[...] bez żadnej specjalnej diety. Czy w taki sposób coś zdziałam? Jeśli nie proszę o jakieś protipy uwzględniając to że mieszkam z rodzicami i nie mam możliwości sam sobie kupować składników i gotować. I mam jeszcze pytanie w sprawie zatrzymanej wody w organizmie. Cały czas mam napompowany dolną część brzucha od zatrzymanej wody jak pozbyć się tego?
[...] wie ktoś jak to połączy z IF ? i czy wogule to jest osiągalne ... Obecnie też stosowałem rotacje kcal .. + rotacje węglowodanami Low Carb/High Carb tłuszcze ok 40-50 a czasem niżej DT 2350 kcal DNT 1600 kcal Na UD 2.0 miało by to byc przez pierwsze 4 dni ok 1300 kcal(Low Carb) w dniu ładowania wyjdzie ok 5500kcal i dwa dni na poziomie [...]
[...] od ospy w styczniu, tym co nie przechodzili w dzieciństwie szczerze współczuje...) dały ostro w kość. Potrzebuję kilku porad od fachowców, a tu ich znajdę hehe :). Jakiś czas temu, przed chorobami prowadziłem dziennik treningowy, teraz też zamierzam, lecz jeszcze z tym poczekam, mam kilka pytań może ktoś pomoże :) ? 1. Treningi u Mnie to 2x w [...]
[...] mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej * Bierze udział w transporcie tlenu, produkcji hemoglobiny przez co zwiększa wydolność oraz wytrzymałość. * Znacząco skraca czas regeneracji, ponieważ krew jest w stanie przenosić więcej życiodajnego tlenu do komórek mięśniowych oraz umożliwia naszym komórkom łatwiejsze absorbowanie składników [...]
[...] , nie chcę posługiwać się planem z podwieszonego tematu gdyż jakieś obycie z siłownią mam mianowicie cwiczyłem niereguralnie z znajomymi na ich własnej siłowni pewien czas. To moje wypociny : A Nogi: Przysiady z sztangą 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 12/10/8 Barki: [...]
[...] Jest w stanie idealnym, przyjechał z USA. Nadaje się idealnie do pracy tak samo jak i do rozrywki (gry, muzyka, divx'y) Jako jego pierwszy i jedyny właściciel jestem bardzo zadowolony i mogę powiedzieć, ze jest to bardzo wydajny komputer!!! Pracowałem na nim bardzo krótki czas i jego stan jest j idealny. W razie pytań mój nr gg 1884081
[...] + Shock + CP. Cykl ten koncze na poczatku maja. Masa idzie dosyc dobrze poniewaz staram sie trzymac diete. Nie jestem na tyle silny psychicznie zeby trzymac ja przez caly czas dlatego brzuch troche tez mi urosl. Przyejdzmy teraz do mojego problwmu. Nie wiem co dalej robic, pod koniec czerwca wyjezdzam za granice i nie wiem czy przez maj i [...]
[...] widać na załączonych obrazkach. na bank nie znajdziesz w swoim mieście takiego teesa. jak nie pójdzie to z dumą zostawiam sobie. przywieziony z wakacji we włoszech jakiś czas temu. stan idealny jak nowa może 2 razy założona, obecnie wyprana i czeka na kupca. rozmiar z metki M (nasze L/XL) (wymiary na płasko) długość całkowita po napach - ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i opinii dlatego zwracam sie do Was z prośbą o rady. Jestem mlodym aktywnym 22 letnim facetem. Wczesniej juz bawiłem się troszke w siłownie przez jakies 3 lata ale tymczasowo jestem za granicą i razem ze zmianą miejsca pobytu zmienilem także styl życia na troszke bardziej bierny. Czas jednak coś ze soba ponownie zacząć robić. Dieta tez [...]
[...] hantli na barki, triceps na wyciagu i modlitewnik. Troche zaluje ze robilem triceps na maszynie no ale cuż trzeba uczyc sie na bledach . Po 3 miesiacach czuje ze nastal czas na zmiane planu. Slyszalem o planie skroconym FBW 5x5 ale nie wiem czy to bedzie dobre wyjscie dla mnie? Co byscie mi poradzili ? Pozdrawiam! 8-) Ćwiczę 3 razy w [...]
Post od doniekkk przypomniał mi o pytaniu, które już dawno miałem zadać, ale zawsze zopominałem. Ćwiczę od 01.09.2003 cały czas, jedynie z tygodniowymi przerwami (co 2,5-3 miesiąca) na odpoczynek i od początku mojej przygody z siłownią w klatce i tricepsie po każdym treningu mam zakwasy, było może takich 10 treningów po których nic nie czułem na [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Kilka lat temu uprawiałem amatorsko kulturystykę. Później zaczęła się szkoła, praca, melanż i zapomniałem o sporcie :( Od jakiegoś czasu trochę biegam, zostało mi to po wojsku :) Chcę zacząć znowu ćwiczyć, ale nie interesuje mnie rozwój masy, tylko rozwój siły i szybkości pod kątem Kick Boxingu, MMA itp. [...]
[...] rady doświadczonego "gracza" w tym sporcie :) ... mam 17lat i niestety nie dysponuje możliwością kupna jakiego kolwiek sprzetu do domu... a na silownie tez raczej na dluzszy czas nie mam funduszy.. czy moze ktos mi doradzic jak przy pomocy domowych ćwiczeń pompek czy innych takich... mogę doprowadzić jakoś swoje ciało do lepszego wyglądu :) ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim osobom. Czy mam dietę? Mam, "jako taką", po prostu staram się spożywać ok 3000 kalorii dziennie, czyli tyle, ile potrzebuje mój organizm. Niestety nie zawsze mam czas i możliwość żeby zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek i spełnić wymagania organizmu. Podsumowując, mogę bez zastrzeżeń w tym wieku i przy takiej intensywności zaopatrzyć [...]
Witam. Pozwolę sobie przedstawić Wam przepis na placki i chciałbym dowiedzieć się czy mogę takie spożywać raz na jakiś czas, abym przybrał zdrowo na masie. Przepis na 8 placków. (Mi osobiście wystarczy 6 do najedzenia się) Składniki: - 2 żółtka jaj - 6 białek jaj - 200g twarogu chudego - łyżka kakao - łyżka cynamonu - pół szklanki owsianki ( z [...]
hej mianowicie moj tata nie wychodzi z domu je nie regularnie i wszystko co mu się podsunie ^^ chodź nie je wcale tak dużo a cały czas ma wielki brzuch co z tym zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 109 Obwód uda: 88 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Ćwicze od 7 stycznia tamtego roku z dietą. Cały czas uzupełniam diete węglowodanami i aktualnie jestem na cyklu KREATYNA , GLUTAMINA , AMINOKWASY . Na święta miałem dość duże spadki ale teraz wracam do formy . Nie ma o******lania !! Ps. nie piszcie puki nie wrzuce wszystkich fot . Waga aktualnie 87 kg kiedyś 60 kg .
caly czas bardzo puchn ei zatrzymuje duzo wody , ni ewiem czemy, jestem jak balon, nie biore sterydow , jakei sa ziola lub odzywki na mocne odwodnienie?
