[...] do 78kg. Od grudnia ćwiczyłem na masę i przybrałem znów do wagi 84kg lecz teraz to już dużo lepiej wyglądało niż wcześniej;) Od 3 tygodni staram się biegać codziennie do 1h czasu , zmieniłem sposób odżywiania lecz diety nie mam ułożonej. Schudłem przez ten czas 3,5kg. Mam do was pytanie czy zacząć trening na rzeźbę? Czy treningiem bez konkretnej [...]
[...] 125 paluszków rybnych pieczonych w piekarniku 6. odzywka białkowa olim specjal on night trening tez mam dobry bo po każdym mam duże zakwasy i konsultowałem go w dziale trening. Nic mi nie idzie!!! nie przybralem ani 0.5 kg przez ten okres, tylko stracilem czas bo musze pilnowac co 3 godz tych cholernych posiłków, nie wiecie jaki jest tego powód?
witam!mam pytanie,pewnie i tak nie uwierzycie,ale chodzi o kolege..jakis czas temu,dokladnie nie pamieta kiedey,mowi ze mniej wiecej 3-4 miesiace zauwazyl ze ma dziwne suty,ale nie przejal sie tym,bo nawet nie wiedzial co to gino,choc w tamtym okresie bral saa,chyba to byla deca,prolo..ostatnio mi dopiero powiezdzial o tym ze od tamtego czasu [...]
[...] psychikę? tzn. inaczej podchodzi się wtedy do zaczepki na ulicy niż w przypadku osoby, która nie ma pojęcia o walce etc (czyli ja obecnie :P)? Do września pozostało ponad pół roku. Przez ten czas chciałbym w domowych warunkach dobrze przygotować się do treningów (nie jestem rozciągnięty i z siłą nie bardzo) - co polecacie (mile widziane linki)?
[...] ale te przedziały. przed spaniem planuję jeszcze sprawdzić ale podejrzewam zakwaszenie organizmu więc to raczej będzie takie upewnienie tylko. Czy na tych paskach można polegać? czy ktoś to stosował? Jeśli jestem już zakwaszony czy powinienem zmienić swoją dietę na jakiś czas na odkwaszającą czy polegać na porcji proszku który zakupiłem?
Siemano Jakiś czas temu miałem wypadek i odczułem okropny ból w lędźwiach no i przez jakieś 2 tyg mnie bolało że się schylić nie mogłem teraz zaczołem się rozciągać i jest lepjej jednak czuje jakby jeden kręg był głębiej od pozostałych wiecie co to może być?Dodam że czasami kładę się spać to czuję napięcie w tej okolicy po czasie przechodzi ale [...]
[...] ze musi przytyc, i stad pytanie - jak mu doradzic z dieta? Co ma jesc i czym sie kierowac? Czy samo ograniczenie spozycia tluszczu bedzie tu odpowiednie, a reszta jak u osoby zdrowej? Co jezeli osoba lubi jesc np jajecznice z boczkiem z cebula raz na jakis czas? Ktos podpowie jak do tego podejsc zeby nie skazac go na wieczna meczarnie ?
Witam, redukuje od około 2-3mc i zbiłem około 5-6kg i chcę w czerwcu skończyć redukcje i przejść na reverse. Ostatnio trochę zawaliłem i stałem w miejscu jakis czas ale się ogarnąłem i ułożyłem na nowo diete. Moje dieta to 500g ryzu, 600g filetu z kurczaka i 60 oleju. Dzięki takiej diecie mogę wszystkiego pilnować i nie ma problemu odjąć czy dodać [...]
No więc tak: ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni, jednak teraz nie mam czasu ostatnio i jak przestałem ćwiczyć to zaczęło mi w szybkim tempie przybywać tłuszczu. I oto jaki sobie wymyśliłem trening aerobowy(2-3 razy w tygodniu): -ubieram 2 pary spodni dresowych -ubieram 3 bluzy + podkoszulek(a najlepiej 1 swetr w tym) -czapkę zimową na głowę [...]
Witam zaczynam 1 cykl na kreatynie mono jestem juz troche przylany bede jeszcze gorzej po tym cyklu zrobie redukcje za jakies okolo 16tyg powiedzcie mi czy robic caly czas brzuch na masie? czy to bez sensu? bo jak bede redukowal to chyba bede mial juz potem mniej roboty z wyrzezbieniem czy to mit? cwiczenia ktore wykonuje: unoszenie na lawce [...]
[...] mi to. Teraz parę miesięcy temu wróciłem na siłownię i przypomniałem sobie o tej glutamince. No i tutaj mam pytanie, czy można to jeszcze wykorzystać, czy raczej nadaje się tylko do wyrzucenia ? Ponad 3 lata po terminie to sporo, ale była cały czas szczelnie zamknięta. Nie ma żadnych grudek, zbryleń, jej wygląd pozostał bez zmian. I co Wy na to ?
Witam mój staż treningowy to rok czasu ,podczas którego nie zażywałem żadnych supli..starałem się dobrze odżywiać - i muszę przyznać ,ze nie byl to zmarnowany czas efekty były ...no ale ja k wiadomo nie takie jak na suplach..Obecnie jestm po 0.5 rocznej przerwie od siłowni.Właśnie zaczynam od nowa ,myślę że z większą ambicją . Kiedyś planowałem [...]
[...] po treningu ( 1 godzina jazdy na rowerze w plenerze) odczuwam dziwne pulsowanie oraz kucie w klatce piersiowej. Wie ktoś od czego to może być. Dodam, że mam co jakiś czas robione testy wydolnościowe i moja wydolność serca jest określana jako bardzo dobra. Czy może to mieć związek z dietą? jestem w trakcie robienia masy i spożywam dość [...]
Witam, mam kilka pytań , mianowicie: Jestem w czwartym tyg cyklu na mono Universala i caly czas biorę w DT 5g rano i 5g po treningu a teraz chciałbym zmienić i brać przed i po treningu- czy można tak zrobić ? Następnie czy przed treningiem można brać BCAA activlab razem z SAW? i wtedy ewentualnie z mono? czy robic jakieś odstępy czasowe? Pytan bo [...]
Witam mam obecnie 158g B, 102g T i 480g W przy wadze 68-69kg. W ciągu 7 miesięcy przybyło 6-7kg i dodawałem po 200-250 kcal jak waga stała co jakiś czas. Z makro wychodzi mi ok. 2,3g B, 1,5g T oraz 7g W na kg masy ciała. Mógłbym sobie podbić trochę tłuszcze kosztem węgli? Bo przy takiej ilości brzuch mi wywala i ciężko nieraz przejeść :P. Do ilu [...]
Witam . wczoraj bylem na kumpla 18stce , bylem pijany zdeka i pamietam ze jakos tak rozpazany widok mialem z lewego oka . Podczas snu przebudzalem sie i nie moglem otwierac oka - bylo zaropiale , tarlem je i znowu zasypialem . Teraz jest mocno czerwone , piecze i ropiejo w koncie caly czas. To zapalenie spojowek? jesli nie przejdzie do [...]
Witam wszystkim, mam problem dotyczący karku, przedwczoraj na podwórku z kolegą bawiliśmy się w zapasy. Mój kolega cały czas stosował taki chwyt że miał moją głowę miedzy swoją ręką, takie jakby duszenie, ta walka trwała tak z 40 min z małymi przerwami. Gdzieś godzinę po walce zaczęła boleć mnie szyja, a od wczoraj nawet całe plecy, gdy ruszam [...]
[...] do tego , bialka wegle to raczej napewno a raczej bialka jeszcze wiecej ... dorzuce moze jedna porcje po obiedze Do tego witaminy dzien i na noc Storm universala i glownie chodzi mi o to czy to jakos wrzucic no i pytanie bo wale caly czas przedtreningowki typu schotgana i no.xplode do tego bcaa Xplode prosze o mala rozpiske ! pozdrawiam
[...] porcja WPI http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html 15 g orzechów całość kcal 560 (+ ewentualne mleko) B 41 (+ ewentualne mleko) W 70 (+ ewentualne mleko) T 23 (+ ewentualne mleko) Nie będę cały czas bazował, ale coś dla odmiany i przede wszystkim w dni które brak czasu na przygotowywanie... PS. Muszę zgubić kilka KG.
Witam... Mam kilka pytań. Mianowicie: 1. Jakie są lepsze hamulce tarczowe; mechaniczne czy hydrauliczne? 2. W hamulcach hydraulicznych trzeba wymieniać olej. Co jaki czas? 3. Czy można samemu regulować hamulce hydrauliczne? 4. Ile kosztuje utrzymanie roweru z hamulcami hydraulicznymi, a z hamulcami mechanicznymi? 5. Który rower jest lepszy i ile [...]
