czas

[...] zacząłem trenować MT, i po każdym treningu mam niesamowite zakwasy w mięśniach i co najgorsze po każdym rozciąganiu na następny dzień mięśnie są takie zastygnięte i przy próbie kopnięcia bolą. Jakie sposoby regeneracji byscie mi polecili? Biorę cynk+B6+magnez staram sie spać po 8h dziennie ale mimo to caly czas jest to samo. Prosze o pomoc

[...] Enanta testo z; Galeniki(niebieskie napisy na ampułce) Bayer shering 250ml/ml Malay tiger po 250mg /ml I BOLDENON Z andoxenu 200mg/ml phenom pharmacy 250mg/ml Razaka 200mg/ml Flor medico labs 200mg/ml Co moglibyście polecić? a co odrzucić, szukalem opinii i raczej boldki ww firm średnio, ale to jakis czas temu było więc może coś się zmieniło:)

[...] dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś: trening systemem falowym 2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru 2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń. czas takiego planu to 2 miesiące Czy waszym zdaniem coś takiego się nadaje ?

Witam, mam 14 lat i chciałbym wzmocnić siłe uderzeń i kopnięć.I pomyślałęm żeby zacząć ćwiczyć siłowy ale mam czas tylko 1 lub 2 w tyogodniu i podciągnąć sie potrafie tylko 3-4 razy. Czy ktoś mi pomoże jak miałbym ćwiczyć

Mam mały problem. Słyszałem ze po cyklu z metą po odstawieniu sterydu , za jakiś czas, spada masa. Chciałem zapytać czy nie znacie jakiejś dobrej diety aby ten spadek jaknajbardziej zminimalizować ??

Witam. Przez jakis czas nie bedzie mnie na forum z powodu problemow osobistych. Trudno mi powiedziec ile, jezeli wszystko bedzie ok to na pewno napisze. Mozliwe tez ze na lipiec wyjade do Szwecji do pracy. Mam nadzieje ze sobie poradzicie jakos

Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu. Dzieki za info !

Siema, jutro wyjezdzam na święta do rodziców i zostaje tam na tydzień, wiec pomyślałem ze to idealny czas na lekki deload, mamy czwartek ostatni strzał leciał w pon dziś strzał odpuściłem a bije co 3 dni 150, i pytanie jak to z tym teściem, wbic w sobotę np i aż wrócę czyli w sobotę właśnie poleci kolejny strzał i juz wszystko jak dawniej co 3 dni [...]

mam lat 20 i bym chciał zaczac trenowac trójbój nieiwem tylko czy mam jakies szanse zeby cos osiagnac ja kanrazie wycisk na ławce t o ok 150 przysiad 170 noi marwty ok 150 a noi waga 74 kg trenuje sobie normalnym treningiem nie pod katem trójboju przysiady zaczałem od niedawna i siła cały czas idzie naprzód

Oglądał ktoś tę walkę? Była bardzo ciekawa! Według mnie przeważał cały czas kozaczysko Mayorga, był aktywniejszy, znokdałnował Vargasa 2 razy; Fernando nie był jednak bezradny, ładnie się bronił, dobre kontry czasem, obaj mają niezłą technikę, szkoda, że już tacy starzy! BTW fajnie jakby doszło do walki Mayorga vs Mosley!! Zmieniony przez - [...]

witam , cwicze od pół roku (przed tem robilem pompki z rok) przez ten czas cwiczyłęm kaptury , biceps , i klate , mój plan wygladał mniej wiecej tak : pon - klata biceps wt-klata kaptury i tak na przemian i tak na przemian, w tym 1 dzien przerwy w tygodniu , chcialbym sie poradzic co do planu , mam do dyspozycji: ławeczka (3 katy regulacji) [...]

Witam! Ćwiczę już trochę czasu i nabrałem 13kg masy, lecz tłuszcz, który miałem nie spalił się jak oczekiwałem, więc czy jest możliwość budowania cały czas masy (chociaż zapobieganie jej utraty) i spalania tkanki tłuszczowej? Czy mogę podzielić tydzień na dni kiedy robię masę np. pon, śr, pt i spalanie np. we wt, czw, sob? Takie coś będzie ze sobą [...]

[...] lat 176 cm 59 kg.Chciałbym o pomoc w napisaniu planu treningowego i diety nie umiem pisać diety a ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach posiada drążek uchwyty do pompek worek treningowy hantle o wadze 7.5kg i z czasem dokupuje resztę sprzętu.A i chciałbym dodać że nie lubię aktywnie spędzać czas.Jeżeli ktoś chce więcej info niech pisze.

[...] otuż za 2tygodnie jadne na 3 dniową wycieczke pn,wt,śr no jak widać treningu nie bedzie ;/ ale zaopatrzyłem się w matrix z olimpa 1 dziennie xD ale chodzi mi tu konkretnie o trening czy pocwiczyc lepiej tydzień cały czas od pn do pt albo soboty i tydzień przerwy?? a może jest jakis taki trening na cały tydzień?? dzięki za wypowiedzi ;)

Witam, chciałbym prosić o rozpisanie planu treningowego, mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu czasami 4 razy. Teraz jestem po około pół rocznej przerwie i chciałbym wszystko zacząć od początku wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku z powiem szczerze marnymi efektami, przez ten czas przeczytałem dużo na temat treningu, chciałbym jednak poradzić się [...]

Brałem przez cały czas słabe gainery ... pomagały troszke i już mam tyle masy że gainer nic niepomaga ... Chce zacząć nową serie z profi weih mass (niepamietam jak sie nazywa ale firma olimp)... Problem jest w tym że mam 15 lat i myśle czy czasami to niespowolni mojego wzrostu? . Lub go całkowicie niezatrzymie :( naprawde odpowiedzcie szczerze ?.

Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .

Witam, oceńcie dzisiejszą dietę, cel mała redukcja, czy może to wyglądać w taki sposób, oczywiście składniki będą się zmieniać ale ogólne zapotrzebowanie i makro składniki na podobnym poziomie. Wiem pytałem już ale cały czas się uczę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf30f9823fe04fc7a40b60ecd23c409d.JPG

[...] bez przerwy nie moge już tego wytrzymać mam zamknięte drzwi -mimo to słysze o czym oni rozmawiają- mówią dosyć głośno ,nie kłócą się,ale to nie jest normalne mówienie. cały czas musze mieć słuchawki na uszach ,czy to ze mną jest coś nie tak,czy mam pomylonych rodziców ? to jest normalne,żeby przez 7 godzin mionte w minute pier,,,, o niczym ?

Witam cwicze na silce ok miesiaca caly czas regularnie..ale pod koniec sierpnia chce z "ekipa" jechac na pare dni w gory..no i wiadomo bedzie picie gdzies przez 3 dni dzien dzien w trupa...czy moze mi to zaszkodzic cos..??