czas

[...] latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową redukcje . Redukcje zacząłem na diecie ketogenicznej , bardzo fajnie waga zeszła i odsłoniłem mięśnie . Ale stwierdziłem ze taka dieta na dłuższa metę [...]

[...] to czy robic to na ugietych czy mozliwie wyprostowanych lokciach ? to chyba na razie wszystko bede ogromnie wdzieczny za okazana mi pomoc. ps jesli chodzi o ograniczenia czasowe to mam czas codsziennie wieczorem po ok 2 godz ktore moge przeznaczyc na trening przeciwwskazan medycznych chyba nie mam (wybieram sie sopiero do ortopedy). dzieki i [...]

Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]

Witam, chciałem przedstawić wam moją tyrkę na której spędzam czas Sprzęt kompletuję od 2008 roku. Miłego oglądania widok z wejścia http://yfrog.com/3us4031547j widok z drugiego końca http://yfrog.com/ehs4031541j brama do sufitu Kelton + drążek http://yfrog.com/4vs4031540j stojak "samoróbka" na ciężary http://yfrog.com/2ts4031536j "maszyna" na [...]

[...] nie pakowałem, miałem siłę i w miarę nie źle wyglądałem, nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, rzezby jakiejś super nie było ale kaloryferek było widać. Zaczeła się praca czasu nie było na nic . Do 25-26 trzymałem się dobrze, nawet się śmiałem że nic nie robię, a brzuszek płaski i tłuszczu malutko. Do 2009 doszło z 5kg luz, no ale ostatnie dwa [...]

[...] opowiem Wam historie z siłownią. Otóż kilka lat temu byłem strasznie gruby 117kg ,widoczne lipo, mała samoocena. Postanowiłem coś z tym zrobić, więc zacząłem ćwiczyć , czas upływał , kg też i tak zszedłem do 80kg. Potem była masa i znowu redukcja i tak było na wadze 86kg. Wygląd mi pasował ,bary , bic, V-ka w sylwetce, git bo nie zależy mi [...]

[...] nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie [...]

Witam, dwa miesiące temu po rozciąganiu czworogłowego następnego dnia bolało mnie kolano. Jakiś czas temu byłem z tym u fizjoterapeuty, zalecił ortopede oraz powiedział, ze warto jesc galrety z nozek swini, flaki, rozgotowane błony, chrząstki, ścięgna zwierzęce. Przed wizytą u ortopedy zrobiłem RTG kolana. Wyszło - rzepka dwudzielna, nie można [...]

[...] że nie zaśmieci to "Fitness", spróbuję prowadzić tu taki dziennik. Proszę wszystkich o komentarze i przywoływanie mnie do porządku, gdybym odszedł od formuły, która ma przyświecać tym dziennikom treningowym. Z tym pomysłem noszę się od dawna, ale teraz jestem w szkole i nie bardzo mam czas. Pierwszy "wpis" będzie dziś wieczorem, po treningu ;>

[...] waga ta jest rezultatem codziennych cwiczen i dlety niemal beztluszczowej przez ladnych pare lat (ponad schudlam 20kg) W efekcień gora ciala wyglada lekko szkieletowato, podczas gdy nogi, a szczegolnie tzw, bryczesy (odstajace uda) sa w dalszym ciagu masywne. Przez ten caly czas cwiczylam conajmniej 1h dziennie areoby, przez rok chodzilam na [...]

Witam to mój pierwszy post, wcześniej tylko czytałem. przez ost 2 mies trenowałem planem obwodowym i chyba przyszedł czas na trening masowy, wiem że mało warze ale przez te 2 miechy przytyłem 6 kg i idzie dalej ;) poniedziałek PLECY Wyciąg górny do klatki 12-10-8 Przyciąganie uchwytów na maszynie hammer 12-8-6-4 Przyciąganie na wyciągu [...]

[...] Kręgosłup lekko wyprostowany, stawy biodrowe są jeszcze czyste brak zwyrodnień wszystko jeszcze w normie. Jednak byłem wczoraj u lekarza który uświadomił mnie, że za jakiś czas będą się robić zwyrodnienia stawów bo miednica jest źle ustawiona i biodra pracują pod złym kątem, a pewne partie mięśniowe mam pospinane. Pytałem się go o jakieś [...]

[...] z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) [...]

[...] bez obciążeń: 7-5-4-4-4-4-4 Trenuję regularnie robiąc zazwyczaj jeden dzień przerwy, a jeśli mam większe zakwasy dwa dni. Swoje postępy będę tutaj zamieszczał co jakiś czas. Wczoraj 14.06.2013r na treningu zrobiłem 29 powtórzeń w 6 seriach: I. 5 powtórzeń bez obciążenia nie na max II. 4 +10kg III. 4 +10kg IV. 5 +5kg V. 6 bez obciążenia VI. [...]

/SFD/Images/2015/10/9/25e5382f4b8f40068df0e164084d46a8.jpg Opis - Skraca czas potrzebny na zaśnięcie - Zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy - Poprawia jakość snu Melatonina EXTRA Activlab Pharma to preparat zawierający unikalną kompozycję trzech składników aktywnych: MELATONINY oraz aminokwasów GABA i TRYPTOFANU. Preparat uzupełnia dietę w dwa [...]

[...] pozniej na czysto? krotko mowiac czy po cyklach sterydowych dalej rosnie sie wtempie naturalnym , badz szybciej/wolniej niz przed cyklem. Z gory dziekuje za poswiecony czas i odpowiedzi. Jestem zielony w temacie saa, cwiczylem do tej pory zupelnie na sucho, dieta+fbw lb gora dol przez 4 i pol roku, natomiast jak to mowia w tym sporcie nigdy [...]

[...] odbloku zeby troche odpocząć, poprawić wyniki itd. jednak zdecydowałem, że wolałbym jakiś mostek gdyż jestem zadowolony z progresu z ostatnich miesięcy a chciałbym za jakiś czas(kwiecień) znowu wskoczyć na bombke. Nigdy nie robiłem mostków zawsze szedł jakiś odblok. Jak powinno to wyglądać? Myslałem, żeby dać 200-250 week cypio ? do tego [...]

[...] to kiedy już zacznę, efekty powinny być dość szybko zauważalne. Dla mnie najważniejsze jest to by trening i dieta były skuteczne, nawet jeśli miałoby to zająć dłuższy czas. Stosowane diety: parę razy się odchudzałam w życiu, ale rezygnowałam, gdyż nie wiedziałam tak naprawdę jak się do tego zabrać, stąd moja do Was drodzy Eksperci prośba o [...]

Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz. Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak [...]

Waga: <70 kg (planowane) Wzrost: 172 cm Staż: Będę po 2 miesiącach ACT Dni treningów: Poniedziałek, Środa, Piątek (ABA BAB ABA itd.) Rodzaj treningu: FBW (Full Body Workout) Czas treningu: 8 tygodni Cel: masa 1. Jak ma wyglądać progresja ciężaru? Czy w ogóle takowa ma być? 2. Proszę o sprawdzenie poniższego FBW. >>>>>>> NIE POSIADAM MASZYN I [...]