czas

[...] w lesie itp.) około 10min 3. Kilka ćwiczeń rozciągających około 5min 4. Odcinki biegu np. 3x300m lub 5x400m.Po każdym odcinku następuje 3-4minutowa przerwa - czas trwania około 25min 5. Swobodny trucht + ćwiczenia skocznościowe, gibkościowe około 10min Zabawy biegowe są dla młodzieży najwyższą formą ćwiczenia wytrzymałości [...]

[...] Piontku masz dłuższą przerwę to rób tak o 2-3 serj dodatkowych !!! Wrzstkie ćwiczenia rób POWOLI , w spokoju i pełnym skupieniu Najlepiej jak zainwestujesz też sobie czas na dietę Świetnie o diecie napisał Norton : http://www.sfd.pl/temat39176/strona1/ Na początek powinno ci wystarczyć to żeby nie opuszczać śniadań i więcej jeść [...]

ja od stycznia jednak bede jechal na diecei, teraz nie dam rady z $$$ a lepiej caly czas na niej jechac nic od czasu do czasu :) jak brat pitt jechal na tym w troji to ja tez musze :D:D POZDRAWIAM!! :)

poczytaj sobie podwieszone posty w diecie i treninigu. suple na razie sobie daruj. h2o nalezy pic czaly czas, przed, na i po trneingu najpierw sie muszisz porzadnie wziasc za jedzenie i trening bo tak to tylko zmarnujesz kase na suple. suple to nie sa jakies magiczne środki.

aguirre dzieki za sogacza chlopie desTinka padla mi bateria w aparacie i narazie nie popstrykam fotek hehe Za jakis czas moze zrobie nowe

jeszcze tylko dopowiem ze z doswiadczenia czas miedzy posilkiem a braniem tighta to minimum 1 h ,nie wiez co ci panowie z sana powypisywali glupoty take with meals Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 20:21:46

Witam Mam 17 lat. 170 wzrostu i waże 55kg. Jak widać żaden byk ze mnie nie jest Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg. Tylko co mam robić ? Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może [...]

daj spokoj chcesz przytyrac zeby pokazac sie na baletch pannom czy masz zamiar cwiczyc caly czas jesli to 1 to sobie odpusc

co za rada na star musiz dac mocna dawke 1dzien ) 300mg 2)150mg 3)az do konca po 1 tab caly czas bedzie dobrze

[...] w uginianu ramion ze sztangą prostą gdyż na mojej siłowni najmniejsze krażki na tę sztangę to aż 2,5 kg (a nie chcę robić na łamanej gdyż robiłem to ćwiczenie b. długo i czas na zmiany) Co do barków: w porządku, pozbędę się unoszenia sztangi i dodam jedną serię do wyciskania. Co do pleców: nie chcę dodawać czwartej serii podciągania się, gdyż [...]

Po 3 godzinach snu czas wstać( oj było ciężko)

Oczywiście czas na śniadanko(kompletna głupota, że brałem tą kredke na tym obozie, bo chyba sie ciężko wchłania 5g kredki z 250g alkoholu??

elite ma racje wy***ki faktem jest że sa i jest ich dużo , wychodze załozenia im tańsze HMB tym większe ryzyko ... stosowąłem HMB przez długi czas i niczego nie zauwazyłem choć dawki były takie w miare 4gr , za jakiś czas zamiezam sprubować HMB - optimuma gdzie tabs ma 1000mg ale przy dawce 7-8 dzienie zobaczymy.... hmb teoretycznie działac [...]

Do tego zeby byc modem trzeba miec czas, chęci i minimane chociaż kompetencje. Czasu niedlugo mi zabraknie, chęci ani kompetencji nie mam po prostu. I to nie skromność ale prawda Pozdrawiam, owocnego treningu!

<zieeeeeewaaaa> Nadrabiania c.d. czas zacząć ;) Kawa już stoi i czeka ;D

[...] np. -plaska 4x -skos 4x = rozpietki w łaczonej z np. przenoszeniem po 2x -- przerwy miedzy poprzednimi seriami rób max 1 min., teraz ja tak robie - nie dosc ze oszczedzasz czas, to i tak malo czasu masz na wypoczynek i efektywniej meczysz miesien - czyli to co na masie sie robi. rozumiem ze ty chcialbys polaczyc w łączone WSZystkiego [...]

Witam! Nie zaglądałem do Was jakiś czas i w związku z tym pytanie: co polecilibyście brać zamiast therma pro? Chodzi o dostępność i efekty. Pozdrawiam gregor

Witam Wszystkich. Mam taki problem:Od trzech lat świcze na siłowni. Jakiś czas temu zainteresowało mnie Muay Thai, zaczołem zbierać wszelakie informacje, fotki, filmiki na temat tego sportu, zdałem sobie sprawe że bardzo chciałby trenować tą dyscypline sportu. Niestety mieszkam na strasznym zad...u, gdzie najbliższa sekcja oddalona jest o jakieś [...]

11 dzień... dobry bo czwartek, a czwartkowe potrawy mi wchodza. W sumie od jakiegos czasu mam dola i nie wiem czy jest to spowodowane dieta czy innymi sprawami... W sobote koniec a co dalej...? Nie wiem, wiem natomiast ze niedlugo zaczynam treningi i wtedy juz bedzie lepiej, a do treningow nie chcialbym przytyc znow. Co do chudniecia - zobaczymy [...]

Dragon1987 napisał: "...przez jakiś czas ćwiczyłem w domu sam udeżenia i nie zaciskałem do końca pięści..." No to mamy juz jeden składnik dobrej techniki uderzania w worek. Czyli jest tak: -mocno zaciskamy pięści -usztywniamy nadgarski -wykonujemy wyrzut ramienia poprzez skręt tułowia -uderzamy na wysokość brody -oby dwa ciosy w jeden [...]