czas

[...] węglowodany z białka, albo ma duże zapasy w wątrobie. Paradoksalnie spadek wydolności następuje w moim przypadku nie tylko wtedy gdy za bardzo ograniczyłem węglowodany, czasem to właśnie czas ładowania jest najgorszy. Przy aerobach muszę jeść węgle, jednak gdy zmieniam przyzwyczajenia organizmu, mięśnie mi obrzmiewają, żołądek odmawia [...]

wiem ze bez ćwiczeń nic sięnie osiągnie !!!!!!!!!! bosh chyba nie do końca przeczytaliście to co napsiałem;/ Ćwicze cały czas... tylko więcej z tych treningów mam zamiar poświęcić treningowi siłowemu... chodzi mi tylkko jakie odżywki mógłbym do tego zastosować... A wasze wypowiedzi nie rozwiązują mojego problemu...

Ćwicze cały czas... tylko więcej z tych treningów mam zamiar poświęcić treningowi siłowemu co masz na myśli?Co cwiczysz? trening siłowy - masz na myśli zwykły trening na siłowni czy trening np.wyciskaczy? pozdro

[...] do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce na przyklad. Moim zdaniem w zdobywaniu sily nie jest tak bardzo istotne bialko jak przy masie. Wiec jedz to co lubisz, podjadaj sobie czesto, duzo spij. A wszelkiego rodzaju inne sporty, ktore moga cie zmeczyc odluz na czas po silowni lub w dzien beztrengowy. Na silce musisz kipic energia :) Pzd

[...] kazdym posilku. I do konca 8 dziennie 2 po sniadaniu 4 po obiedzie i 2 po kolacji. Efekty bedal bardzo dobre tylko ze trzeba cwiczyc codziennie. ja tak robilem na pierwszym cyklu i przytylem ponad 10 kilo a w lapie przyszo mi 8 cm i 50 kg w wyciskaniu. Sama meta starczy. bedzie ci sie chcialo tylko caly czas jesc i tyle. Powodzenia efekty pewne.

to o ile podnosi napsiałem zależy od IG i GL , a takzę od ilosci rpoduktu robsiz z siebei idiote cały czas pytanie było czy podnosi i jaki jest mechanizm , własnie taki i odpowiedź brzmi TAK PODNOSI wiec skoncz już temat bo ejst bez sensu

Witam. Co myślicie o tym planie, z góry dzieki za pomoc (Poniedziałek, Czwartek) Klatka: Wyciskanie sztangi (płasko) - 4x6 powt. Wyciskanie sztangi (skos) - 3x8 powt. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc - 4x6 powt. Uginanie przedramion ze sztangielkami - 3x8 powt. Triceps: Wyciskanie sztangi (francuskie) siedząc - 4x6-8 powt. [...]

...racja, że brać cały czas ale po mniej- myślałem, że umieściłem o tym wzmiankę- ale jak widzę nie, więc gdzieś mi umkneło bo miałem o tym wspomnieć...

[...] sily tego przedramienia i zamiast mi to pomagac to lewe przedramnie mnie boli niemilosiernie.teraz to ju nie jest bol tylko przy odkladaniu ciezaru po serii ale podczas robienia cwiczen i jest to tak silny bol ze nie moge dokonczyc serii.teraz ju 3dni nie cwiczylem ale problem sie nie zmienil.bol caly czas rosnie.ju jest nie do [...]

[...] argininy, dzięki której zwiększa się ilość NO2 w organiźmie. Dzięki AAKG nasze mięśnie są “pełniejsze”, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji skraca się. Dawkowanie: Zalecenia producenta Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x [...]

[...] pełne skupienie, motywacja, regeneracja, czyli coś pięknego. Cena za porcję jest duża ale nie trzeba brać go w dni nie treningowe co sprawia że można jego stosowanie rozłożyć na dłuższy czas Podobno znakomincie wpływa na naukę /koncentracja/. Tak jak to bywa w amerykańskich wynalazkach niewiadomo ile czego jest w tej mieszance. Tajemnice firmy

misOO - tak staram sie mieć vcały czas napięte no i oczywiście kontroluje ruchy. Tylko że to ostatnie ćwiczonko w oparciu o kolano sie mi takie jakieś właśnie troche lewe wydaje, jakoś tak mi nie pracuje mięsień przy tym, może faktycznie by to zamienić na coś innego jak myślisz ? Może to 21 jak Bolo proponuje, tylko nie wiem czy to nie jest dla [...]

swojego czasu nosiłem cały czas bandaż elastyczny na nadgarstku ... strasznie "strzelały" i bolały ... i choć z czasem przestały to jestem pewien że teraz poradziłbym się specjalisty bo jeśli to kontuzja to można ją powiększyć, a nikt na forum nie jest lekarzem specjalistą,(chyba że sie myle ) a już na pewno nie takim żeby po tym co [...]

Patrząc na Twój wiek i czas ćwiczeń to mało. Trzeba próbowac dalej.

dobry terning dla tych którzy nie cierpią na nadmiar sprzętu w swojej prywatnej siłowni ... (sam wiem jaki to jest problem bo swoją siłownie dopiero kompletuje i na jakis czas musiałęm opuścić treningi ... jedyne co mi zostało to w pracy kotwicą 15 kilową sobie trocepsa robie ... tylko z nudów oczywiście )

ibok czemu cały czas jesz ryż biały , biały ryż powinno sie jejś rano i po treningu, a w pozostałych porach ryż brązowy , a pozatym ryż biały nie jest też aż tak zdrowy zeby cały czas go stosować , ryż biały powoduje duże skoki insuliny , ryż brazowy trawi sie powoli , a biały szybko

ja wiem czy naprcowalem...teraz ulozylem dwa pierwsze, dwa skopiwalem ze tak to nazwe "mojego dziennika treningowego" byly ukladane juz jakis czas temu i dwa ostnie spisalem z kartek, na ktorych kiedys zapisywalem treningi ...a co do tego pisania wczesniej to dopiero mejla odebralem, a zreszto i tak mi sie nudzi bo od środy jestem [...]

Życie się tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i [...]

Z powodu urazu nadgarstka bede miał od teraz 15 miesięcy przerwy z siłownią. Chciałbym ten czas spędzić przy ćwiczeniach w domku i diecie redukcyjnej. Czy ta dieta poniżej będzie dobra do ćwiczeń typu A6w + bieganie. Zależy mi na usunięciu tkanki tłuszczowej... Moja waga - 96kg Wzrost - 190cm Wiek - 19lat Chciałbym przedstawić moją diete [...]

Castillo wygra. Vyl lepszy w pierwszym pojedynku,byl lepszy w drugim. W pierwszej ich walce nie dosc ze wygrywal na punkty to jeszcze mial 2 razy cwaniaczka na deskach. Corales sprytnie wypluwal szczeke zeby zyskac dodatkowy czas na dojscie do siebie. Jak bylo widac oplacalo sie. Licze na Castillo przezKO ;)