Cześć! Za jakiś czas planuje zrobić kilka cykli opartych na stackach kreatynowych. Moje pytanie jest następujące: czy by uzyskać lepsze efekty lepiej jest połączyć 2 stacki, czy może 1 stack + jabłczan, albo orotan kreatyny? np.: 1.White Flood + Xpand, Mesomorph + Green MAGnitude, Crack + Horse Power, N.O. - Xplode + Detonator (Peak), albo [...]
[...] paliczka bliższego, palca 4 u stopy lewej, a takich urazów nie ładuje się w gips, a jestem osobą co ledwo może usiedzieć bez dnia na treningu. Czy miał ktoś z Was podobny przypadek ?? ile czasu mniej więcej dać sobie spokój z treningami i co robić żeby wydolność przez ten czas nie spadła ??? Zmieniony przez - marcinm157 w dniu 2011-01-21 22:47:39
[...] dlatego pytam. Czym to może być spowodowane? Dodam, że ćwiczę dosyć długo a od jakichś 3 miesięcy nie biorę żadnych witamin, do tego skończyłem tydzień temu cykl na kreatynie. Ćwiczę codziennie. Biorę BCAA. Oczywiście dieta w białko jest cały czas. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu, 97 kg. Jak byście mieli jakieś pytania, piszcie. Pozdrawiam.
Witam wszystkich chciałam zapisać sie na siłownie żeby zrzucić zbedne kilogramy .Przez jakis czas przed ciążą chodziłam do relaxu jednak w obecnej chwili czuła bym sie tam niekonfortowo.Interesuje mnie siłownia w której dobiara mi program ćwiczeń aby wyrzezbic ciało i zrzucić 30 kg oraz w której bede czuła sie dobrze .Bardzo prosze o podanie jakis [...]
[...] jakies ścisłe wytyczne dla nich bo ja się z czyms takim czytając forum nie spotkałem było coś o drop setach i innych sztuczkach ale jak to dokładnie rozplanować i połączyć to nie wiem pytam raczej z ciekawości bo na razie zaawansowanym nie jestem ale nie chciał bym za jakiś czas rezygnować z hst bo ćwiczy mi się nim dużo przyjemniej niż splitem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]
[...] sie twarde i naprężone waliłem atd ale chyba fake!!!! !!! wiec lece na nolvie 40 mg na noc w sumie nic się nie pozmieniało ból trochę ustąpił ale guzki te co miałem cały czas sa twarde i naprężone ,choc tej ginekomastii tak nie widać u mnie tak jak było przed cyklem jest tylko pod skora czuje zmiany z guzkami !myślicie ze powinienem skończyć [...]
jak myślicie czy po zerwaniu paznokcia na jakiś czas powinienem zwiększyć ilość białka żeby mi szybciej odrózł bo byłem u chirurga a paznokeć zaczoł mi wrastać z boku bo go kiedyś źle obciełem i on mi go zerwał i jeszcze mi palec szywał i przyokazi nasiłowni teraz niepowinienem ćwiczyć tylko mięsni nóg a reszte chyba moge bo naroweryku to ja [...]
Może to wydać się śmieszne ale jest to dla mnie ważne i mocno się zastanawiam. Na opakowaniu termo speeda pisze, że nie można go brać w czasie ciąży i jest to zrozumiałe ale co wtedy kiedy np. dowiem się, że jestem w trzecim tygodniu ciąży a przez ten czas brałam termospeeda? Czy to już w tym momencie jest ważne? Proszę wypowiedzcie się na ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czwartek-plecy,ramiona). Oczywiście w każdy dzień treningowy robię również brzuszki. Początkowo ważyłem 95kg, wzrost 179cm. Aktualna waga to 84kg. Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po sobie. Do treningu oczywiście dieta, której przestrzegam. Chciałbym jeszcze zrzucić tzw. boczki i jeszcze trochę [...]
[...] dzień ciężko bylo wstać z łużka, bul jest głównie w okolicach splotu promieniuje troche na pierś i z tyłu koło łopatki . Boli głównie jak ramiona prostuje na boku, zaprzestałem treningów, przez 3tyg. troche pomogło już tak nie boli i kupiłem se Fastum. Czy to może być coś poważnego, czy wystarczy smarować maścią i czegać aż czas zagoji rany?
[...] ciężarem. Jem prawie to samo i tyle samo co przedtem, (teraz ważę 1 kg więcej) mam ochotę na trening, jestem zmotywowany a mimo to mam mniej siły. Treningi prawie cały czas tylko raz w tygodniu po ok godzinę wiec chyba przetrenowanie odpada. Co jest przyczyna tak dużego spadku? (dla mnie 10 kg w dół to dużo ponieważ nigdy nie miałem spadku [...]
[...] itp sie utrzymuja eh zrobilem praktycznie wszystkie badania w tym tsh i nic w kazdym razie od tygodnia niewiem jak to wyczuc niewiem czy to wezly chlonne w kazdym razie mam cala zdretwiala i spuchnieta szyje a to napewno nie swinka tak dziwnie jakbym mial caly czas specjalny kolnierz na sobie niewiem juz co sie dzieje ale mam powoli dosc:(
Kurde mam problem ponieważ jade już jakiś czas treningiem domowym by Mawashi i ćwiczenia robie hantlami, więc to już taki trenig w pół na siłowni. Wogóle nie mam pompy. Wydaje mi się, że to zależy od planu, czy wy też tak macie przy Fbw czy Act? Jak jechałem z początku splitem, ale na siłowni to wychodziłem z niej taki naku*****y, że nie wiem. A [...]
[...] w sklepie z suplementami oraz na tym forum. Zaraz po treningu piję 30 g białka, ponieważ nie mam niestety możliwości zjedzenia posiłku zaraz po treningu. Czy musze jakiś czas odczekać po wzięciu kreatyny po treningu żeby wypić białko czy jest to bez znaczenia ? Nie bedzie to przeszkadzało we wchłanianiu się kreatyny lub białka jeżeli wezme [...]
[...] wycwiczyc miesnie i zredukowac tkanke tluszczowa czy ckd jest dobrym pomyslem przy treningu zaproponowanym w tym temacie http://www.sfd.pl/temat161108/ i diecie: ww 30g - 120 b 100g - 400 tł 43g - 387 z gory dziekuje za pomoc aha i czy liczby zamieszczone przy zreobach oznaczaja w tym przypadku czas w minutach ? środa-czwartek/60 aeroby/CKD
[...] 2100 kcal na mase miesniowo.Bede bardzo wdzieczny.Bo mam tyle tych diet ale nikt mi jej nie doradzil nic moglby jakis spoko gosciu usiasc i poswiecic troszeczke swojego czasu i ulozyc mi dietke bede bardzo wdzieczny jak cos to kontakt gg 6633963.Jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24kg i od jakiegos miesiaca caly czas juz trzymam wage i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosze o rady i sprawdzenie mojej diety redukcyjnej wiek: 19 lat wzrost: 180 waga: 81-82kg Na redukcji jestem jakis czas jednak nie idzie tak jak bym chcial i zaczalem modyfikacji diety http://img826.imageshack.us/img826/2471/dieta20120813.png Dieta nie jest idealna, wobec tego mam pare pytan: 1. Czy moge oliwe z olwiek/ olej lniany pic [...]
[...] areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g [...]
