czas

[...] stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) *Brzuch Kółko 20/20/20/20/22 Trening z serii głowa baaardzo chce ale ciało już nie tak bardzo.W uginaniu nie dołożyłam już dłuższy czas nic a dziś to nawet nie zrobiłam ostatniego powtórzenia.Z Mc też nie jestem zadowolona bo już dochodzę do momentu w którym ciężko mi utrzymać sztangę i musiałabym chyba [...]

[...] wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają mi radość,spacery mam w otoczeniu wspaniałych lasów.Cenie sobie ten czas tylko dla mnie,gdzie mogę pobyć sama z myślami. Noooo to sobie popisałam już mi lepiej:-D

[...] wcześniej.Takie nieregularne mam te cykle,że oszaleć można.Trochę słabsza jestem dziś ale nie na tyle żeby odpuścić trening.Nie dokładałam obciążenia. Aktywność caly czas taka sama czyli tak 13-14 tyś.krokow dziennie. Night myslałam o tym czy dam rade zrobic tutaj coś w stylu stojaków i jest opcja zrobienia z łóżek piętrowych;-D Jak [...]

[...] Mam już 3 tydzień bóle podbrzusza,brzuch rano czy wieczorem jest wywalony ale podchodze już do tego bardziej spokojnie.Stwierdzam,że to taka moja natura.Teraz akurat moge to zrozumieć,bo mam 7 dni do @ i do tego puchne kosmicznie:-PP Teraz czas na rozciąganko do szpagatu..no nie wiem kiedy ja sie rozciągałam,mogę tego nie przeżyć|-):-D;-D

[...] na trening,na rozciąganie,na dłuuuuggi spacer a ostatecznie dostałam deprechy i sobie przebeczałam większość dnia.Hormony szalały,jutro mam dostać @ ciężko przechodze ten czas przed.Rok temu zaczęły sie nieprzespane noce przed a teraz to różnie,każdy miesiąc jest inny i totalnie beznadziejny.Kiedyś czytałam,że niby do 30-stki potrafi mocno [...]

Raz na jakiś czas taki łosoś nikogo nie zabije. Codziennie to bym raczej bał się jeść - ale od czasu do czasu - ok.

[...] 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 *Brzuch Kółko 3×15 Zmienilam dzis kolejność.Najpierw zrobiłam rumuna potem wiosło.Cały czas słysze,że mi plecy sie rozrastają a nie na tym mi zależy.Właściwie to nie chce mieć szerokich plecorów i sie trochę wkurzyłam@@-)

[...] 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 Chyba słabo sie zregenerowałam ciężkie to miałam dziś. Muszę wywalić monstera z tego treningu,bo klne jak szewc podczas robienia tego.Musze to czymś zastąpić na jakiś czas. Jakie ćwiczenie mogłabym tutaj dodać?Proszę o jakieś sugestie.

Dziękuje:-)Czas tak szybko leci,że szkoda słów. Akurat wprowadzili zwolnienie z kwarantanny jak zrobisz test ale nie mam zamiaru robić żadnych bezsensownych testów dlatego płyne promem.Póki co prom jest zwolniony z kwarantanny. Monster został ale jeszcze tylko kilka razy i pójdzie w zapomnienie:-P

[...] do Pań policjantek miała grzebane ręcznie a my czekalismy na kontrole przez Panów i oni tylko otworzyli bagażnik nic nie ruszajac.Nie wiedzieć czemu brali co jakiś czas auto na bok i to już była generalna kontrola właśnie z tymi psami.Może tak bez powodu żeby nie było,że nic nie robią;-D Jakby nie było to ja mogłam mieć całe auto [...]

[...] obciazenia, a poza tymi cwiczeniami prawie nic nie robie tzn. siedze w domu, posprzatam (nie ma tego duzo) i zajmuje sie dziecmi tzn.jedno samo sie bawi, drugie prawie caly czas u mnie na rekach dlatego praktycznie nie mam ruchu. Na spacery teraz bardzo zadko wychodze, bo pogoda u nas do d... (nie mieszkam w Polsce), wiec moze lepiej przyjme [...]

Dzieki Morales na pewno dostosuje sie do twoich rad, bardziej Tobie wierze niz sobie, wiec jak bede miala czas to uloze prawidlowa dietke i dam Ci do sprawdzenia. Dzieki.

[...] mam za mało tłuszczu. Czułam się słabiej, teraz reset 4 dni i potem dodaję tłuszczu, białko zostaje (fasolki jadam, nie tylko mięsko), węgli mało (warzywa kolorowe, owoce, czasem chleb/ryż). Czyli tak można się odżywiać cały czas? Nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu wagi? - białko nie zaszkodzi? (czytałam i o raku w innym wątku, ale [...]

Żeby było aż tak dużo białka trzeba jeść tylko-mięso i jeszcze raz mięso jajka i sery i tylko to żeby się doigrać a więc spokojnie jak się je warzywa i jakiś owoc co jakiś czas to wszystko będzie ok.(a podwyższone białko wskazuje na to że chudniemy ale jakim kosztem-więc jeszcze raz białkowej tzw Atkinsona nie polecam)

wiesz Lena, niekoniecznie, raz na jakiś czas możemy musztardkę wrzucić... moim największym problemem jest posiłek po treningowy który jest jednocześnie kolacją..najczęściej kończy się na ciastkach i czekoladzie, lub pomarańczy:/ moje łakomstwo sabotuje cały trud redukcji.. jeśli się nie boisz czosnkowego oddechu, do winegretu wyciskaj ze dwa ząbki [...]

Pytanie jest źle postawione Można jeść, ale zależy kiedy. Czas w którym możemy sobie pozwolić na biały ryż czy ziemniaki to posiłek potreningowy. Tam akurat jest spory ciąg na białka i węgle, więc małe jest ryzyko, że coś trafi do adipocytów. Zależy też od tego ile zjadasz i z czym. Zależy też od celu, sylwetki itp... Ja z zasady unikam [...]

Zapomniałam już nawet, że było coś takiego jak 'nieprzygotowanie' :D Dlaczego niby lepiej, że bez fotki? Ja czekam cały czas na filmik !

[...] szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki. To tak w skrócie %-) Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. [...]

[...] 3 rzeczy na 6 godzin łażenia po sklepach to dosyć mało. Ach, ciężkie jest życie kobiety %-) Z supli na razie tylko omega mi się skończyła, jutro jak wieczorem zostanie mi czasu to postaram się skoczyć do apteki zakupić coś. Zastanawiałam się nad tranem, bo chyba taniej by wyszło tylko nie bardzo się orientuje jaki brać. 15.12.2014 DT Te [...]

Może czas najwyższy dołożyć trochę jedzenia skoro głód ciśnie ?:)