[...] sobie ze znajomym trenerem (Wojtkiem Jusielem) , pomysł byśmy nawiązali wspólprace pojawiał się już kilka razy, ale zawsze były inne priorytety. teraz musze wyczarować czas by wpaść do niego na jedną konkretną sesję chociaż by mi poustawiał technikę ćwiczeń, bo wskazówki dot choćby siadów, wiosła i planka których mi udzielił w ten weekend - [...]
[...] robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej [...]
Potwierdzam, szkolenie mega pozytywne i warte :) Kuba, tylko nie "jakimś" :p bo moja się załapała :P hmmm.. Łodzianin siedział gdzieś z boku.... :) Czas się zbierać na trening i kolejne szkolenie, dziś z supli :) Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-22 09:33:12
PawelSzEvc - dzięki, spróbuję ;-) kacper95 - jako źrodło węgli. Węgle i BCAA używam zamiennie lub uzupełniając. Chyba na jakiś czas zamienię BCAA na węgle w postaci miodu, bo mam 3 słoiki ;-) lodzianin1 - w ciągu dnia wpada łacznie około 5 - 7g kreatyny, jak na wypisce jest mniej to zapominam wpisać raczej, choć nieraz zapominam wziac też [...]
PawelSzEvc - dzięki, spróbuję ;-) kacper95 - jako źrodło węgli. Węgle i BCAA używam zamiennie lub uzupełniając. Chyba na jakiś czas zamienię BCAA na węgle w postaci miodu, bo mam 3 słoiki ;-) lodzianin1 - w ciągu dnia wpada łacznie około 5 - 7g kreatyny, jak na wypisce jest mniej to zapominam wpisać raczej, choć nieraz zapominam wziac też [...]
[...] sprawę, że organizm dba o utrzymanie homeostazy, a glukoneogeneza nie jest procesem mającym wprawiać go w stan hiperglikemii czy hiperinsulinemii (oraz, że w krwiobiegu cały czas jest pewna ilosć glukozy i pewna ilosć iinsuliny, nie ma sytuacji żeby poziom wynosił "zero" nawet w stanie głębokiej ketozy)... Zrozumienie celowości w/w procesu [...]
I komentarz - jak widać - jest wiecej węgli w diecie (ponizej 100g i ledwo ponad 20%). To w sumie taka chwilowa kalibracja. Ale cały czas po głowie chodzi mi zrobienie diety redukcyjnej w której jedyna zmiana polega na odejmowaniu tłuszczu z miski (czyli np ze 160g odejmuje się około 80 wchodząc w ten sposób na ujemny bilans, a dawka białka i [...]
[...] jest ze zmęczeniem ośrodkowym). Mimo wszystko przeciez takiego efektu nie notuje się w trakcie wysiłku, co takze można wytłumaczyć. Otóż po pierwsze odpowiedź insulinowa w czasie wysiłku jest osłabiona po spożyciu węglowdanów, bo uruchamia się transpor glukozy do miocytów niezależny od insuliny (wzrost aktywnosci AMPK). Poza tym w trakcie [...]
[...] deprymujące, ale w drugą (jak budujesz masę) - już tak. Najlepsze były jednak analizatory OMRONa, które jak BMI było przekroczone - doliczały od siebie dodatkowy %bf. Uzywałęm go jakiś czas w okresie jak moja masa ciałą balansowała na poziomie prawidłowego BMI / BMI dla nadwagi wiec sobie przetestowałem skrupulatnie. mam go jeszcze jak cos %-)
bartoszM - tak przyjmuję, ale aktualnie zapisy na luty niestety ;-) przepraszam, że nie odpisałem Panie Bartku, prawdopoodbnie musiało trafić na czas gdy maili miałem astronomicznie dużo i gdzieś Pana mail umknął mojej uwadze... Nie ma problemu :-) Kurde to pisanie przez Pan mnie przeraża %-)
bartoszM - nie czytałem żadnej z w/w. Przyznam, że po prostu będę musiał przyjrzeć się uważniej co jeden i drugi Pan uwaza na kilka kwestii bo po prostu nie znam ich do końca ich wizji dietetyki ;-) Chętnie przeczytam jedną i drugą publikację jak znajdę czas, ale nie wiem co o nich myśleć póki co niestety...
Koksu1989 - nieraz planuję kolejny dzień, nieraz częsciowo planuję a częsciowo nie, a nieraz wychodzi spotanicznie. Jak mam czas to wpisuję posiłki na bieżąco. Jak nie mam - to staram się chociaż fotke pstryknąc (inaczje naprawdę wiele ulatuje, zwąłszczcza jak potrawy wieloskładnikowe) i spisuję gramaturę na koniec dnia, po ostatnim posiłku - jak [...]
[...] pułapu progres idzie jak krew z nosa. Zaobserwowałem w ostatnich miesiącach, że rampy i atakowanie swoich CM dla danego zakresu powtórzeń jest dobre, ale na krótki okres czasu.Później trafiasz na ścianę i na jednym treningu robisz krok w przód, a na następnym krok w tył, czyli de facto stoisz w miejscu. Nie wspomne o tym, iż eksploatujesz [...]
[...] Chociaż nie było wypisek to w mnionym tyg wpadły jeszcze dwa treningi: w PT plecy+barki oraz w SB nogi. Z nogami będę musiał chyba zrezygnować z siadów na jakiś czas albo robić je w wersi niepełnej bo dolegliwosci bólowe są dokuczliwe. Dieta do soboty do godziny 15 trzymana na 100%. Potem wyjazd do Opola, gdzie było luźniej. Jedzenie [...]
Apropos siadów pisałeś jakiś czas temu, że robiłeś ATG - masz aż tak mobilność? To gratuluje. BTW - opiski do filmów SFD Power Ty robisz? To by tłumaczyło te literówki %-)
dideek - czas w którym tak modny jest lowcarb tworzy idealne warunki dla dietetyków, którzy proponują diety z przewagą węglowodanów. Niekiedy efekty jakie za sobą niesie mądre dodanie węgli do diety (i obcięcie fatu) mogą być wręcz zaskakujące dla osób, które uwierzyły, ze LC to najlepsza droga do poprawy kompozycji sylwetyki. Co ciekawe w [...]
sebaMarsz - moim zdaniem okres przedtreningowy to dobry czas na to by zjeśc węgle. Poza tym śniadania B+T zorbiły się teraz przesadnie modne i już mnie tak nie jarają. %) De facto nie ma czegoś takiego że węgli nie powinno sięjeśc rano. Jeśli ktoś je źle toleruje w tym czasie to moze ich unikać. Ja uważam, że wysokowęglowodanowe śnaidanie też jest [...]
[...] chudniesz na 1000 kcal to schudniesz na 500 kcal. NIE NIE NIE i jeszcze raz NIE! Jeśli tak niska kaloryczność powoduje, że mało tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. Zmądrzeć, po 2. Udać się do odpowiedniej osoby, która się zna na fizjologii organizmu 3. Wykonać zalecone badania 4. Wydrążyć INDYWIDUALNIE dostosowany [...]
[...] się mocno temu przyglądam dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą mięśniową i stosującą saa ;-) wtedy może się to sprawdzać to jest moim skromnym zdaniem wyszukana alternatywa dla chłopaków którzy spożywali masę kalorii i białka i teraz odpoczywają od "napychania się " czas pokaże
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
