[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.
Witam wszystkich! Ćwiczę już jakiś czas ale staram się nie przesadzać ponieważ jestem bardzo młody (15 lat). Chciałbym zadać wam kilka pytań. Oczywiście w odpowiedziach proszę wziąć pod uwagę to, że mam 15 lat i bardzo surowo mnie nie oceniać. Ja: Prawa ręką : 35 cm Lewa ręka : 33 cm Klata : 105 cm Wzrost : 180cm Waga: 76 kg Ładnie wyrobiona [...]
Wyjeżdżam jutro do pracy do Anglii na ok 3-mc, także nie bedzie mnie przez jakis czas. Pozdrawiam wszystkich, zycze udanych wakacji i wspaniałych przyrostów, mnie niestety czeka okres bez siłowni, z gófnianym żarciem i bez dopingu. Cóż nie mozna miec wszystkiego. Pozdrawiam PS nie wiedziałem czy dać to do szatni, ale lepiej niech tu pozostanie.
Czas na redukcje. Mam 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni. 1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej? 2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, [...]
Jakiś czas temu spróbowałem diety wg tego modelu i bardzo mi podpasowało. Mam jednak problem ze śniadaniami - przyznaję, że nigdy nie byłem specjalnie kreatywny, jeżeli chodzi o jedzenie. Do tej pory były to jajka w formie jajecznicy lub omleta na słodko, z dodatkiem rodzynek lub żurawin. Ma ktoś jakieś pomysły na inne śniadanie, żeby spełniało [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Staram się zamieścić wszystkie przydatne informacje, gdybym o czymś zapomniał proszę pytać. Moim celem jest zredukowanie obecnej tkanki tłuszczowej. Czas jaki sobie daje na redukcje wynosi ponad 3 miesiące, w razie potrzeby go wydłuże. Z budowy jestem raczej endoformikiem, chociaż kości mam dość [...]
[...] powodu każdego z Was chciałem prosić o pomoc. Potrzebne mi są następujące informacje: - ocena produktu w skali 0-10 w kategoriach: ----- masa ----- rzeźba ----- siła - dzienne spożycie w gramach. Z góry dziękuję, i obiecuję bardzo Ciekawe przedstawienie wyników. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
znajomy przy wadze 95 kg przy sporej zawartości tłuszcze zacznie lada dzien brac boldena 25 strzałów - czas kuracji 2 miesiące. Do tego chce dorzucić clenbuterol. Celem jest zdobycie czystej masy a nastepnie maksymalna rzezba(co za tym idzie oczywiscie zgubienie zbednego balastu) Kiedy dorzucic clenbuterol? Czy od razu po zakonczeniu kuracji [...]
Witam mam 16 lat trenuje od jakiegoś czasu piłkę nożną, zauważyłem ze coraz częściej brakuje mi szybkości. Mój czas na 60m to 8.8 sec wiec jest z czego poprawiać. Zależy mi głownie na ćwiczeniach które mogę wykonać głównie w domu lub ewentualnie na siłowni ze względu na to ze dni są coraz krótsze i wieczory są coraz bardziej chłodne. Nie liczę na [...]
WITAM.Chciałbym zakupić odzywki.Na początek dane: Wzrost 186 cm Waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 Do tej pory jadłem MAGNUM 8000 i TREC CM3 - JABŁCZAN KREATYNY OSTATNi miesiąc Aminomax 6800 i cm3 Mam dietkę na masę. Najlepsze odzywki jakiej firmy są?? DO wydania mam 100-120 zł,moge być dwa rodzaje
[...] na silke na same nogi, poprostu nie mam motywacji do tego i często opuszczalem czego nie chce. Dodam ze w moim wypadku odpada p&p czy fbw (nie zawsze mogę znaleźć czas na silke, nieraz muszę przełożyć trening na drugi dzień i tylko na splicie jest to możliwe żeby wszystko wspolgralo z regeneracja). Widze to tak: 1. [...]
Mam w tygodniu 7-8 treningow 3-4 razy silka(w zaleznosci od czasu) 2 razy basen w szkole( razcej lightowo,30 dl na treningu) 2 razy tajski boks (uprawiam raczej jako aeroby,ale coby nie mowic za******l niezly jest) OD stycznia zamierzam zapodac deke,wino,tesc(cykl rozpisany na sfd w zwiazku z tym mam pytanie czy taka ilsoc treningow nie ograniczy [...]
Czy ma znaczenie, czy będę ćwiczył o danej porze, czy na przykład mogę robić w ciągu dnia co jakiś czas pompki (10/12 na serie)? Np: ~08.00 - 12 pompek ~14.00 - 12 pompek ~16.00 - 12 pompek ~19.00 - 12 pompek ~22.00 - 12 pompek (jeżeli seria 10 to jeszcze raz koło 20 na przykład) Oczywiscie w zaleznosci jak jestem w domu, ale conajmniej 60 [...]
Witam. Chciałbym zaczerpnąc rady odnośnie dyskopatii,a treningów grapplerskich. Cały czas aktywnie trenuję, ale ponad rok temu zdiagnozowano u mnie początki dyskopatii lędźwiowej części kręgosłupa. Miewałem mniejsze i większe bóle, ale nigdy nie były takie, że utrudniały mi trening. Od ponad tygodnia zacząłem odczuwać silny ból przeważający na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W poprzednim tygodniu wziąłem się za siebie i czekam na ewentualne wskazówki co do diety. Obawiam się, że jem za dużo, ponieważ porcje jakie przygotowuję zwyczajnie czasami muszę w siebie wmuszać. Stąd obawa o jakość/ilość diety. Z aktywności: 3x FBW 2x/3x basen 5x w tyg rower ~10km do pracy i nazad -> zazwyczaj 20-25min. Dieta + [...]
[...] bez szkodliwych dodatków, a do tego smaczne? :) I skoro już o tym mowa, to co sądzicie o takich gotowych mrożonych mieszankach? Czy dużo odbiegają od świeżych warzyw i czy mogą być spożywane przez dłuższy czas? Wspomniane mixy planuję jeść raz smażone na patelni, innym razem przyrządzone na parze. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)
Mam 17 lat, jestem po prawie roku budowania masy (nie było to jakieś profesjonalne, bardziej się uczyłem techniki i tego skąd co się bierze). Cały czas ćwiczyłem w domu planem FBW, za kilka dni zaczynam chodzić na siłownie. Kumpel zaleca mi odciąć trochę kalorii i wskoczyć na redukcje ale przecież ja nie mam z czego redukować. Moje pytanie brzmi : [...]
[...] badania, prolaktyne zbiłem pare dni temu cabasem ( strasznie mi skacze na cyklu wiec brałem cabas pol tab week, przyznam ze na pale, bez badań) Czy to, ze praktycznie cały czas prolaktyna była poniżej minimum, może powodować takie samopoczucie? Zamierzam wskoczyć za tydzień na Prop 150 mg e2d Npp 100 mg e2d Czy to jest dobry pomysł? [...]
Witam Ostatnimi czasy bylem na diecie LC ale ze zgubilem 10 kg i 13 cm to teraz pora nabyc troche masy. Problemem jest to ze nadal mam troche tluszczyku.. i mam tu takie pytanie: czy jest mozliwe zeby robic trening na mase, przy diecie niskoweglowodanowej? Zeby redukowac tluszcz jednoczesnie zwiekszajac mase miesni? Wiem ze ogolnie sa to dwa [...]
[...] jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne ćwiczenia kardio, które pomogą wyszczuplić skutecznie łydki Z bieżni jakiś czas temu zrzygnowałem na korzyść roweru, gdyż była kontuzja, a rower był w niej nawet wskazany. Z kolei podobno orbitrek też buduje łydki. Co o tym myślicie, ma ktoś podobne [...]
