[...] tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym. Mogę trenować 5 dni w tygodniu, czas jaki mogę poświęcić codzień od godziny 16-21. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
Wiem że były już tematy ale nie będę odkopywać. Mam pytanie czy jak strzelam palcami to bardziej mi się one trzęsą i czasami bolą czy tylko mi się tak zdaje(mowie z tymi u rąk)? Co zrobić z dużym palcem u nogi który ciągle strzela tak mocno i to już zaczyna boleć? On nie strzela tylko raz na jakiś czas jak u rąk tylko co chwile. Co z tym zrobić? [...]
[...] o pomoc. Piszę tu w imieniu mojej dziewczyny, która postanowiła schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej organizm może czuć się zagrożony, [...]
[...] do cyklu jest, witaminy, koenzym etc. Posiadam Nolve, Clomid i HCG 5000iu. Teraz pytanie do was. Mam straszny mętlik w głowie. Chciałbym wejść na redukcje za jakiś czas, bo trochę mnie podlało a nawet sporo w pasie. Nie wiem czy zrobić mostek np 8tygodni i na nim redukować i dać teścia 250mg E7D i potem znowu masa. Czy może 5tygodni [...]
[...] na możliwie największym zmaksymalizowaniu moich szans na 'przetrwanie'). Co polecacie na start? Jeżeli zupełnie nie mam kondycji, najpierw połazić na siłownię przez jakiś czas, zanim zacznę w ogóle pchać się na zajęcia ze sportów walki? Polecacie konkretne miejsca w Warszawie (najlepiej Mokotów/Śródmieście, ew. okolice)? Zależy mi też żeby na [...]
[...] lub ratowmikami wodnymi. Obecnie jestem na kursie ratownika wodnego i juz praktycznie wszystko zaliczylem. Jedyny problem mam z 16 basenami(400m) dowolnym stylem w czasie ponizej 8 minut. Wczoraj mialem zaliczenie i wykrecilem 8:35. Do polowy dystansu, czyli po 200 m mialem czas 4:01 czyli wystarczylo utrzymac to tempo jednak zaczelo [...]
[...] minimalna poprawa jest bo chociaż staje ale szybko się męczy bylem u urologa i zrobiłem hormony testosteron mam 700 i wyj**any progesteron na 7 tak się ch**owo czuje cały czas zmęczony zero pompy wgl nic nie rośnie a jeszcze maleje przypisał mi tadafil na potencje 1 tabletkę 5 mg dziennie zjadłam 4 i daje radę ale nie chce ich brać bo później [...]
Witam Niedawno zauważyłem, że mój prawy bark jest bardziej do przodu od lewego. Lewy jest prosto, tk jak powinno być, a prawy właśnie odstaje. Już bardzo długi czas miałem dziwny kaszel, gdzie lekarze nie mogli znaleźć przyczyny, badania itp wszystko ok. Z moich obserwacji, jak mam ten bark tak krzywo to czasami kaszlę, jak mam prosto, wszystko [...]
Zakończyłem HST w piątek. Teraz czas na jakąś odmiane. Jestem w trakcie SD i zamierzam od następnego poniedzialku jechać tym planem. Co o nim myślicie co może w nim zmienić? Gdzie dorzucic szrugsy?? Poniedziałek-Nogi/Plecy/Biceps/Przedramie Nogi lekko: Przysiady: 5x10 Wspiecia na Palce: 3x max Plecy ciężko: MC: 3x10 Wiosłowanie: 3x10 Biceps [...]
[...] ogóras, mieszamy i doprawiamy do smaku. Oczywiscie można dowolnie zmieniać skład sałatki, np ostatnio wrzuciłem 4 jajka i też było dobre. Zaj**iście smakuje z grzankami - od czasu do czasu chyba mozna ;-) B/T/W na całość: Kalorie: 732 Białko: 79 Tłuszcz: 40 Węglowodany: 12 B/T/W na 100g: Kalorie: 112 Białko: 12 Tłuszcz: 6 Węglowodany: 2 [...]
[...] %BF i boje się normalnie jeść. "Normalnie", to znaczy bez myślenia, że nie mogę zjeść bez wcześniejszego treningu. Przyjmując posiłek, oprócz liczenia makro, obliczam czas, by wiedzieć, kiedy będę mogła zrobić kolejny trening i ustalając sobie w myślach kolejny posiłek. Oprócz tego, co do samych treningów, ciągle wydaje mi się, że wykonuje [...]
[...] ) sroda : barki + kaptury + brzuch czwartek : biceps+ triceps + cardio piatek : nogi + brzuch sobota : samo cardio niedziela : wolne moje sniadanie 1 ktore jem caly czas w sumie to samo to 481,1 kcal , bialko 26,6 g , weglowodany 55,2 g , tluszcze 17,1 g ale potem nie mam juz czasu na robienie dltego 2 sniadanie to odzywka size max [...]
[...] przytyłem ... jestem silny potrafie robic wiele rzeczy ze swoim ciałem jednak czuje troche ze brzuszek mi urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu (brzuszki pompki itd) ... Czy ktos moze mi pomuc w [...]
[...] dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem więcej kcal i białka. Ilość węglowodanów została by taka jaka jest. Oczywiście tłuszcze te zdrowe też w mojej diecie występują cały czas i będą występować. Oczywiście do tego ćwiczenia w domu fbw z obciążeniem 3-4 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć (nie mam czego redukować), ale [...]
[...] sie tutaj o dietę bo już dziś zdążyłem przeczytac wszystko o odżywianiu ale chodzi mi o wpływ tej kreatyny na mój organizm, czy powinienem odstawić treningi siłowe na jakis czas? czy dalej ćwiczyć tylko że na "sucho" z dietą ? mądry człowiek uczy się na cudzych błędach, widocznie mądry nie jestem z góry przepraszam za zaśmiecanie tej wspaniałej [...]
[...] . Zaznaczam ze treningi są naprawdę wyczerpujące - okolo 2h, 1h trening siłowy, 1h aeroby. Chcialbym uniknac faszerwoania się węglowodanami, no chyba że przychodzi już taki czas że organizm sam się już domaga, gdyż potrafię wyczuć ten moment wtedy staram się zarzucić coś rozgałęzionego. Zatem prosiłbym fachowców o poradę jak najbardziej [...]
[...] zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność zdecydowanie na plus!) na gorszym poziome. Dieta jak napisałem if, kalorie ~3000. Może forma gorsza bo kortyzol [...]
[...] około 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktywnie spedzam czas. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4 razy w tygodniu. armwresling 2 razy w tygodniu. Odżywianie: jem duzo warzyw, jabłek. nie jem bialego [...]
[...] dają ładną pompę... (proszę o komentarz osoby doświadczonej bo być może coś przeinaczyłem...) -Jeżeli uważacie że czegoś stosuje za dużo/za mało lub coś powinienem dorzucić/wyrzucić to piszcie Cel: Przedewszystkim siła no i również masa Dodam że trening siłowy ma się odbywać 3-4 razy w tygodniu(w wakacje bo teraz mam czas na co najwyżej 2)
[...] Drugą sprawą z kolei jest plan treningowy pasujący do tej diety i tu podkreślam, że chciałbym żeby to był jakiś trening domatora(obecnie pracuje i studiuję i nie mam czasu na siłownię), tak więc chodzi o ogólnorozwojowy trening na masę w domowych warunkach bez żadnego profesjonalnego sprzętu. Bardzo dziękuję wszystkim którzy się udzielą w [...]
