Zastoje..?

Witam od pewnego czasu pojawił mi sie następujacy probem mój organizm nie reaguje na tradycyjny plan treningowy.Mój staz to 3 lata przez ten czas zmieniałem trening co 2-3miesiace(dodawałem super serie,systematycznie zmieniałem ćwiczenia,starałem sie nie wykonywać tego samego planu dłużej niż 3miesiace),próbowałem też 3 razy HST efekty były bardzo dobre ale tylko za 1 i 2 razem,ten 3 praktycznie wogle nie podziałał.Obecnie trenuje takim o to treningiem:
Poniedziałek I
Nogi:
-prostowanie nóg siedzac 3x12
-przysiady ze sztanga 15,12,10,8
-wypychanie cieżaru na suwnicy 4x10
-wspiecia na palcach(na maszynie)stojac 5x15
Brzuch
-unoszenie nóg w zwisie na drażku 4x 20-30
Wtorek II
Klata
-wyciskanie na sztangi głowa w góre 12,10,8,6
-wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6
-rozpiętki głowa w góre 4x12
Triceps
-wjazdy 4x max
-francuskie wyciskanie leżac 4x8
Środa wolne
Czwartek
Grzebiet
-podciaganie na drażku 4x max ok 15 powtórzen
-wiosłowanie ze sztangielka jednoracz 4x10
-sciaganie drażka do karku 4x10
-skłony 4x15-20
Biceps
-ugianie przedramion ze sztangielkami 3x12 (1min.przerwy )
-modlitewnik 3x12
Piątek
Barki
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10
-wyciskanie sztangi z przodu 12,10,8,6
-podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 12,10,8
Brzuch
klasyczne brzuszki na ławeczce rzymskiej 4x20
Co do diety to spozywam B 2,5g/kg W ok 3g/kg T 1g/kg
Prosze o rady pozdrawiam