Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]
Hey, słowem wstępu parę słów o mnie. Szeroko pojętym sportem param się już od dłuższego czasu, na początku było bieganie i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała , teraz 2 lata siłowni, sumarycznie wychodzi ponad 7 lat po 4-6 treningów tygodniowo, właściwie bez żadnych przerw (może trafiła się jedna czy dwie miesięczne). Zamierzam wejść na swój [...]
[...] to odstawić i przeszedłem tylko na cypionat 14-21 cypionat 750mg week 22-26 mostek na hcg, clomidzie, tamoxie i cypio 250mg e7d Po tym ze względu na przeprowadzkę i brak czasu leciało przez kilka tygodni tylko to 26-30 cypionat 250mg e5d 30-32 cypionat 250mg e5d, susta 500mge5d, npp 100mg eod 32 - aktualnie zostaje tylko susta 500mg e5d Ze [...]
[...] czy raz ? Strzał np. w PON i nastepny piatek tak ? W ogole jak by mial wygladac odblok i czy po jakas kreatyna czy cos. Potem myslalem nad prop + wino ale to jeszcze czas na razie mysle naprzod w ten sposob. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 61 [...]
[...] antykataboliczna - Większy wzrost mięśni BCAA Intra Hardcore wykorzystuje najnowsze naukę o wzroście mięśni, aby pomóc zwalczać katabolizm mięśni i stymulując anabolizm podczas każdego treningu! BCAA Intra Hardcore zapewnia doskonały stosunek 2:1:1 aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) do budowy mięśni. L-glutamina zmniejsza katabolizm mięśni [...]
VI OTWARTY TURNIEJ JU JITSU - MMA W FORMULE FULL CONTACT I GRAPPLING BYTOM 2007 ORGANIZATOR: Bytomski Klub Ju Jitsu TERMIN: 10 czerwca 2007 MIEJSCE: Hala judo „Czarni" Bytom ul.Łużycka 6 UCZESTNICY: roczniki 1989,90,91 ( junior) za pisemną zgodą rodziców i trenera roczniki 1988 i starsi (senior) STARTOWE: 10pln. PROGRAM:- waga 9.00-10.00 - [...]
Andrzej Brzeziński 1978r Ponieważ jestem ostatni dzień we Wrocku, wogóle w Polsce, chciałem coś specjalnego wrzucić. Wspominaliśmy głównie zagranicznych championów, teraz czas na naszych. Troche szykałem w necie, i znalazłem strone Klubu "Syrenki", tworzy on obok sławnego "Herkulesa" historie polskiej kulturystyki. Niestety zdjęcia są od roku 1978 [...]
Wstęp Witam, niedawno stuknęła mi 16-stka - myślę, że to odpowiedni czas do nabrania ładnego wyglądu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu pod mój sprzęt. Próbowałem ułożyć sam jednak wiele ćwiczeń w moim planie się powtarzało, różniły się tylko ułożeniem ławeczki. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ze skutecznymi ćwiczeniami + ile serii [...]
[...] z nauka w szkole walkie... To jest napewno niezbedne, dla osob, ktore chca ustac na bramce, badz chociazby wstapic w przyszlosci do policji... Jednak jesli ktos spedza czas na silowni z zamiarem stania sie mistrzem sztuk walk to raczej odradzam... Polecam zaprzestanie spedzania godzin na silowni i zaczecie uczeszczac na kursy walki... Tam [...]
[...] Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś ogólorozwojówki Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: mam kret 1250 ale jeszcze nie czas ;)
[...] :) Typ budowy: ekto Biceps: 42 cm Pas: 98 cm Cykle: Żadnych SAA i PH wcześniej Cel: sucha masa / rekompozycja (jeśli coś takiego jest możliwe) Dieta - trzymam Fotka - jakiś czas temu na cell pumpie, teraz jest ciut słabiej ale już niewiele :) Proszę oceńcie cykl - jestem otwarty na sugestie, szczególnie co do PCT i osłonek oraz wykorzystywanych [...]
[...] Mój dzień wygląda następująco 4;00 7;00 - Praca 7:00 -7:25 - Bieganie 7;30 - śniadanie 7:30-9:00 - sen 9:10 - II śnaidanie 10:00- 13:00 Siłownia 13:00- obiad (popołudniu czas wolny często tenis, rower lub basen) 24:00 - 4:00 - sen Codziennie raczej bez zmian. Więc 1 pytanie czy w ciągu dnia mam wystarczającą ilość snu? 2 pytanie jak brać [...]
[...] źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy dziecku cieżko jest znaleźć czas. Zostały mi ćwiczenia w domu wieczorami. Zaczęłam od treningu T-Shaun Insanity i Hip Hop Abs.Po ukończeniu tego treningu chciałabym zacząć od cwiczeń 4 razy w tyg po 1-2 [...]
Jako, że większość z nas wykorzystuje wiosła lub Air bike podczas swoich treningów pomysł na zabawę z ich wykorzystaniem. CEL Spalenie po 2018 kalorii każdy przy ich wykorzystaniu CZAS do 01.01.2019 r. ZASADY Jest to forma zabawy, ale też wzajemnej motywacji, a nie wyścigi. W zabawie może wziąć udział każdy i kiedy chce. Jak zapisujemy wyniki ? [...]
[...] zrobić się trochę szerszy w boki Staż - 0 Aktywność fizyczna - Ogólnie w obecnej chwili bardziej należę do tych którzy siedzą w domku, relaksują się życiem i co jakiś czas tam wyskoczą na rower czy piłkę nożną. Na wf'ach w szkole ćwiczę często i kiedyś za młodych czasów brałem udziały w biegach przełajowych, po prostu brałem udział w życiu [...]
[...] do samej "ideii" zapisania się na sztukę walki, to robię to ponieważ jak tak się zastanowiłem to w sumie przez chocby ostatni rok nic konkretnego nie robiłem i tak mi płynie czas na robieniu "niczego". Dlatego jestem nastawiony na spory wysiłek fizyczny, na to, że owa sztuka ma mi pomóc w razie jakiegoś przypadkowego (lub nieprzypadkowego:)) [...]
[...] kaptóry 2 triceps biceps przedramie 3 nogi 4 wolne 5 klatka 6 plecy 7 nogi 8 wolne wszędzie po 3 ćwiczenia na wieksze partie na mniejsze 2. ilość seri 4 ilość powtórzen8-10. czas przery miedzy seriami 2.5 minuty. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni. Osiągi: waga z 82 na 96. biceps z 39 na 43. udo z 68 na 72. pezedramie z 35 na 37cm. klatki nie [...]
[...] do kartona. 13. STAN ZDROWIA: Dobry, kiedyś małe problemy chyba z nerkami(bóle), badania krwi, moczu usg itp. nic nie wykazały, lecz przy b. dużej ilości białka za jakiś czas mógłbym je odczuć lekko. Taki poziom białka u mnie ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedynie do siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
[...] ciężar 4 serie Tripek 4 serie wyciągu Później Brzuchy 3 ćwiczenia po 4 serie I na końcu robiłem sobie przysiady.. i tak 3x w tygodniu 1 dzień odpoczynku pomiędzy treningami, czasami w dzień bez treningowy biegałem 20 minut, albo w dzień treningowy centralnie po treningu 20 minut biegu... Jem o stałych porach, pale o wiele mniej papierosów, staram [...]
Trening siłowy nie zrobi z was mistrzów "ulicy"...
