[...] problemu :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałabym aby ktoś ułożył mi najlepszą dietę, aby nie była dla mnie jakimś utrudnieniem, ponieważ tez mam szkołę i nie zawsze jest czas aby przygotować dany posiłek. Mam (prawie) 18 lat, wzrost ok.160cm, waga 54kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie lekkiej masy mięśniowej. Jak to bywa [...]
Witam od pewnego czasu pojawił mi sie następujacy probem mój organizm nie reaguje na tradycyjny plan treningowy.Mój staz to 3 lata przez ten czas zmieniałem trening co 2-3miesiace(dodawałem super serie,systematycznie zmieniałem ćwiczenia,starałem sie nie wykonywać tego samego planu dłużej niż 3miesiace),próbowałem też 3 razy HST efekty były bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 74kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co wf, czasem orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko Stosowane aktualnie i [...]
[...] ktore moze znaczyc wszystko i nic... ale raczej nic;) Badanie robione dzisiaj, czyli jakies 2 - 3 tyg. po ostatnim tabsie mety. W cyklu byly sa tez inj, ktore caly czas leca, ale sprawa z oralami wygladalo nastepujaco: 1-8 oxa Uni 30 - 40mg 7 - 16 meta 30 - 50mg Gdzies tak w okolicach 10 tygodnia doszlo 3000mg Duomoxu i 2000mg Zinnatu. [...]
mam pytanie do specjalistów farmakologów Pracuje w UK i co jakis czas mamy wyrywkowe "drug testy" .. jako że chłopaki którzy je oblewają idą z mety do zwolnienia, a do tego mi sie nie spieszy.. czy istnieje możliwość że po Venomie wykaże mi że coś brałem. Jako że Venom w UK jest zabroniony w sprzedaży (posiadanie nie jest zakazane - paradoks). [...]
[...] - kaloryka podobna tylko uciąłem B i lekko T na rzecz WW w nowym planie żywieniowym - to ma być kontynuacja redukcji. Poradźcie coś bo nie chcę się bezsensownie zalać i tracić cenny czas:) Pzdr Tak to wygląda i jeszcze trochę zostało /SFD/Images/2015/12/14/4e9c68891af94ed38cba9df1b8b59c1a.jpg Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 18:41:55
Witam! Mam zamiar wam przedstawic posilki ktore spozywam. Moj bilans kaloryczny wynosi 3215kcal a ile spozywam tego nieprzeliczam ale z biegiem czasu zamierzam to zmienic. Dlatego pisze aby z wasza pomoca zamienic moja diete w PRAWDZIWA DIETE. Co jakis czas zagladam tutaj przegladajac posilki i probojac dodawac do swojego zywienia i wyglada to [...]
[...] i wygląd jest dla mnie nieistotna. Trening podzieliłem na 2 części. Nie wiem jednak czy ćwiczyć w ten sposób 2x w tygodniu czy 3x, ponieważ dodatkowo biegam (w tygodniu mam czas tylko na 5 dni trenigowych). Dzień A Plecy -drążek (nachwyt, różnorodność rozstawu rąk) -martwy ciąg Klatka -pompki wszelkiego rodzaju -wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Zacznę od tego że na siłownię mam czas chodzić jedynie 2 razy w tygodniu wtorek i sobota. Ostatnio ćwiczyłem FBW a teraz postanowiłem podzielić trening. 1.Co sądzicie o takim połączeniu. -wtorek: Plecy,klata,biceps -sobota: Nogi,barki,triceps Plan na poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 6 serii Podciąganie na drążku 4 Wyciąg górny na szeroko 3 [...]
[...] jednak nie poddaje się i przygotowuje się do rewanżu. Na początek chce wygrać z Saletą. Walka zapowiada się interesująco, bo obydwaj panowie szczerze się nienawidzą. Jakiś czas temu poszło o kobietę, teraz Najman z ironią wypowiada się na temat Salety, a on z politowaniem się z niego śmieje. Jeden i drugi zapowiadają zwycięstwo. Marcin Najman [...]
[...] mostek. Chcialem zaczac cwiczyc tylko nie wiem czego nie robic aby sobie nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce pozbyc sie mojej wady tzn wyprostowac plecy i umocnic klatke, [...]
[...] do tych gownianych... Mam wzrost 174 cm waze 74.5 kg mam 33% tkanki tluszczowej wiec za chudy nie jestem. Prosilbym o powazne odpowiedzi wstawiam zdjecie nr1 jak podotykam lub obleje zimno woda/jest mi zimno: https://zapodaj.net/b9c005572c78f.jpg.html . zjdecie nr2:https://zapodaj.net/d7d1b59fc01a7.jpg.html normalnie, caly czas je mam
[...] Wypicie szklanki kakao może okazać się bardzo korzystne dla zdrowia serca, wskazują tak badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii. Czekolada i kakao przez długi czas były używane jako lekarstwa. Faktem jest, że kakao sprzedawano jako wzmacniający napój w Stanach Zjednoczonych i wygląda na to, że jest w tym ziarnko ludowej prawdy. [...]
[...] wspólnie rozkminiać najlepsze drogi, wejścia i podejścia. Myślę, że nie ma sensu się umawiać na jakieś konkretne daty, ale miesiąc to na pewno będzie mało, dwa to fajny czas na jakiś realny progres, zwłaszcza że raczej większość z Was nie zrobi z tego nagle priorytetu w treningu ;) Zobaczymy za parę tygodni, czy jest jeszcze wola w sfd-owym [...]
[...] wrzuce. Macie zdjecie mojej nogi. Stalo sie to 2 dni po test 400 z sody. Nie bede obwinial labu bo dziala tylko zauwazylem ze to sie dzieje mi po kazdym labie raz na jakis czas - najczesciej na nodze i po gęstym żółtym oleju. Po labach na rzadkim przezroczystym oleju praktycznie to sie nie dzieje. Co to jest? W USA mowia na to hematoma. Mialem [...]
[...] gwaltownych skokow stezenia testa jak juz enan sie rozbuja chce dorzucic mete pozniej po odstawieniu mietka chce lekko podbic testa i zaczac redukcje a na koniec dorzucic wino (albo i nie - wszystko zalezy jak moja watroba to zniesie ale to czas i badania pokażą) Cykl planuje ciagnac do konca lipca. Z gory dzieki za dobre rady i sugestie, pozdro
[...] decyzją sędziów z Nate Marquardt na gali UFC 85, która odbyła się 7 czerwca. Leites mówi o walce: "Walka była idealna. Byłem w doskonałej formie, miałem świetną kondycje podczas walki. Cały czas szukałem zwycięstwa, ale mieliśmy problemy podczas walki takie jak zabronione kolano czy łokieć Byłem trochę zmartwiony tym. Nie liczyłem na to. Moim [...]
[...] co najmniej jeden produkt firmy HI TEC NUTRITION - forma zaprezentowania dowolna - tekst - video - fotroelacja - itd - musisz przedstawić: skład - działanie - zareklamować czas trwania konkursu: 03-02-2015 do 17-02-2015 do wygrania 3 zestawy : - Torba treningowa HI TEC NUTRTION - Pas HI TEC NUTRITION - Rękawiczki HI TEC NUTRITION - TANK TOP HI [...]
[...] ?? z przysiadu czy bardziej wyprostowana sylwetka ??:) 2)Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył, powrót do przysiadu, wyskok w górę z klaśnięciem nad głową - 20 powtórzeń na czas A tu poprostu je robić czy coś jeszcze na lepszą kondycję?? 3)Wyrzut piłki lekarskiej z nad głowy stojąc tyłem w rozkroku Ciekawi mnie jak poćwiczyć to bo nie mam [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
