czas

tibes, mnie do ładnego snatcha jeszcze dużo brakuje :-) Na te ruchy trzeba mieć duuuużo cierpliwości, zaparcia i klepać je tysiące razy. W sumie to im więcej potrafię, tym więcej odnajduję rzeczy, nad którymi będę musiała jeszcze poświęcić długie godziny w boxie. Dzisiaj: 7 rano WF- był 30 sekundowy AMRAP brzuszki %-) 28 zrobiłam Potem [...]

Konkretny WOD! 50 burpees przy końcówce musiały być ciężkie :P Szacun! Nie mam porównania ale przy takim zestawie wydaje mi się, że 25m to dobry czas

Cześć, łapcie raporcik z dzisiaj: Back Squat 6x2@80-90% 75kg 5 rounds: 5xSnatch Push Press+ 5xOverhead Squat 25kg 5 RFT: 5x Power Snatch 25kg 20x Box Jumps 20" 10x Push-Up Czas 10:48 1h mobility Trochę mi się dzisiaj nie chciało, ale poszło względnie. Prosto z zajęć na trening i dopiero w domu, zaraz do spania i jutro odpoczynek. Ola [...]

[...] %-) No to postaram się nagrać filmiki z tego nieszczęsnego OHS, żeby była jakaś ładna klamra kompozycyjna, jeszcze mi się jerk w głowie kołacze na jakieś mocne jedynki i jak czas pozwoli to coś z hantlami bym pokombinowała, może klatę dla odmiany. Po uczelni szybka orientacja w sytuacji i zobaczymy, czy polecę na WOD, czy jednak znowu pogniję na [...]

[...] w takim razie =D U Oli kolano się odezwało, teraz nie ćwiczy. Czy wznowi treningi, tego nie wiem, decyzja należy do niej. Jednak u Oli to też kwestia sporej straty czasu na dojazdy pomiędzy uczelnią a boxem i domem, a na naukę też trzeba znaleźć czas. Ja akurat mam wszystko blisko, a też przeważnie z czasem jestem na minusie, ale pasja [...]

[...] dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-) ...signing off %-). Tak, jestem mega fanką tych PRAWDZIWYCH filmów o Obcym. No, już mi się nie chce jak przeczytałam hahaha. Masz czas na swój dziennik do końca tygodnia, jak nie to 20 karnych burpees co sobotę :->.

Bardzo fajnie, że jesteście chętni. Można zrobić fajny temat o crossie i co jakiś czas go aktualizować. Super sprawa dziękuję za pozytywny odzew :-))

Jednak jestem zadowolona, miałam lepszy czas od Dave'a Castro %-).

Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]

Osobiście też wolę treningi w mniejszych grupach... a z kim konkurować ? ze mną /-) !! ;D Żyłujesz wynik na maksa w nadziei, że w mojej rozpisce z tego dnia będzie gorszy czas albo mniej repsów 8-)

Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-)

No siema. Dzisiaj niespodzianka, na końcu napiszę :-D. SKILL- Clean&Jerk High Pull Power Clean Push Press Push Jerk Split Jerk Clean&Jerk WOD GRACE: 30x Clean&Jerk 40kg CZAS: 3:08 8-) AFAP: 21-18-15-12-9 Toes To Bar/ Knees To Elbows Power Cleans 30kg Dzięki T2B nie udało mi się nawet skończyć piętnastek %-). +1h Gym Skill No to najpierw- chciałam [...]

[...] do poprawionego chwytu. Jeszcze tylko 4 kolokwia, 3 egzaminy i wakacje %-). Aaaa, lato idzie- zaczynam powoli czyścić miskę i robić miejsce na owoce. Chciałabym wypróbować timing węgli typu śpij nisko i zobaczyć, czy takie coś może się sprawdzić w cf, bo będę miała czas na 2 treningi- jeden lajtowy aero rano, kolejny CF wieczorem. Pozdrawiam

Dzisiaj jakieś 120 stopni w cieniu %-). Tak poza tym, ja nie wiem, czym pryskają w tym roku truskawki, ale już trzeci raz po kilku sztukach ledwo co zdążyłam do WC dobiec :)). Deadlift 2x10+ 3x3 55/65kg+ 85/90/95kg WOD 3 Rounds For Reps: 1' Hang Power Cleans 25kg 1' Rest PIERWSZA 40 DRUGA 32 TRZECIA 36 TOTAL 108 4 RFT: 15x OH Swing 16kg 30x Wall [...]

[...] trenera, innym trzeba i po 50 razy tłumaczyć, dużą rolę gra tu też mobilność, szybkość, koordynacja. Wiadomo, że jak dostaję na zajęciach 3 rzeczy do poprawki i myślę cały czas, żeby to ogarniać to zaraz od myślenia sypie się całość, więc lepiej pracować nad jednym elementem na raz. Wstałam przed szóstą }:-( i o 7:04 już zaczynałam bieg, 1h. [...]

[...] zasadzie to sam bieg, taki nie na maksa to jest okej, najgorsze jest w tym to że wszyscy mnie wyprzedzają ;-(. No ale byłam mniej wkurzona niż poprzednio, teraz biegłam cały czas swoim tempem ale i tak słabo bo nie było się do kogo podczepić. Potem zostało trochę czasu więc było dłuższe rollowanie i rozciąganie. Jutro rano ciężkie jedyneczki więc [...]

[...] się nie rozwalić do końca dłoni ale ciężko było bo musiałam wisieć na palcach i w wodies które się ślizgają. Nie mogłam mocno skippingować także na te 20 to zeszło mi tyle czasu ile koledze na 80 %-). Ale było całkiem fajnie, tylko dziwne uczucie teraz taki brak tchu. Po tym tygodniu jeszcze cały tydzień regeneracji i dopiero będziemy jechać z [...]

[...] i to był 1 rep. Box Step x10/noga Box Step- negatyw x5/noga Żuraw 2x5 z partnerem :)) +mobility, rozciąganie Aaaale mam przy pistolsach problemy z tym achillesem, cały czas spadam na 4 litery. Na siadach jest okej bo coś mnie przygniata, po treningu Kuba pokazał jeszcze jedno ćwiczenie rozciągające na podwyższeniu, może to bardziej mi [...]

[...] +34 lata}:-( moje wody nie są elit ale nawet na diecie redukcyjnej 2,8/2,4 kkcal idzie się zregenerować;-) co ma powiedzieć młodsza zdrowsza osoba??;-) rip da rade, rozsądna dziewucha;-) owszem raz na jakiś czas musi być przerwa ale silnik w spokojnym cugu dłużej zajedzie niż mocno eksploatowany lub w ogólnie nie odpalany i nie przedmuchiwany;-)

[...] połowy sali po piłkę, sprint powrotny z piłką i znów tym razem bez piłki do końca sali, odpoczynek:praca 5:1 Na EMOMie docelowo na push pressy też miało być 24kg ale nie mogłam kettla dobrze ustabilizować a nie było sensu wymuszać z jakąś lambadą więc zeszłam do 20. Sprinty dużo bardziej lubię niż jakieś tam 3km na czas także przetrwałam. Pozdro