czas

[...] jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P

[...] Body, z czego niezmiernie się cieszę. Myślę, że odpowiedzi na następne pytania dokładnie zaprezentują mnie, ukażą, jakim jestem człowiekiem. (...) PB: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? ASZ: Jest to dobre pytania skierowane do każdego, kto jest młody, bo niestety czasem hormony buzują i (...) PB: Co [...]

[...] tyłem x3 piątek analogiczny do tyg 1 z tą różnicą że wiosłowanie i martwy ciąg są wykonywane hantlami a nie sztangą do tego wszystkiego we wtorek środę i piątek długi bieg (około 7/8km) co sądzicie? prosiłbym o mądre wypowiedzi :) PS: ćwiczenia na klatkę i plecy a także bicesp i triceps będę wykonywał w superseriach by oszczędzić czas :)

[...] więcej pod koniec czerwca, więc póki co trzeba ćwiczyć na tym co się ma. Nie mam sztywnego, z góry ustalonego planu treningu ze względu na zmieniający się co tydzień tryb i czas zajęć, dlatego dopasowuję go na bieżąco pod siebie. Celem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej, a konkretniej: - 10km biegu w 50 min na luzie - 1h pływania kraulem [...]

Czy to dobry trening ? Partie mięśniowe są chyba dobrze dobrane Nogi-Plecy-Klatka Piersiowa-Barki-Biceps-Tricpes . Co myślicie o ilości serii ? Przez jaki czas ćwiczyć tym sposobem 6 tygodnii ? Co po 6 tygodniach ? Ćwiczyć tym systemem czy Zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń z 10 np. na 12 czy seri z 3 serii na 4 serie . Czy po 6 tygodniach [...]

Siemanko mam 18 lat waga ok 62-64 kg 179cm. Od kilku miesięcy ćwiczyłem jednakże bez diety i zamiast rosnąć robiłem się suchy jak patyk ;). Postnowiłem nadrobić stracony czas. Ćwicze w domu. Posiadam dwa gryfy/ obciążenie 43 kg + Ławka prosta Dieta http://i.imgur.com/ygfa7.png Tening 4x w tygodniu PON (PLECY - TRICEPS - ŁYDKA) Martwy Ciąg [...]

Witam. Jestem tu nowy wiec się przywitam. Mam na imię Dawid, mam 18 lat jakies 175cm wzrostu i 70 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni i czasami sparuje z kolegami. Jednak chciałbym już na poważnie zająć sie treningami pod MMA czy K1. Jakis czas temu trenowałem Krav Mage, co prawda nie długo (przeprowadzka) ale cos tam umiem.Chodze do [...]

[...] znajomym zaczęliśmy ćwiczyć, znów było to koło 2 miesięcy, a potem wystąpił u mnie problem z kolanem oraz barkiem i przestałem znów. Miałem kilka takich sytuacji, również podczas kiedy zabrałem się w garść niestety trafiłem do szpitala na usunięcie wyrostka robaczkowego. Później dostałem zalecenie żeby przez jakiś czas się nie nadwyrężać. Około 4 [...]

[...] - ostry ból masakra ) prominiujący do lewej reki pod pachą i na głowe dużej tricepsa. Sprawa dla mnie dziwna, nigdy nie miałem problemu z kregosłupem. Cwicze od dłurzszego czasu nigdy nie miałem zadnych kontuzji. Zawsze rozgrzewka. Poczatek choroby nie traktowałem powarznie bo myslalem, ze szybko minie tak samo jakszybko sie pojawiło. Wstalem [...]

Sztuki walki uczą sposobów walki. Podstawą nauki sztuk walki jest trening. Trening jest bardzo długim i złożonym procesem, podczas którego kształtuje się takie cechy motoryczne jak : szybkość, gibkość, koordynacja, wytrzymałość i siła. Oraz bardzo ważnym elementem sztuk walki jest kształtowanie pozytywnych cech psychicznych. Na dzieci uprawianie [...]

witam na wstepie powiem ze cwicze od czerwca 2007 mialem tam kilka malych przerw a tak to cwicze w maire regularnie. Mam dosyc mase i od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy bez przerw Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny osprzęt na siłowni Dieta: Jest. http://www.sfd.pl/Korekta_diety-t802047.html Już poprawiona wersha Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze przyjdzie na to czas:)

[...] Posumowując otrzymujesz: * 5900 g GAINERA * Otrzymujesz 5 % rabatu przy następnych zakupach * Super sylwetkę * Poprawę samopoczucia * Oszczędzasz czas i pieniądze * Staniesz się bardziej pewien siebie * Zyskujesz wiele nowych możliwości co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - d1GGer w dniu 2007-07-01 12:42:03

Witam Od 4 dni mam dziwny ból w prawym boku a mianowicie odczówam go przy samym kręgosłupie i prawie pod żebrami wolnymi ból promieniuje na cały bok czasem jest słabszy czasem mocniejszy najmocniej boli wieczorem. Z rana po przebudzeniu bólu prawie nie czuję, ale gdy zaczynam się ubierać, ruszać zaczyna boleć. Dodam ze jak nabieram całe płuca [...]

[...] wyciśniętym sokiem z polówki cytryny, dodatkowo kawy na czczo dodaje m.in łyżeczkę kakao 5g (około 15 kcal) i zastanawia mnie czy takie dodatki nie przerywają postu? Jakiś czas temu zrezygnowałem ze słodzika (stevii) podczas poszczenia ponieważ podobno on podnosić poziom insuliny, jako że jednak kawa bez słodzika ciężko mi przechodzi to może są [...]

[...] bo tot zw "zestaw dyskotekowy", mianowicie: - zwiekszenie "wypukłosci" bicepsa - obecnie ledwo odstaje... - generalnie problem z rozbudowaniem klatki, od zawsze. Może czas na splita? Albo jakis zmodyfikowany FBW? Regularnie szamam białko UNSA (po treningu). Na razie nie planuje żadnych mocniejszych supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] zarys, w jaki sposób, staram się odżywiać od paru dni i zarys w jaki sposób zamierzam odżywiać się przez kolejny miesiąc (około- wtedy można będzie ocenić efekty) W miarę czasu będę zmniejszać ilości węgli i tłuszczy... wiadomo, żeby trochę ruszyć wagę- o ile stanie- ponieważ na treningu się nie oszczędzam Co do ilości posiłków jest ona [...]

Zacznę od tego że z góry przepraszam jeśli moje pytania, prośby zamieszczam w złym miejscu lub w nieodpowiedniej formie... Poczytałam sporo na forum i mam nadzieję że coś zapamiętałam ale gdyby... to przepraszam :) Ankieta: WIEK: 36 CZAS REDUKCJI: odchudzam się od 3 lat :( z różnymi efektami - planuję coś zmienić np do grudnia. SZACOWANY POZIOM [...]

[...] ciała, a także wyraźnie przyśpiesza regenerację powysiłkową. Działanie kreatyny, a dokładnie jej transport do komórek mięśniowych wspomaga insulina, tak więc jeśli w krótkim czasie chce się uzyskać wysycenie mięśni kreatyną, rozsądnym jest spożywanie jej bądź z produktami żywnościowymi zwiększającymi odpowiedź insulinową (głownie węglowodany i [...]

[...] And Guts 1CD Gunter Schlierkamp - The video 2CD Cottrell Porter - Workout 1CD DVD: Abbas Khatami - Advanced HIT Chris Cormier - The Real Deal __________________ Lista caly czas bedzie sie powiekszac.. ;) Jezeli ktos jest chetny na kupno to mail lub gg. Zmieniony przez - scR w dniu 2005-05-13 23:08:09 Zmieniony przez - scR w dniu 2005-05-13 [...]