Ile dziennie weglowodanow ??

Witam. Pytanie jak w temacie. Ile dzienie potrzeba (minimum) wegli zeby nie tracic miesnia ,ale tez zeby nie zalewac sie tluszcze ,tylko poprostu caly czas trzymac definicje i stopniowo ja poprawiac.

czy 150-180g (wegli z kaszy i platkow owsianych) wystarczy? plus do tego ww z warzyw 200-220g

Wiadomo o bialku sie nie zapomina ale z tym nie mam problemu ,glownie chodzi mi o te wegle.

Za pomoc z gory dziekuje

Nie da się na to odpowiedzieć, obserwuj swoje ciało, to wszystko zalezy od intensywnosci treningow, typu sylwetki, metbolizmu