czas

micbar15 łap SoGa Jak tylko będe miał czas to zrobie coś nowego

[...] bo to do diety bedziesz ja dobieral tzn czego Ci zabraknie z diety dostarczysz z odrzywek, potem mozesz sie zastanawiac nad np kreatyna. Ale jesli chcesz wykorzystac ten czas optymalnie to praca nad poczytaniem postow podwieszonych niestety Cie nie minie, ta wiedza ci sie naprawde przyda i zaprocentuje. Zreszta jest to sport bardzo [...]

[...] miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu ,, nie koniecznie smarzonego ... jezeli niechcesz przybrac zaduzo masy to lepiej gotowac ... choc nie mówie ze cały czas .. pare razy w tygodniu mozesz sobie upichcic cos smarzonego. w dni treningowe bym proponował dietke bardziej kaloryczna abys miał siłe na treningach . a w dni [...]

dobra trzeba zapitalac szybko mam czas tylko do 9 30 <leee> pierwszy raz nie bedzie mnie na takiej stronie <****a>

[...] tolerancją wydaje się mleko okołotreningowo, chociaż tutaj nie jest to najciekawsze rozwiązanie, posiłek 2 godziny przed treningiem powinien zabezpieczyć proteiny na dłuższy czas... 8. 50 g powinno być ok. 9. O HIIT już mówiłem, nie robiłbym tutaj aero po treningu siłowym, mam nadzieję, że czytałeś ile węgli na każdą serię trzeba dać. Zmieniony [...]

[...] chce napisac:). Poniewaz przeprowadzam sie z Budapesztu na Wyspy mozliwe, ze nie bedzie mnie na turnieju, ale ze wszystkim mozecie smialo walic do mnie, kontakt z klubem bede mial caly czas. Postaram sie tez zalatwic na turniej osobe znajaca polski i wegierski a takze cwiczaca bjj, aby mogla Wam wszystkim pomoc-sadze, ze mi sie to uda. Pozdro

[...] w mniejszej ilosci serii miesnie mnie nie bolaly po treningu. Teraz robie w 10 4 serie wyciskan na klate i nie powiem zeby nie dostala w kosc. Ale to Twoj wybor. Niektorzy lepiej reaguja na wiele cwiczen i mala ilosc serii. Dla mnie takie szamotanie sie pomiedzy cwiczeniami jest niedobre ze wzgledu na rozkojarzenie i czas trwania treningu.

ona siedzi przed lustrem cały czas :D

[...] tej materii to uważam, że musisz poczynić podstawowe założenia. "Jemy" i "niż kiedyś" to za mało. Musisz określić grupę, a zatem kto i podać jakiś okres czasowy, bo inaczej będzie to dyskusja na widzi mi się. Jeśli przyjmiesz lata 70-te czy 80-te i stan obecny oraz społeczeństwo polskie to ja twierdzę, że zdecydowanie jemy [...]

agresywny nie jestem ale straszny nerwus. szczególnie się wnerwiam jak gadam z rodzicami(ciekawe czemu). i cały czas mają wonty że to niby głos podnosze i krzyczę

ja sie masowalem calyczas i sprawialo mi to przyjemnosc;p (moja reka potrafi cuda:D) a teraz przyszedl czas na etap silowy n apisze sobie 2 lub 3 plany silowe i i jazda bo masy jak narazie mi wystarcza a poztym przy treningu na sile masa sama tez dojdzie;]

[...] wszystkiego. Stąd może takie wyobrażenie nt. treningu przekrojowego oraz samej osoby instruktora w sekcji? 2.Mirek Okniński wszedł w konflikt z wieloma ludźmi, którzy jakiś czas temu prowadzili u niego treningi z właśnie wyspecjalizowanych dziedzin - dziś ci ludzie są w bardzo dobrych relacjach z Marcinem i właśnie z nim współpracują. Stąd może [...]

Sory, że się wtrącam ale chyba ci co tak chwalą polską mete to chyba już jakiś czas nie spożywali produktów Jelfy. Cała Jelfa spadła na łeb na szyje, albo bardzo zanizone stężenie albo sam olej. Zaczeło się od omy- narzekania, ze słabo kopie itd. Prolo w późniejszym czasie, a teraz to kumple nawet na polaka narzekają. Teraz każdy może napisać: mam [...]

El nino, to ze sobie ktos raz na jakis czas usiadzie w szpaacie nie jest szkodliwe. Oczywiscie, zalezy to w jakims stopniu od osoby, rozwartosci, itd, bo niektorzy np. nigdy nie usiada w pelnym, ale mi chodzi o wszystko w granicch swoich mzliwosci. Nie mowie przeciez o duzym naciaganiu, poza naturalny zakres ruchow, ale zakres w zwyklym [...]

mój znajomy po mecie miał brązową spermę przez jakiś czas mówię poważnie, to był jego pierwszy cykl dodam że ma 22 lata

[...] daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa kortyzol(hormon stresu) wiec cały trud na marne:)na śniadanko eglowodany i białeczko po treningu tak samo plus [...]

Ja mam stare zasady i mete umieszczam pod koniec cyklu wlasnie z obawy ze po tych 4 tyg nie zrobisz wiekszych postepow i cykl z mety rozbijam na 6 tyg a nie na 4 i na takim prze ze mnie ulozonym cyklu rosniesz calu czas a jasli chodzi o twoj cykl to jak ci idzie to bym niczego nie zmienial lub ewentualnie przedluzyl mete na 6 tyg

Nie rób a6w! Póki nie załapiesz porządnej masy. Ja skończyłem na 36 dniu i nic mi to nie dało (bo szczupły jestem). Wal ABS jakiś czas ,a potem ABS2. Pozdro

Jeżeli masz czas 16 - 17 s na 25 metró to pownienes spokojnie przpłynąć 50 m w 50 s nawet poniżej 40 możę dasz rade .

Ja musz mieć cały czas kontakt ze światem i bez komórki nigdzie nieide