Siema , chciałbym się poradzic ludzi którzy mają pewną wiedze na temat odżywiania.Jakiś czas temu zacząłem rzezbe .Wazyłem 85 kilo a tera waze równo 70.Nie wyliczałem wogóle kalorii.Jadłem po 6 albo 7 posiłków dziennie .Trzy razy w tygodniu trening na siłowni i trzy razy trening aerobowy.Chodzi o to ze węglowodany zastąpiłem warzywami i [...]
Quatro: ja miełem neistety kiedys niemal(a moze nawet)42 st grączki, a to własnie za sprawą jajka, robiłem swego czasu koktaile z mleka bananów i wrzucałem tam białko surowe i mikserkiem mieszałem, niestety pewnego ranka( chodzilem wtedy do pracy to byl poczatek wakacji) odczułem pewien dyskomfort, często biagałem do kibelka, pozniej słabłem , [...]
widzisz ale na innych ćwiczeniach w zasadzie jedziemy cieżarami tak samo...tzn no moze prawie ...bo róznie od dni bywa wiadomo...jak czasem jest zły dzień czy coś brak checi i sił...no ale widze ze akurat francuskie tak tylko stale o 2x wiekszy ciezar jade... co do rozpietek...ten kolo jak widzisz jedzie rozpietki tak ze on trzymma je cały czas [...]
witam 100 strona poszla jak z bicza trzasnal czas na nauke zegnam andro gratulacje kwiatki for ju dzis imieniny mojego starego "leonard lwie serce kazaj my musimy dobiic do 1500 wypowiedzi
[...] ja bym się bardziej skupiał na skosie do góry, górną część trudniej rozwinąć, dół klatki mocno pracuje przy wyciskaniu płasko. Wiec najlepiej odpuść albo rób raz na jakiś czas. -BICEPS *uginanie ramion ze sztanga prostą 3x8a jaki jest cel, rozwinąc bardziej głowe wewnętrzną czy zewnętrzna ?? *uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku [...]
a w dni kiedy niecwicze to lepiej brac rano czy po poludniu.Ja sie zabardzo natym niezmnam ale jak zrobie cykl 4 tygodniowy z kratyna i ja odstawie na 3 tygodnie albo juz niebede bral wcale odrzywek to strce powera i wyglad tez.i na jaki czas odlozyc ta kreatyne.Prosze odpiszcie
[...] 4 tygodniach brałem po 125 mg efki i działanie(efekt) był o wiele słabszy niz w poczatkowej fazie brania po 50 mg i nie chodzi mi tu o pobudzenie tylko o spalania po prostu waga staneła i nic a watpie zeby było w tym cos mojej winy poniewaz przec caly czas brania nie zmienialm nic po prostu preferuje przyjmowanie po 4 tyg a potem jakas przerwa
[...] za 20 zł czulabym sie tak samo jak po tych które biore i kosztuja 43. NIE WIERZE! A poza tym juz mówilam ze nie kazdego na to stac. Btw hormonów nie mozesz brac przez caly czas tez jakbys chciał wiedziec. A juz tym bardziej jakios gówien za przeproszeniem. A tak a propos dzieci to jeeeeeeesli juz miałabym miec dziecko to tylko chłopca ktory [...]
[...] zostalo wyslane 22 listopada. 6631 zostalo wyslane 22 listopada. 6695 zostalo wyslane 24 listopada. 6696 zostalo wyslane 24 listopada. Napisze poraz n-ty! Jezeli bialko caly czas jest dostepne to mozna zamawiac, tak ciezko sprawdzic w SKLEPIE SFD czy jest dostepne? Zamaist czekac na moja odpowiedz, zamawiajcie bo zostaly resztki i lada momenet [...]
[...] grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być wykonany płynnie. Staraj się unieść sztangielki możliwie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu [...]
[...] grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być wykonany płynnie. Staraj się unieść sztangielki możliwie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu [...]
[...] tylną część ramienia i barków. Prostowanie zachodzące w stawie łokciowym, przeprost w stawie barkowym oraz mięśnie biorące udział w tych czynnościach są niezbędne podczas ruchów rękami ku dołowi i do tyłu, połączonych z odpychaniem. Ćwiczenie to jest niezbędne w gimnastyce sportowej, ponieważ wzmacnia mięśnie odgrywające ważną rolę [...]
[...] o odżywianiu i jej zastosowanie ( włączając w to również używanie nowoczesnych odżywek) umożliwiają dzisiejszemu kulturyście zdobywać trofea na zawodach w znacznie szybszym czasie. Obecnie jest przypuszczalnie dziesięć razy więcej dobrze zbudowanych mężczyzn niż dziesięć lat temu. Ta ewolucja w kulturystyce postępuje równolegle z postępami w [...]
Sparingi wystarczy, jak bedziecie robic raz w tygodniu!! Pozostaly czas to silownia napewno silowanie duzo da Ci sily w rekach-sam zobaczysz i poprawi Ci sie gestosc miesnia, gdyz bedzie solidnie eksploatowany.... Poczatkowo kazdy narzeka na zakwasy i rozne jakies tam drobne bole, natomiast kiedy bedzie to juz rutynowe i calkiem regularne to nic [...]
pomoc nie pomogly, pewnie nawet i zaszkodzily. z tymi rekordami to pamietam ze jakis czas temu chyba przy 90kg bralem raz, a nastepny poneidzialek wzialem 3 razy oczywiscie nie przez dropsy, ale przez trening i odzywanie, mowie tylko ze dropsy niewiele mi zaszkodzily. poprostu glupie jest dla mnie zdanie "albo cpanie albo silownia" tak [...]
Witam! "Nikt od tego nie umarl" Ja bylbym jednak ostrozny... nie chce krzyczec ze to od thermala ale.... jakis czas po odstawieniu pojawily sie problrmy z tarczyca.... Wiem ,wiem, zaraz ktos powie ze nie moge byc pewien ze to od tego (bo nie moge) ale nie moge byc takze pewien ze termal sie do tego nie przyczynil (wiemy jak dziala [...]
zalzomy ze termin odzywki konczy sie 20 kwietnia 2006 zakladam rowniez ze odzywka jest hermetycnzie zamknieta. jaki jest realny i sensowny czas spozycia tejze odzywki po terminie aby nie stracila swoich wlasciwosci bilogicznych bardzo mnie to interesuje!! chodzi o bialko serwatkowe
jak tak czytam o tych wszystkich dietach itd, to nasuwa mi sie pytanie czy da rade w ogole zrobic konkretna wycinke na weglowodanowo-bialkowej jedynie przy zachowaniu ujemnego bilansu kcal i sporej aktywnosci aerobowej (+suple ofcourse) ?? pytam bo za jakis czas mnie czeka wycinka, a tluszczowej diety wystrzegam sie jak diabla
[...] to nie powinno ci sie juz nic stac o ile zachowasz technike dobra. narazie moglbys jedynie odpuscic martwy ciag, przy cwiczeniu nog tez sie kregoslup obciaze bo wkoncu jakos ta sztange trzeba trzymac. a bartki tak jak mowil przedmowca rob na hantlach i bedzie dobrze, ja cwicze juz jakis czas i jeszcze zadnych problemow z kregoslupem nie mialem
Dziewczyny i Chłopacy SFD
