 36godzin co daje średnią 7,2na dzień Ja mam średnio jeśli chodzi o koniec lekcji, a w poniedziałek po 19 W pon tylko Klate robie to sie czas znajdzie.

a to ciekawe, wiesz być może jesteś psychicznie przetrenowany, fizycznie masz ciągle power ale psycha siada, może jednak pomyslałbym przynajmniej o lżejszych treningach bo na xp można niby cały czas dawac na 110%, ale nie wiem czy to takie zdrowe

[...] CAPS 1250 był to 5 cykl tej kretki. Po 4 cyklu nie widziałem już żadnych efetków przyrostu masy tylko siła była na dobrym poziomie....poradzono mi żebym zaczekał dłuższy czas aż organizm sie odzwyczai od kretki i znowu i tak zrobił ale niestety to samo nawet przy glukozie....nic.1-wszy i 2 cykl to był przyrost 15kg na sztandze i 5-7 na masie [...]

Witajcie :) Mam takie pytanie, mam nadzieję, że udzielicie mi na nie odpowiedzi... Raz na jakiś czas (raz na tydzień, 2 tygodnie) potrafię lekką ręką zjeść 600-800 kcal zawartych jedynie w słodyczach (czekolada, ciastka itd.). Mam takie pytanie, jak nalepiej wtedy „wybrnąć" z takiej sytuacji (nie piszcie tylko, że mam po prostu nie jeść, bo [...]

[...] ruską... z osłonkami ze wszystkim tak jak sie powinno zjadłem 50 sztuk i coś mnie dopadło mianowicie nie moge prawie jeść bo odrazu mam bęben jak baba w ciązy;/ i cały czas mi tak jakos dziwnie na żaładku ale nie boli jak watroba nie kuje nic z tych rzeczy i tak dziownie mi raczej w środkowej parti brzucha jakby żałądek jak myślicie niechce [...]

jakbys nie widziel odswiezanie starych tematow w zdjeciach skonczylo by sie banem, tu pewnie ostrzezeniem. Nie znalazles odp? pisz temat! to ktos odp kto bedzie znal a nie prosisz osobe na pm ktora prawdopobnie nie bedzie juz na sfd, badz wroci za czas nieokreslony, wez sie zastanow cos robisz bo tylko syfisz tutaj

skoro znasz dobrze zasady żywienia to opisywać co się dzieje nie trzeba. I nic z tym nie zrobisz. Najlepiej nie kupuj słodyczy to cię nie będzie kusiło żeby je zjeść. I wcale nie jest trudno nie zjeść słodyczy. A przynajmniej nie obrzeranie się nimi. Rozumiem zjeść jedno małe ciastko raz na jakiś czas ale nie opychanie sie ile wlezie.

Gosh, jestem tylko człowiekiem. Jedni mają na tyle silnej woli aby nie jeść słodyczy, innym zdarza się raz na jakiś czas zjeść ich trochę więcej i tak jest ze mną. A to, że chcę chociaż jakoś złagodzić skutki, to chyba nie jest źle, prawda? Powie mi może chociaż ktoś, jak najlepiej wtedy ćwiczyć? A może szybki marsz najlepszy?

Mysle ze czas pokaze i wtedy sie okaze jak to bedzie...

[...] zeby po aplikacji kazali go zmywac jak dla mnie to bezsens, na wszystkich pisze zeby sie przez ok 8 h nie myc, bo niepotrzebnie zejdzie, tak samo nie uzywa sie przez jakis czas po nałozeniu samoopalacza balsamu (tez jakies tam pare godz) i przed aplikacja samoop. tez balsam nie jest polecany bo na tłusta skóre sie mniej wchlonie. ale jak kto [...]

[...] PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3x max 2. Martwy ciag 3 serie 12/10/8 (do tego nie jestem za bardzo przekonany bo nigdy tego nie robilem ale czas wkoncu zaczac :) ) 3. Wioslowanie w opadzie 3 serie 12/10/8 4. Sztrugsy 3x15 BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 12/10/8 2. Uginanie ramion ze [...]

[...] przez znakomite skądinąd autorytety, jaka przez ostatnie lata była prowadzona przez środowisko medyczne skutecznie wyparła z wielu domów masło na rzecz margaryn, tymczasem zaś najnowsze badania naukowe rehabilitują masło i cholesterol) po drugie, aby m.in. obniżyć koszty transportu i magazynowania muszą jak najskuteczniej przedłużyć [...]

[...] , ciężar mały ( po wstępnym zmęczeniu ) , ale siadły ręce nie klatka ... o tym za chwile , 100% techniki i skupienia , wolny ruch , to sie dla mnie lcizy już od jakiegoś czasu rozpiętki na ławce skośnej 15/15/15 x 9 kg technika ... w serii łączonej z bramą ( w góre ) 15/13/12 hesus , co za pompa ... myślałem że mi klatke urwie , nigdy [...]

dziś już zrobiłem a reczej dopiero :D korzystam z tego http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 w tych ćwiczeniach na obrazku głowa cały czas jest uniesione i mam pytanie czy przy zmianie nogi (ćw.1 i 3) czy głowe opuścić w na dół czy nie??;/... czy ktoś mi to całe może wytłumaczyć każde ćwiczenie pokolei...??...

[...] - wspięcia na palce stojąc 4x20 Uwagi: W pierwszym i drugim ćwiczeniu przerwy między seriami wynosić będą około 3-4 minut. Jeśli widzimy, że idzie nam lekko zmniejszamy czas pauzy o około 30-45 sekund. CM (ciężar maksymalny) oznacza mój maksymalny podniesiony ciężar. Jeśli np. Twój rekord w przysiadzie to 100kg to ćwiczenie na 65%CM wykonasz [...]

wliczajac oczywiscie caly czas dietę suplementy w tym x-pand, horse power, prolongatum ( i co jeszcze polecacie )

Chciałbym , aby jakaś osoba która się zna napisała mi plan sprinterski, ponieważ bardzo chę ppoprawić szybkość biegania:)) narazie jestem niestety bardzo wolny mój czas na sete to 14.15 ale bardzo chcę msie poprawic ponieważ jest mi to potrzebne :/ Wielkie dzienki z góry no i oczywiście Sogi :) dodam jeszcze ze jestem chłopcem i mam 16 lat

[...] robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia. Generalnie wg mnie -trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie innym Co do nie zmieniania cwiczen przez 6-8 tyg Ja w trakcje 1 planu nie zmieniam, gdyz mam takie zdanie jakie wczesniej ukazalem ale to [...]

[...] i rzeczowo co bylo. Nic ponadto. Kazdy musi wyciagnac swoje wnioski. Jak ze wszystkim. Druga: Moze pozjadalem wszystkie rozumy ale podchodze tak, ze skoro ewoluujemy jakis czas i dajemy sobie rade to cos w tym jest, i chyba sporo wiecej niz to co wiemy napewno. Organizm trzeba znac go sluchac i mu pomagac. Po pierwsze to. A nawet jak sie [...]

no ja tez popieram wszystko i lubie moderatorów i wszystko co robią uważam za słuszne. ps Aleks - odbanuj konto mm90 plz najwyższy czas już..