czas

Narazie daj sobie wolne dobrze ci zrobi. Nawe lekkich kontuzji nie można bagatelizować więc lepiej zapobiagać niż leczyć. Rób lepsze rozgrzewki. Jak dasz jakiś czas spokoju bez siłki (trudno wytrzymać ale trzeba) to powinno się wszystko ustabilizować.

no widac ze zupelnie inaczej wygladasz, ale ten czas co napisales to z***ales jak chuy SOG

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam rzadko zakwasy, a na przyrosty nie narzekam. Zakwasy (kwas mlekowy) powstają wtedy, gdy przekroczymy próg tlenowy w mięśniach. Kwas ten jest jednak neutralizowany w ciągu kilku godzin po treningu, a to co odczuwamy następnego dnia to mikrouszkodzenia włókien. Czas trwania - max 72 godziny. Co [...]

[...] przy podnoszeniu odkladasz sztange i konczysz na tym. W HST nie sa wazne ostatnie powtorzenia jak myslano wczesniej ale wszystkie od poczatku do konca (tak naprawde laczny czas napiecia miesni jest najwazniejszy co robimy wykonujac powtorzenia i serie). Pierwsze treningi beda zwodniczo lekkie wiec sie nie przejmuj. A dlaczego tylko do 15 [...]

ok pomyśle nad tym, dzięki że napisałeś i że znalazłeś dla mnie czas:)) thx

od 2 lat uczęszczam na siłownie, nie znaczy to, że cały czas ćwicze ;/ Uczęszczalismy z kolegą, ale wiekszosc czasu przegadalismy, a co najwyzej pare bicepsow i koniec ;/ od 13 roku zycia zrobilem plan i sie go trzymalem ;/ ale potrzebuje diety w której : Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 131 Ilość białka 131 Ilość tłuszczu 58 najlepiej na [...]

"od 13 roku zycia zrobilem plan i sie go trzymalem" przez cały ten czas robisz TEN SAM trening ? a co do diety do dzial odżywianie

[...] - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie pamietaj ze co jakis czas trzeba trening zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja i wtedy efekty zaczna znikac !

[...] 8, ale jestem zadowolona bo prawie wszystkie zawodniczki były conajmniej dwa lata starsze a te w moim wieko to i tak pokonałam. Kobietka co wygrała to z wygladu juz napewno po 20 jest i ukręciła bardzo ładny czas 4.03 czy coś koło tego. A na 110m ppł meżczyzn to wygrał Tadeusz Hyzy z czasem 14.11 co mu dało I klase. A więc poziom był wysoki.

[...] to ja tez stanolem na okolo 40cm. Ale co zrobic jednym rosa innym nie. Sam jestem ciekaw co Ci doradza, bo moze odgapie! Osobiscie od niedawna robie superserie i efekt podczas treningu jest bombowy, rece pompuja sie super,a nie opadaja tak szybko po treningu jak zwykle. Wiedz chyba cos w tym jest. Za jakis czas sie zamelduje czy sa jakies [...]

na razie mam 4 sztuki ale bede mial co jakis czas kolejne.. KS - priv poszedl, cene znasz

i o to chodzi :) bede sie staral co jakis czas wrzucac cos nowego... oczywscie bedzie to zdrowe jedzenie.

Bul- zrob odblok z bcaa. Pierwsza dawke aminoow wez 6h po ostatniej capsoolce hmb- wczesniej, aby uniknac szoku, dobrze jest stopniowo i powoli (caly czas obserwujac swoj organizm) przez ok 2tyg. schodzic z dawek betahydroxybmetylomaslanu. Po skonczonym cyklu zrob koniecznie badania watroba-tarczyca. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-05-14 [...]

Jodan wiedzialem ze jak jestem zmeczony to nie formuluje moich mysli tak jak nalezy z tym kozaczeniem w moim wydaniu to wygladalo to tak ze poprostu podnosilem glos czasem zeby zaakcentowac glebokosc moich mysli zaklnolem i final tyle z kozaczenia nie chcialem sie z kolesiami przeciez prubowac i nie mowilem im jaki to ja nie jestem i z zasady jak [...]

Poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12-10-8-8 -rozpietki na ławce płaskie po 10 powtórzeń triceps -uginanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-10-8 -wyciąg 3x 12-10-10 -prostowanie ramienia do tyłu 3x po 10 powtórzeń Wtorek mam wolny sroda plecy: -podciąganie sztangi w [...]

[...] czy będzie dobrze? //// dobrze 2 Ile litrów wody na tej diecie pić? /// mysle ze kolo 3, pij herbaty bez cukry np zeby nei ciagle wode bo sie znudzi 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /// od razu, i ci mówie od razu ze jest ciezko na niej wytrzymc, ja zaczniesz podjadac efekt bedzie [...]

Co do naszego prezesa to wszedzie probuje on namieszac Przykro slyszec o tych przekretach w zwiazku, juz moj trener caly czas lazi po scianach i klnie na pewne prawa, ktore rzadza tym wszystkim. A co do buntowania sie zawodnikow to chyba nic nie da sie zrobic, ci co startuja sa przeciez uzaleznieni od wielu czynnikow, tak jak Krzysiek powiedzial [...]

Taa... chyba plastikowe... na plastikowych się beznadziejnie jeździ... za taką kasę nie radzę składać deski... idź do sk8shopu, kup gotowca, pojeździj na nim (przez ten czas nazbieraj więcej kasy) i jak się nauczysz podstaw to złóż lepszy i droższy sprzęt...

jaki kwazar on tu nie pisze nic caly czas

[...] dekstroze, bo kreatyna w polaczeniu z dekstroza dzialala rewelacyjnie, w polaczeniu z carbo troche gorzej.Ale minusem brania dekstrozy jest to ze nie mozesz jej caly czas stosowac bo mozesz nabawic sie nawet cukrzycy, wiec bardzo dobrym rozwiazaniem jest zaczac cykl kreatynowy na dekstrozie a potem przejsc na carbo (ja stosuje zawsze [...]