czas

[...] mam zapasu, udało się zrobić 12 powtórzeń, więc następnym razem dowieszę skromne 5kg. W wyciskaniu francuskim te 27,5kg to już dla mnie sporo, 7 powtórzeń wyszło. Zostanę na nich przez dłuższy czas i będę zwiększał objętość. Najgorzej to sobie to zarzucić i trochę czuję dolny odcinek kręgosłupa jak się stabilizuję podczas wykonywania ćwiczenia.

04.03.2019r. Po tygodniowym deloadzie i ciężkim ostatkowym weekendzie %-) czas się ogarnąć ;-) przez połowę przysiadów bolała mnie lewa skroń, zatoka i oko, myślałam, że mi eksploduje, w miarę nakładania kg na sztangę puszczało :-D Znam już przyczynę zawrotów głowy - po floatingu musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik :-D [...]

Flex1976 twierdzisz, że testosteron tak spadł przez psychikę? O jakiej presji mówisz, jeśli ja praktycznie nie wspominam już o seksie. Mamy po 31l, więc raczej czas do trumny jeszcze nie nadszedł stres nie wynika z wieku flexowi chodziło że nie wie w jakim jest wieku a nie że to kwestia wieku sam stres strasznie może wpływać na libido a [...]

Nie ma takiej potrzeby: 1.Czas na to pozwala 2. Porcja makaronu 100g by było dla niej za duzo (tak mówi) 3. 5 posiłków idealnie wpasowuje się w plan dnia Jednak nie byłoby to takie złe rozwiązanie. Na upartego mozna. Ja tylko ustalam diete pod preferencje dziewczyny. Ona ustala zasady - wiem, ze jak cos narzuce i jej nie podpasuje to sie dieta nie [...]

Czas na konkrety. (wybaczcie post pod postem , ale nie chciałem, żeby post o soku zlał się z podsumowaniem). 10 marca skończę enana i postanowiłem, że redukcję będę robił na propie (ziomek mi tak polecił no i w sumie dużo osób poleca propa na redukcje) choć zobaczymy jak się przyjmie iniekcja co drugi dzień... %-) Z tego co obilo mi się o uszy to [...]

Jon Jones best of the best. The najlepszy of all czas. Chyba zasłużył, żebym go zaprosił na swoją prywatną salkę. Jutro do niego zadzwonię na Messengerze. Pozdro

[...] dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie zazwyczaj na jednym posiłku dziennie (duże śniadanie), gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na strzał bez zatrzymywania, później pompki brzuszki etc. Niestety ale przez ogromne zasoby tłuszczu jaki na sobie wyhodowałem, do [...]

Flex1976 twierdzisz, że testosteron tak spadł przez psychikę? O jakiej presji mówisz, jeśli ja praktycznie nie wspominam już o seksie. Mamy po 31l, więc raczej czas do trumny jeszcze nie nadszedł stres nie wynika z wieku flexowi chodziło że nie wie w jakim jest wieku a nie że to kwestia wieku sam stres strasznie może wpływać na libido a [...]

[...] mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas cos wyszukanego by nie byl tylko ryz z kurczakiem |-) Najczesciej w 3-4 posilku beda makarony, ryze, kasze plus chude mieso i warzywa. Na sniadania rozne pasty kanapkowe [...]

Przy okazji rzuć tez okiem w temat MP Nauczycieli w WW ( filmiki z ruchem do zaliczenia i nie do zaliczenia tak samo będzie na MP w WW w maju ). Caly czas staram sie robić z akcentem, ale jakbyś mógł rzucić okiem, czy na ostatnim filmie jest odpowiedni, to byłabym wdzięczna:-)

pociesza fakt ze tesc ponad norme wiec juz czas zaczac wyzej go krecić, mam nasze prolo po jakim czasie sprawdzic jak wywalilo tescia wysoko ?

No na dniach bedzie wiadomo . Przypuszczam ze naciagniecie. Towar caly czas leci wiec mysle ze tej metki nawet nie bede dojadal poprostu bede sobie lecial mostek narazie miesiac (mialem za miesiac zrobic dopiero ) juz teraz a mete zostawie na kicka na powrot , dawke podbije znowu do 750ew ewentualnie jeszcze cos szybkiego na sile i bedzie git . [...]

[...] trena z nowej firmy wiec zbadalem estro i prolke: prolka tak jak bylo 2 jednostki ponad norme a wynik estro 170 jednostek (moj wniosek syf nie tren), a i do tego wale caly czas pol tab dziennie arimidexu z apteki, gino jest takie jakie bylo czyli juz male ale dalej nie chce schodzic, wiec moje pytania: czy walic wiecej armidexu skoro przy [...]

[...] LH 4.7 norma 1.7 - 8.6 FSH 3.1 norma 1.5 - 12.4 Prolaktyna 911.5! norma 86 - 324 Testosteron 9.3 norma 8.64 - 29.0 Estradiol 35 norma 25.8 - 60.7 Prolaktynę mam cały czas wywaloną 2-3 razy normę przez niedoczynność tarczycy, mój endo nie chce mi nic przepisać na nią więc zaopatrzyłem się w Cabaser i wrzuciłem pół tabsa na zbicie. Badanie [...]

Kreatynę jeśli trenujesz amatorsko, to zostaw na czas od 16 lat ;-)

Tak tak leci caly czas cypio 750 ew tren 200ew meta 40ed w tej chwili . Trena itak koncze wlasnie najwyzej mostek zrobie bo itak by wypadalo wkrotce , a przerwa ciezko stwierdzic mysle ze zapowiada sie pare tygodni dobrych , pojutrze wybieram sie do lekarza zapisac zrobic USG tego przedramienia co tam.sie wlasciwie zadzialo zobaczyc

[...] jaja -węglowodany- ryże wszelkiego rodzaju, kasze (gryczana, kuskus, orkiszowa, jaglana), makarony pełnozariniste, płatki owsiane, wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z [...]

Mało hcg i cloma za pierwszym. Odblok poleci w momencie jak masz na starci hormony na fajnym poziomie i porządnie rozruszasz jajca a potem dasz czas clomie i nolvie podziałać. Można by wejść na sok na chwilkę i zrobić odblok jak trzeba bo teraz to możesz się pałować clomem dluuuugo a to przyjemne nie będzie.Badania podzczas odbloku nie rób tylko [...]

cały czas leci towar? jak dluga przerwa od treningów?

[...] dla ciebie, żeby redukować zacznasz spokojnie od 2200kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, jeżeli jednak byłaś jakiś czas na tych 1700kcal to należałoby dać organizmowi dojśc do siebie przez kilka tygodni na zerowym czyli 2400kcal i wtedy zejść na te 2200kcal, wrzuć przykłądową rozpiskę [...]