[...] , mogę trochę obciążyć te nogę , chwile posiedzieć . Ból jest umiejscowiony na przejściu pośladka na udo . Ogólnie gram w Badmintona , tak bardziej zaawansowanie , co jakiś czas wchodzi lekka siłownia , obciążenia do 60kg . Przez wakacje zrobiłem sobie okres przygotowawczy do sezonu, 3 treningi siły tygodniowo przez 5 tygodni i eksplozywności z [...]
[...] powinno być problemu jeśli będzie je dzielić te kilka godzin i jesteś w stanie odpowiednio dietą uzupełnić straty. Sam często wykonuję po dwie sesje treningowe jeśli tylko czas mi na to pozwala, ale jednak wówczas obciążenie organizmu jest nieco inne. Z doświadczenia Ci powiem, że jak rodzina się powiększa to jednak z regeneracją lepiej nie [...]
[...] w dniu treningu palę około 500kcal + trening, Tak wygląda rozkład treningów w tygodniu: aero + trening + aero, aero + trening + aero, wolne(hiit), wolne, Jeżeli nie mam czasu w ciągu dnia to robię 2 sesje po 30 minut aero, a jeżeli mam czas to 60 minut z rana godzinę po śniadaniu. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-09-18 11:57:50 [...]
Witam, Wiek: 31 lat Wzrost: 178 cm Waga aktualnie: 77,5 kg 1 kwietnia rozpocząłem swój proces odchudzania - ważyłem wtedy 88 kg. Przez 3,5 miesiąca zszedłem do 77 kg wchodząc co drugi dzień na bieżnię. Prędkość: 5 km/h Odchylenie: 7-8 stopni Czas: 1h Spożywane kalorie: 1800 Po tych 3,5 miesiąca wyglądałem o wiele lepiej, natomiast postanowiłem [...]
[...] w każdym centrum fitness, aby zachęcało ludzi do aktywności fizycznej. Przekształcił Gym Positivity Nation w markę, która pozwala innym czuć się bardziej komfortowo podczas ćwiczeń. Na swoim kanale porusza także problem znaczenia zdrowia psychicznego w naszym życiu. Otwarcie mówi o swojej walce z depresją, mając nadzieję, że zachęci innych [...]
[...] prędzej czy póżniej jakieś „rysy” się pojawiają na wizerunku no chyba że jesteś zakochany miłością prawdziwą wielką wenezuelsko meksykańsko argentyńską telenoweloą to wtenczas nie ... ale normalnie to tak choćby z tego powodu że przestaje być świeżynka po pewnym czasie ... trochę się opatrzy dalej się podoba ale już nie zachwyca ale to [...]
Nie mam zamiaru trenować kilku sztuk walki tylko jedną. Ale nie zaznaczasz, że musi to być styl A tylko i wyłącznie. Gdzieś tam wspomniałeś, że kombinacje AB są rozważane. Więc można ćwiczyć A+B, czy jakiś czas ćwiczyć A a potem B. Chciałbym, żeby praca rąk w MT była taka jak w boksie i miałbym swój wybór, ale z tego co widzę tak nie jest. Z [...]
Ok , coś dzisiaj ślepy jestem ;-) Progres w odchudzaniu super , tylko nie potrzebnie robiles ten cykl. Od kiedy ruszyłeś z cyklem ? W jakim czasie zrzuciłeś te 80 kg ? Robiłeś już wtedy trening siłowy ? wiem że trochę nie potrzebnie wszedłem w cykl ale po odchudzaniu miałem bardzo niski test dużo poniżej widełek. generalnie zrzucenie ~80kg [...]
Spotkałem się z dziewczyną, z którą się umawiałem jakiś czas. Niezbyt fajny motyw, bo najprzód zacząłem z jej siostrą, a ona miała nas swatać i była wściekła, że ją nastawiam przeciwko siostrze, ale w końcu się przełamała i ją teraz całuję po rękach i pantofluje, siostra poszła w odstawkę i zaakceptowała to. Umówiłem się z nią i jak tylko stała [...]
[...] bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne osiągnięcia pod względem siły. moze zła dieta? może zły trening? może po prostu dać sobie czas? waga stoi obecnie w miejscu od jakiegoś czasu (według mnie jak stoi w miejscu to tak samo progres stoi). wiem że młodo i wcześnie wszedłem na cykl, ale nie żałuje tego [...]
[...] W tym szaleństwie wzięło udział 58 osób, w tym 15 kobiet, ale tylko 11 ukończyło bieg. Przyczyną zejścia z trasy były głównie skręcenia kostki. W limicie czasu 5h zmieściło się tylko 5 kobiet, ja byłam 6 czyli pierwsza poza limitem ;-) Od początku wiedziałam że ciężko będzie się zmieści w 5h, jak na taką trasę to naprawdę mało [...]
Obejdziesz i jedyne co zyskasz to stracisz czas który robił byś progres a jedyne co zyskasz to odwleczesz problemy które i tak się pojawią bo źle trenowane barki będą boleć przy każdym ruchu gdzie pchasz ciężar więc OHP czy dowolne inne wyciskanie.
Czechowicz zajmuje drugie miejsce, a ten Rumun którego wrzuciłem wcześniej jest już zawodowcem ponieważ wszedł do pierwszej trójki w innych zawodach jakiś czas temu. Dla mnie Czechowic jest lepszym zawodnikiem . Kwestia wyboru zawodów.. .
[...] opierać się na naukowym podejściu. Jestem studentem fizyki i do wszystkiego co robię podchodzę z naukowej perspektywy. Do wyboru sztuk walki też. Mam dwa cele na myśli podczas wyboru sztuk walki. Po 1 ogólnopojęte zdrowie i po 2 zdolności do samoobrony. Najpierw określmy co oznacza typową sytuację i typowego przeciwnika. Dla mojej analizy [...]
[...] moga sie utrzymywac do kilku godzin po inj. sam nigdy tych ostatnich nie mialem, ale 2x mi sie zdarzylo, ze zbieralo mi sie na spawa, dlatego zawsze kulem na wieczor jakis czas po posilku. Ja czasami waliłem dawki 400-do 1mg i czasami było tak że czułem wejście MT2 czyli ryj jak piszesz palił u robił sie gorący i czerwony . Z apetytem nigdy nie [...]
[...] nie startuje już w zawodach, ale jego miłość do fitnessu i zaangażowanie w sport nadal jest ogromne. Arnold Schwarzenegger nazwał go jednym z największych kulturystów wszech czasów i w marcu 2023 uhonorował go nagrodą Arnold Classic za wkład w ten sport. Wheeler zawsze był w świetnej formie, miał doskonałe proporcje, a fani i weterani tego sportu [...]
Ok, to takim razie wybieram opcję pierwszą. Planuje przez długi czas być ON i mam kilka pytam odnośnie bardzo długich cykli. - Jakie badania robić (w grę wchodzą orale oraz anaboliki), co jaki czas? - Mostek warto czy nie warto? - Jakie suplementy brać? Na zbicie ciśnienia itp...? - Jak jeszcze mógłby zadbać o zdrówko i mieć rękę na pulsie [...]
[...] się nawet mój związek z matką mojego dziecka ponieważ nie nadawałem się z tego bólu do normalnego funkcjonowania, moja była baba nie rozumiała tego że mnie boli cały czas (aż pali) i gadala że jestem je*niety (wkręcam sobie) i poszła w chu... któregoś dnia. Jak wspomniałem wcześniej u mnie powodem okazała się kandynoza. Prze*ebane gów*o [...]
Wybór celu treningowego
