witam panowie otorz jakis czas temu dalem p[odobny temat dzis bylem u lekarza rehabilitanta ktory regorystycznie zabronil mi chodzic na silownie zapisla tylko basen i nic wiecej sie nie dowiedzialem tylko tyle ze mam splycona lordoze ledzwiowa i pochylona kifoze piersiowa czy w takim razie moge dalej cwiczyc czy nie bol nasila najbardziej sie w [...]
[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.
Dotychczas zawsze cwiczylem splitem no ale chyba czas na cos nowego Cel - Masa wiek 18 waga 66 TRENING A *wyciskanie płasko sztanga 12/10 *wyciskanie sztangi na barki 12/10 *martwy ciag 12/10 *wiosłowanie hantlem 10/10 *prostowanie nog siedzac 15/15 *uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10 *uginanie ramion ze sztangą łamaną + francuz stojąc 3x [...]
[...] jak większość takich bólów... Ale tak nie było, udałem się do lekarza i powiedział, że nie mam przesilać ręki i nosić ją na bandażu.. ale to był taki ból że przez długi czas nawet ręki nie mogłem wyprostować.. więc zaleciłem się do tego i nie przeszło do teraz i nadal boli co prawda mniej ale jak poćwiczę to znów mam trudności z ruszaniem i [...]
Elo! Cwicze juz od 2 miesiecy trening ACT i mysle ze czas na jakis mocniejszy trening. Przedstawie za chwile trening od znajomego niby na sile i mase, ale prosze o wasza ocene i ewentualne poprawki. Mam jeszcze pytanie czy lepiej cwiczyc 3 razy w tyg czy moze 3 dni pod rzad i przerwa?? Dzień 1 Biceps i Nogi 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]
Witam, Jakiś czas temu miałem dziwną akcję z zasłabnięciem, od za wysokiego ciśnienia, odłożyłem siłownię, i SAA i ciśnienie mam w normie. Jednak nadal czuję się 'jak nie ja'. Gdy siedzę w domu czuję się normalnie, a nagle robi mi się słabo i duszno. Tak samo gdy jestem na dworzu. Całkowicie niewiem o co chodzi. Miałem badania: USG - wszystko [...]
witam. najpierw krotko o sobie. mam 21 lat, regularnie cwicze 2 lata. w tym czasie skoczylem z wagi 69kg na 90kg. saa stosowalem 2,5 roku temu ale nie umialem nawet cwiczyc wtedy i ani prolongatum ani agovirin niewiele mi daly. odkad trenuje regularnie to zadnych wspomagaczy oprocz kretki itp. mam chora watrobe generalnie chodzi o wade [...]
[...] areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 [...]
Witam, ostatnio cały czas źle się czuje, nie wysypiam się mimo że sporo śpię, mam bardzo słabą regeneracje i pomyślałem że warto pomyśleć nad jakimiś witaminami. Co myślicie o takim zestawie? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Czy warto do tego dodać [...]
[...] (nie wiem jak licznej i nie wiem kto przeprowadzał badanie co podważa wiarygodność tego badania), która spożywała 2 jajka dziennie przez 6 tygodni (co stanowi zbyt krótki czas) nie wykazały pogorszenia się wyników złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie mogę odnieść do niczego, więc liczba zupełnie [...]
[...] najbardziej do gustu :D Ale niestety szybko po nim spada i dlatego chciałbym do cyklu dorzucić jeszcze jakiś PH. Myslałem nad epi?? Może coś mocniejszego do mdrola da sie dorzucić?? Na odbudowe wątroby cały czas biore witaminki, wiec mysle że wszystko z nią w porządku no i oczywiście robiłem badania po ostatnim cyklu i wszystko jest ok. Pozdro.
[...] wysoko przetworzone tzn.biały chleb,biały ryż-wtedy jestem w stanie zjeśc tyle wegli(wiadomo te produkty wysoko przetworzone nie sycą tak jak te z większą zawartoiścia błonnika).I tutaj pojawia sie pytanie czy mogę jeśc te produkty wysoko przetworzone cały czas czy nie??A jesli nie to jak sprostać zapotrzebowaniu??Proszę o wasze sugestie
[...] nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o połączeniu Enatatu + Turanabol(lub) [...]
Cześć !!! Mam 16 lat i trenuje pilke reczna .Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningu na silowni ,na ktorej wczesniej nigdy jako tako nie cwiczylem .Mam 175 cm wzrostu przy ok.68 kg wagi ,a w niej znajdzie sie troche tłuszczu :P ,w bicu kolo 32 , 33 cm ,a w klacie to nie wiem . 1.Treningi pilki recznej mam 3 razy w tygodniu po [...]
[...] miałem apetytu,. Na bilansie w wieku 13 lat(6 klasa podstawówki) miałem 160cm wzrostu. Poźniej byłem leczony w Krakowie na niedoczynność, dostawałem leki i kontrola co jakiś czas, za każdym razem na badaniu byłem mierzony(wzrost) wagi już mi nie mierzyli choć i tak byłem dalej bardzo szczupły, trwało to do wieku 15 lat. Wtedy miałem 172cm... Od [...]
Podczas chodzenia na siłownię po jakimś roku ćwiczeń doznałem urazu prawego ramienia dokładniej głowy długiej mięśnia dwugłowego , w jaki sposób? Na maszynie motylek obciążenie pociągnęło mnie do tyłu. Na początku myślałem spoko samo przejdzie , niestety ból utrzymuje się już 2 lata od momentu urazu , chodziłem na masaże i rechabilitacje w [...]
Siemanko wszystkim , korzystając z okazji pstryknięcia se paru fot postanowiłem zamieścić je również tutaj. Ostatnio wklejałem foty ładnych parę tygodni temu podczas wakacji. Obecnie jestem w trakcie brania Olimp Profi Whey Mass i keatyny Olimpa. Proszę bardzo o ocenkę mojego obecnego stanu, oraz powiedzcie nad czym muszę się bardziej skupić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam rozwalony metabolizm. Dwa lata temu zaczelam sie odchudzac- schudlam 8 kilo na 1300kcal i waga stanela. Potem przez rok trzymalam caly czas ta diete, nadal bez spadku w dól. Postanowilam ze powoli sprubuje wyjsc z niej,dodalam wiec 150 kcalw ciagu dwóch tygodni, a w ciagu nastepnych dwoch tyle samo.Po czterech tygodniach stanelam na wage i [...]
Witam serdecznie wszystkich Panów i Panie. Jakiś czas temu pomyślałam, że warto było by umieć się obronić. Mam więc pytanie do wszystkich, którzy się choć trochę na tym znają: co polecilibyście zupełnie zielonej dziewczynie, lat 22, nie za dużej (164 cm), takiej sobie ani lekkiej, ani ciężkiej (odrobinę poniżej 60 kg ), żeby nie była całkiem [...]
WUAP European Championships BP&PL-31.05-04.06.11 RYBNIK
