czas

Robie 200 pompek dziennie. W ciagu 10 min robie 5 seri po okolo 14 12 14 12 10 pompek a później za jakiś czas robię w ciągu 2 godzin jeszcze tyle pompek żeby łącznie było 200. Np co jakieś 5 10 min robię po 20, 25 lub 15 pompek.. zależy mi żeby masę przerobić na widoczne mięśnie. Co o tym sądzicie?

Wysoko ale i czas operacyjny długi. Myślę że w 5 lat da radę. Terapia bo jestem złym człowiekiem xD Młodość się negatywnie odbija na mnie ze względu na takie a nie inne warunki w chacie

no to powiem Ci zabstyl całkiem wysoko zawieszona poprzeczka ale czemu nie młody jesteś skilla masz szkołe masz czas masz ... rade dasz jeśli mogę się zapytać na chooj Ciebie terapia ?

Niestety sprawa z odżywianiem nie wygląda tak kolorowo bo niestety przez moje dawne życie wylądowałem w szpitalu dla wariatów i jeszcze przez jakieś czas tu bede.ale to nieważne przykra historia. Moje żywienie wygląda tak: od pon do piątku rano zupa mleczna 3 kanapki z jakimiś warzywami i wedlina. Obiady 3 razy w tygodniu mięso wieprzowe/pierś z [...]

[...] wykonać więcej bo jesteśmy lepiej wytrenowani choć nie jest to zależność proporcjonalna. Na to ile treningów możemy wykonać równie wielki wpływ mają nasze możliwości czasowe nie zawsze możemy sobie pozwolić na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Mamy całą masę innych obowiązków codziennych i nie zawsze możemy iść na trening kiedy [...]

Nie wiem czy miałem siatkę wstawiana podczas operacji miałem około 9 lat, nie czuje bólu w okolicach blizny, tyko lekki dyskomfort podczas chodzenia który jest w okolicach pachwiny w środkowej części. Dotykałem się w okolicach i nic nie ma. Może po prostu panikuje za bardzo. Odpuścić wiosłowania, martwe ciągi i tego typu ćwiczenia na jakiś czas i [...]

[...] po walce z Hall’em. Choć Silva jest jednym z najlepszych w historii MMA, na tym etapie kariery jego wiek i zużycie materiału znacząco wpływają na jakość jego występów. Podczas swojego ostatniego pojedynku na UFC 237 Silva doznał kontuzji nogi i przegrał przez TKO z Jaredem Cannonierem. W 2013 roku doznał również brutalnego złamania nogi w [...]

[...] w ciepłym pomieszczeniu) i brak ambicji. Przez ambicje można zesztywnieć jeszcze bardziej, bo wtedy człowiek się spina i nic z tego. Jak komuś statyczne rozciąganie nie odpowiada to lepiej przerzucić się na jakieś dynamiczne flow i powtarzać, powtarzać, powtarzać... ;) To jak z dietą: najlepsza jest taka, w której można wytrwać dłuższy czas.

[...] trenować partię mięśniową częściej niż raz w tygodniu. Najczęściej zaczynamy od treningów całościowych, aby nauczyć się podstaw techniki, zbudować siłę i masę mięśniową. Wówczas trenujemy 3 razy w tygodniu całe ciało, a co za tym idzie każda partia treningowa jest trenowana 3 razy w tygodniu. W przypadku planów fbw ta objętość treningowa na [...]

25mg kilka dni później 50mg można dać na stałe. Wyreguluje. Trzeba też znaleźć swój czas podania przed spaniem.

[...] nazwał go „mistrzem w skręcaniu blantów i kostek”. „Sugar” Sean O’Malley od dawna uważany jest za jednego z najbardziej ekscytujących prospektów w tej dywizji. Od czasu swojego debiutu w 2017 roku w Dana White’s Contender Series, wygrywał kolejne walki pokonując takich rywali jak Jose Alberto Quinonez i Eddie Wineland na początku tego [...]

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże na filmiku jest dokładnie to co o czym pisałem, potrzebne są ćwiczenia, czas i ewentualnie prochy wszystko po to żeby poluzować napięcie i dać krążkowi się wchłonąć na swoje miejsce ;-)

[...] co split, jak jestes poczatkujacy?:-) nie ma sensu w mojej opinii katowac na jednym treningu 2 grupy, jezlei nie masz znacznei rzwinietej masy miesniowej. przyjdzie jeszcze czas na takie schematy, gdzie bedziesz musial objetosciowo mocniej zaatakowac miesnie, aby reagowlay na trening. teraz na planie FBW ewentualnie klasycznym PUSH PULL [...]

[...] A ćwiczenia to w ramach zaawansowanej rehabilitacji nogi %-) Zresztą zaniedbałam przez ostatni rok ćwiczenia nóg, będzie trzeba nadrobić. I pewnej przez jakiś czas to będzie taka "baza" pod bieganie :-) Poza tym to są ćwiczenia zmodyfikowane, w normalnej wersji teraz nie dam rady zrobić. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 [...]

Ja mam 2x45kg i cały czas są na suwnicy :P nawet nie chce mi się tego przenosić :P optymalne według mnie są 25kg-20kg.

[...] ćwiczenie wielostawowe i ruch powinien zachodzić zarówno w stawie biodrowym jak kolanowym. Więc tak powinno się zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu jednocześnie cały czas utrzymując prawidłową postawę bo to jest bardzo istotne żeby tam biodra nie tańcowały. Brak tego ruchu w biodrze to częsty błąd początkujacych, którzy po prostu kucają a [...]

[...] coraz więcej kalorii.  Oczywiście, jak można było łatwo przypuszczać, progres w siłowni postępuje w znakomity sposób. Faktycznie kilogramów na sztandze coraz więcej, od czasu do czasu uda się dołożyć kilka powtórzeń, czasami zostaje dołożona jedna seria, są też chęci na wykonywanie większej ilości ćwiczeń. To wszystko z pewnością skutkuje [...]

Teraz zwróciłem uwagę, że tam łapa jest ! Uśmiałem się, jak sobie wyobraziłem mojego psa w takiej konfiguracji z wózkiem. Pewnie by cały czas chciał włazić na kolana, i zadowolony jechać ...

[...] nie umiem Ci doradzić, bo mi to po prostu przychodzi samo z siebie (mam gen jak Nene, tylko do czego innego:)). Natomiast przy wszystkich tego typu aktywnościach ważny jest czas pod "rozciągnięciem". Tzn. trzeba wyczuć maksymalny zakres ruchu, pobyć w nim 1-2 minuty i pogłebić - dalej - znowu tak samo- wytrzymać drżenie, leki ból "rozciągania" i [...]

[...] fajnie to równoważy - podoba mi się takie podejście do aktywności jak u niej. podpisuję się pod tym rękami i nogami %-) Jeszcze rok temu nie potrafiłam nic równoważyć, dopiero mocny kop od życia mi przewartościował wszystko. Obrót 180 stopni. Cały czas się uczę, by to wszystko się równoważyło, miewam stare przyzwyczajenia, ale z tym walczę %-)