Pompki 200 dziennie

Robie 200 pompek dziennie. W ciagu 10 min robie 5 seri po okolo 14 12 14 12 10 pompek a później za jakiś czas robię w ciągu 2 godzin jeszcze tyle pompek żeby łącznie było 200. Np co jakieś 5 10 min robię po 20, 25 lub 15 pompek.. zależy mi żeby masę przerobić na widoczne mięśnie. Co o tym sądzicie?

Witaj.


Robie 200 pompek dziennie. W ciagu 10 min robie 5 seri po okolo 14 12 14 12 10 pompek a później za jakiś czas robię w ciągu 2 godzin jeszcze tyle pompek żeby łącznie było 200. Np co jakieś 5 10 min robię po 20, 25 lub 15 pompek.. zależy mi żeby masę przerobić na widoczne mięśnie. Co o tym sądzicie?

niestety jest to kiepski pomysl na to, aby budowac miesnie, w ten sposob jedynie zbudujesz wytrzymalosc mięśniowa, gdyz mięsie przygotowujesz do wysilku wytrzymałościowego. nie dajesz im czasu na odpoczynek i stosujesz duza czestotliwosc treningowa.

Jak trenować w domu, jak chcesz zbudować mięśnie?
np z pomoca gum oporowych
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

lub z hantlami


Jezeli chcesz bazowac na planach kalistenicznych to nie ograniczaj sie jedynie do pompek
https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacząć_-a347.html
trzeba trenowac cale cialo :) aby symetrcznie rozwijac wszystkie grupy miesniowe.

Poza tym wazny jest rowniez aspekt dietetyczny, bys odpwoiendio duzo jadl, aby zbudowac miesnie.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html