[...] nic waga staneła w miejscu jedynie co to troszke siła do przodu ruszyła a moje wyniki badan ktore wykonałem w pon to:14,75ng/ml gdzie norma min 2,45-do 8,27ng/ml co sądzicie biuc to dalej czy to fake?? spotkaliscie sie z tak pakowanym tesciem bałkana?? czy moze juz czas przybic większa ilosc a co do ilosci leci 500mg week pon i czwartek
Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]
[...] waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po schodach wstawaniu itp. narazić czekam czy ból ustąpi jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o radę jak mogę trenować nogi nie obciążając kolan. Najlepsze ćwiczenia tj.przysiady, wykroki odpadają. Dodam, że mam nieproporcjonalne nogi do góry gdyż [...]
Witam, złapała mnie dokuczliwa kontuzja. jakiś czas temu przesadziłem z przysiadem i na drugi dzień bolało mnie lewe kolano (2 tyg temu). nic sobie z tego nie zrobiłem i za 2 dni normalnie trenowałem nogi. teraz kolano mnie naparza kiedy dłużej posiedzę w miejscu albo wstanę ze snu, czuje je cały dzień ale wtedy najbardziej. w treningu ból mi nie [...]
[...] przez kilka dni o kreatynie i jej działaniu. Ludzie mają podzielone zdanie na temat tego suplementu. Dlatego postanowiłem się spytać kogoś kto siedzi w kreatynie jakiś czas. Wiem, że kreatyna pomaga przybrać masy mięśniowej gdy ma się dobrą diete i regularnie się ćwiczy, ale czy prawdą jest to, że po kreatynie się tyje ? Troche się boje, [...]
[...] było lepiej tj mniej bolało. niestety ból wrócił a na usg po 2 miesiącach od wypadku wyszło zerwanie więzadła barkowo obojczykowego i uszkodzenie torebki III stopnia. czy po 2 miesiącach można to leczyć nadal zachowawczo bez operacyjnie. niestety czas oczekiwania do ortopedy jest długi i pytam co teraz czekając na wizytę mogę robić.
Witam nie cwiczylem jakis miesiac z powodu matur schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: teraz 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: brak [...]
No witam użytkowników forum, ćwiczyłem około 5 miesiecy na mase, siłe lecz mam nadcisnienie, przez ten czas nabrałem troche masy troche siły, i teraz chce zadbac o swoje zdrowie i zmienic trening na bardziej lightowy c naciskiem na rzeźbe by nie robic po 10 pow nawet tylko po 15-20 pow, plus oczywsicie bieganie, chce zmiejszyc swoje cisnienie krwi [...]
Witam mam takie pytanie nie calkiem zwiazane z treningiem, a mianowicie chodze ze znajomym juz jakis czas na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) [...]
Siema cwicze juz 8miesiecy na silowni (caly czas jednym planie) i mam pytanie czy mam go zmienic czy cwiczyc dalej . Poniedzialek Klata+ biceps Klata:Laweczka , rozpietki Biceps: sztanga , modlitewnik , hantle Sroda: Barki+Triceps Barki:Przod i tyl barkow , podnoszenie hantli z ugietymi rekami w gore Triceps: Hantlem z zaglowy , na maszynie [...]
Witam. Dotychczas na siłowni trenowałem bez żadnych odżywek oraz bez diety. Moja forma była w głównej mierze zależna od ilości spożywanego alkoholu :D. Ale od nowego roku czas na zmiany ograniczyłem alkohol do zera i zamówiłem kreatynę CM3 w proszku i Hard Massa z Treca. Postanowiłem także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i [...]
jakis czas temu za duzo skakalam na skakance i strasznie zaczelo mnie bolec kolano, wiec przestalam bo wiem ze to bylo dla moich kolan nieodpowiednie cwiczenie. Poczekalam kilkanascie dni az przestanie i wrocilam do cwiczen (rower, basen itd.) Jak troche dluzej pojezdzilam kolano zaczynalo bolec. Dwa tygodnie temu wrocilismy z mezem z gor, tam [...]
Witam. Kolega chce się ze mną założyć o to czy wycisnę 100kg na raz ( ławka płaska / sztanga) Proponowana kwota to 200zł i nie chciał bym tego stracić. Czas na odpowiedź czy wchodzę w zakład mam do poniedziałku. Mój trening Wyciskanie hantli skos 35* 55x12 60x10 65x8 70x6 (łączny ciężar na obu hantlach) Wyciskanie sztangi na płasko 55x12 60x10 [...]
Witam wszystkich, Od 1,5mc jestem na redukcyjnej i poszło juz w sumie 11kg w dół, dieta rozpisana przez jedna uprzejma osobe z sfd, do tego aeroby i silowo caly czas, do tego najpierw byl scorch i prolo. mam takie pytanko, skonczylo mi się prolo i skonczylem scorcha. Zaczalem opak Tighta i BCAA OLIMP mega tabs. Chciałbym dorzucić do tego białko, [...]
siema mam dziwną sprawe, pisałem tu jakiś czas temu o cyklu enan 200mg e5d, aktualnie jestem w 4 tygodniu, tylko nie wiem czy coś ze mną jest nie tak, otóż moje libido jest raz nawet troszke wyższe(gdy jestem z dziewczyną) a raz powiem szczerze kiepskie np. jak siedze w domu. enan na pewno jest prawdziwy bo z apteki. wiec co jest ze mną nie tak? [...]
Witam. Jestem chłopakiem w wieku 20 lat i mam 85,5 kg wagi bylo 92 w pasie 95 było 104. Efekt po miesiacu. Moim problemem jest otłuszczony brzuch straszna opona(efekt picia piwa i wódy). Postanowiłem wziąć sie w garść. Mam ułożoną diete przez Panią dietetyk. CHCIAŁBYM ja skonsultować z wami. Sniadanie płatki owsiane 100g 2 sniadanie 3 kromki wasa [...]
Jak myślicie czy taki trening jest odpowiedni dla 16-latka z 1miesięcznym starzem i czy przez czas trwania(4 tygodnie) tego treningu stopniowo zwiększać ciężąr ???? Trening: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce 3x15 Plecy: wisosłowanie sztangą w opadzie 3x15 Barki: wyciskanie sztangi siedząc 3x15 Uda: przysiady ze stangą [...]
Witam! Na czas sierpnia bede mial nieczynna silke. Wiec 3 tyg regeneracji chyba dobrze mi zrobi. Od wrzesnia chce zaczac szamac to : - M3 Creatine, Biogenixu (jablczan); - Nitrobolonik (tylko mi nie piszcie, ze lipa-produkt bo juz testowalem i jestem zadowolony z dzialania); - Bialko jajeczne z Ovopolu (7kg, 22zl/kg)lub jakas serwatka (jaki [...]
Witam. Po roku treningow bez suplementow czas znowu cos zakupic. Jako ze nie jestem na bierzaco w temacie suplementow prosilbym o pomoc w doborze zestawu suplementow na mase. Ostatnim razem mialem taki zestaw ActivLab - BCAA Xtra - 500 g 72zl ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g 85,5zl Trec - CM3 1250 - 180 kap. 42zl Tak wiec [...]
Podczas czyszczenia zębów ( bywam regularnie,profilaktycznie u dentysty)dentysta zapytał czy czuję ból,gdy stukał w jedynki na dole.Odpowiedziałam,że nie, ale miewam takie bóle tej części już jakiś czas, ból taki jak to się określa przewlekły. Myślałam,że na zmianę pogody, może od kręgów szyjnych( jeśli są zwyrodnienia).Okazało się po zrobieniu [...]
