czas

[...] mu rację wolę być koksem i zdobyć choćby 1 puchar i choćbym na wózku później jeździł lepsze to niż być całe życie społeczniakiem, więc jest to zaj*bista sprawa, ale mam czas, dlatego chcę powoli ale do celu, jak będzie trzeba to wtedy przy*ebie bombe. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 [...]

[...] większość z tego w zimę po grubym śniegu) schudłem do 67kg. Ewidentnie widać, że zszedł tłuszcz, zwłaszcza na brzuchu i trochę się ze mnie chudzielec zrobił. Przez ten cały czas w zasadzie nie zmieniałem diety, więc było średnio zdrowo (czasami chinol, kebab itp. ale bez przesady, sporo mrożonego żarcia typu pizza, jakieś warzywa na patelnię, [...]

[...] kondycja juz nigdy nie byla dobra.W wieku 17 lat Cwiczylem ok 1,5 roku na siłowni bez szczególnych rezultatów. 2 lata pózniej zacząl sie mój głowny problem-Wykryto że podczas operacji zarazili mnie hcv(żóltaczka typu c)nie bede sie rozwodzil nad tym co sie dzialo w mojej glowie przedstawie tylko rezultat-po 2 krotnym leczeniu [...]

Witam wszystkich! Hoho, troch minelo od ostatniego treningu. Bedzie okolo 1,5miesiaca! W trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek, maszyn.. Przed ta przerwa trenowalem metoda HST, a teraz chce powrocic do metody split. Celem testu jest zrobienie jak najlepszej formy na tegoroczne lato. Najpierw [...]

Dzień dobry, Mam 29 lat, mam siedzącą pracę (większość czasu spędzam przy biurku, ewentualnie w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]

Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]

[...] temu bardzo dobre, wyglądał dobrze, zawsze suplementacja, sceptycznie nastawiony do SAA, później przestał ciwczyć na ponad rok przez kobiete no bywa... potrenował jakiś czas na sucho z mizernymi efektami i postanowił w końcu skosztować przed swoim wyjazdem na stałe do Niemiec jakiegoś cyklu SAA. Rezultaty : łapka 38 -> 41 waga +5 kilo wiecej [...]

[...] gwiazdy tego sportu, sami Mr. Olimpia! tytuł filmu, to: EVOLUTION OF BODYBUILDING Film będzie opowiadał o rozwoju kulturystyki w okresie powojennym, koncentrując się na czasach „olympijskich", czyli od momentu inauguracji turniejów „Mr. Olympia" w 1964 r. Film powstaje we współpracy Trick Entertainment i Shawn Ray Productions, a więc główną [...]

Witam, po roku ćwiczenia aktualnie odbywam miesięczną przerwę spowodowaną operacją przegrody nosowej. Ten czas postanowiłem wykorzystać i ustalić sobie nowy plan ćwiczeń. Celem będzie masa, jednak oczywiście w granicach rozsądku - podobny plan stosowałem przez ostatnie miesiące i w pewnym stopniu spełnił moje oczekiwania - jednak każdy z dnia na [...]

[...] sil i grafiku silka Wrzucam plan do oceny, trenuję obecnie muay thai 3x w tygodniu + dorzucam 1 cardio na worku, przesyłam Plan treningowy do oceny, którym trenuje dłuższy czas, jest fajny progres siłowy, nie narzekam, nie chodze tez przemeczony. Główna zajawką są sporty walk natomiast na siłkę również lubie chodzić stąd też robie mc i siady [...]

[...] do tej pory jadłem produkty bogate w węglowodany i białko(ryż,filet z kurczaka,makarony,ser żółty,twaróg itp.) wg zaleceń które znalazłem na forum.Jednak myślę że najwyższy czas ułożyć prawdziwą i dobrze rozpisaną dietę, no i tu pojawia się problem bo nie za bardzo potrafię to zrobić tzn wiem co jeść jednak nie wiem w jakich ilościach i jak to [...]

Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

[...] pępkiem: 80 cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84 cm Udo; 66 cm Łydka : 40 cm Cel: Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG [...]

Troche juz siedze na tym forum i juz chyba czas wrzucic jakies fotki PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DOPUKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK troche o mnie (FOTKI Z DNIA 12.09.2005) : wiek 15 lat staz trudno okreslic ale bedzie ponad 2 lata wzrost 173 waga 63,5 biceps 33,5-34 klata 101 pas 71 udo 49 (patyki ale to nadrabiam ) lydka 34-35 wyciskanie [...]

Witam Postaram się krótko, zwięźle i na temat. Moim noworocznym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wyglądu sylwetki. Dnia 1.01.2015 przy wzroście 160 ważyłam 70,0 kg. Założyłam sobie, że zacznę się zdrowo odżywiać. Porzucę wszelkie słodycze, gazowane napoje, fast foody, białe pieczywo, smażone kotleciki głębokim [...]

[...] tak, aby jeść 6 a nie 5 posiłków. Generalnie w robocie jestem zwykle od 11 do 17, w trakcie cyklu może się to zmienić, bo od rana będę śmigał po sądach, ale na pewno czas na szamkę snajdę (kuwetę z żarciem wożę ze sobą ). Poza Whey Shake mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko i waham się pomiędzy izolatem, pro longatum BX i Egg Protein [...]

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

Witam wszystkich serdecznie. Niestety musiałem napisać drugi temat, bo tamten nie zawierał ankiety działu. Na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, waga 64 kg, 16 lat, ****ing ektomorfik. Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle [...]

http://images42.fotosik.pl/729/c1dc1f75f57862c4gen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Tym razem wyłącznie dla KOBIET. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie [...]