Czy mozecie rzucic okiem?

Witam.
Jestem chłopakiem w wieku 20 lat i mam 85,5 kg wagi bylo 92 w pasie 95 było 104. Efekt po miesiacu. Moim problemem jest otłuszczony brzuch straszna opona(efekt picia piwa i wódy). Postanowiłem wziąć sie w garść. Mam ułożoną diete przez Panią dietetyk. CHCIAŁBYM ja skonsultować z wami. Sniadanie płatki owsiane 100g 2 sniadanie 3 kromki wasa z pomidorem potem ryż brązowy 79 gram 170 g piers z kurczaka potem ryz brazawy + kurczak nastepnie pora na trening w domu są to różne rodzaje pompek. Czas jaki mi schodzi to 1,3h. Potem A6W. Jedzenie po treningowe nastepnie bieganie 30 min. Na kolacje przed snem tunczyk z migdalami. Co o tym myslicie

Dysponujesz jakimś sprzętem do ćwiczeń? Możesz wstawić tą dietę wg https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html będzie bardziej przejrzysta. Same pompki to kiepskie rozwiązanie, poczytaj tematy w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html ćwicz całe ciało http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 
A6W to pic na wodę, przeczytaj https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html miejscowo tłuszczu nie spalisz jeśli temu miało służyć a6w. Co do diety to śniadania 1i 2 dodałbym jakieś źródło białka


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 03:37:08

Dietę kompletną wrzuć sobie do działu odżywianie na pewno dostaniesz pomoc. Jak dieta będzie ładnie rozpisana a najlepiej zrzut z dziennika posiłków.
Trening trzeba by było jakoś usystematyzować i najlepiej jak nie masz sprzętu to wybrać coś z tematów podwieszonych z działu trening w domu.