czas 100

75% profilu uzupelnial kiedys dawni kuzyn jak korzystal z tego konta, teraz chyba juz ze 100 waży - z tego co wiem ma tu swoje konto ale nie wazne... dobrze ze przypomniales, czas popoprawiac dane ;)

[...] używałem bo bym szybko je rozklepał ale i tak jakość wykonania i materiału rewelacyjna. 17.02. uda Wczorajszy podwieczorek zaowocował MOCą. Łydek nie zrobiłem bo zabrakło czasu, zrobię jutro z klatką. 1. Fronty 40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 3/140 x 4 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy wasko 140 x 10/160 x 10/180 x 10 4. [...]

[...] Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub wylepić nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 stopni. Piec z obciążeniem 15 min, a potem bez 13 [...]

[...] przenosiłam :-) A ze spraw treningowo-dietetycznych to zaistniała u mnie dziwna (jak dla mojej osoby) sytuacja. Niezależnie od tego ile i co jem oraz ile trenuję ważę cały czas tyle samo. Tyle samo oznacza identycznie co do 100 gram %-) Jeszcze nigdy tak nie miałam. Za każdym razem jak stanę na wadze to wyskakuje 55,2 :-D Rozważałam już nawet [...]

[...] powt. w rampie/ rampa 5 i robisz tyle że 6 powtórzenia byś nie zrobił w 4 serii. ostatnia seria podana przez rush to 1- powt. bicie maxa. Robisz to rzadko, raz na jakiś czas. Ogólnie w rampie zaczynasz od b. lekkiego ciężaru którym robisz te tzw. jump sety. Potem dokładasz aż dochodzisz do momentu gdy nie dajesz rady zrobić zamierzonej [...]

[...] jednej poreczy 100 kg. grubosc scianki 4mm - 31 MPa (ok) masa jednej ok 10 kg. 3mm - 44 MPa (ok) masa jednej ok 8,1 kg. 2 mm - 69 MPa (ok) masa 5,4 kg. 1 mm - 140 MPa (caly czas ok) 2,7 kg. Oczywiscie zalozenie 100 kg na porecz moze byc niedoszacowane i to sporo. Jak Kelton nie zrobi to sobie sam wyspawam. Ale pas trzeba az ze stanow sciagac. [...]

[...] wiadomo ile odstaje na pale. Aczkolwiek nie ukrywam jest to moj slaby punkt i nigdy nie osiagalem jakis zaj**istych wynikow w wyciskaniu. 10 lat treningu nie jest to stritce czas jaki spedzilem na silowni, bywaly przerwy pol roczne, roczne, kontuzje itd. Poczatki silowni byly typowo amatorskie robione na pale. Od jakis 4 lat jak pisalem staram [...]

kolejny tydzien redukcji minął i na wadze wiele sie nie zmieniło moze z 0,5 kg spadło i 0,5 cm z pasa zeszło, więc trzeba odjąc z 300kcal wegli, wracając do tych co tygodniowych obciec kalori co bedzie złego ja co tydzień odejme te 100-150 kcal?? jak waga za bardzo by spadła to bym podbił lub zatrzymał się z kcal, nie tak że cały czas schodzić

ok, odjąłem 100 kcal od wegli w dni bez siłki. mam nadzieje ze bedzie ładnie schodzic cały czas i może czasem troche wiecej, ok 1kg , dam znac za tydzień co i jak pozdro

I minął kolejny tydzień zmagań, po którym brak efektów, chyba czas uciąc z e 100 kcal

[...] tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc chodzi. Chociaz w którymś vlogu Kuba Cielen mowil ze on daje na 10g kleiku 100ml wody i wtedy trawienie jest perfekt. Ja platki czuje na żołądku przez dłuższy czas. A kleik nawet jak zjem mie wiem z 1l to po 10min mogę normalnie vacum robić, doslownie przelatuje przeze mnie.

a po jakim czasie od zjedzenia potreningowego ten cukier masz już pozniej 100? kontrolujesz to regularnie? Nie, nie latam z glukometrem dobieram dawkę tak żeby do następnego posiłku czyli 2h później była wartość wyjściowa i tyle, raz na czas mierze.

[...] wiesz może dlaczego mam tak wysoką Wit. b12. biorę te tabletki.. odstawić? W ogóle zapomniałam, też na początku wpisów tutaj też powiedzieć, że (tak jak dontknow od jakiegoś czasu) mam żółte dłonie. Tylko ten stan rzeczy utrzymuje się u mnie już tak od roku (?). nie wiem dlaczego :c, czasem mniej, czasem więcej, jednak cały czas są lekko [...]

[...] nie przejmuje, bo wiem że się zapchałem strasznie przez 4 dni (czekolady, pizze itp) i powoli trzeba wrócić do normy, jak po jednym dniu jedzenia byle czego dochodzi się czasami tydzień to zapewne po 4 dniach trochę dłużej ^^ - ale bredzę. Jest dobrze, cały czas do przodu, małymi kroczkami do celu (ale szczerze mówiąc chciałbym się wyrobić do [...]

[...] - 56 kg , koniec 2014 - waga ok 65kg. Wyniki krwi poprawiły mi sie :) Podwyzszone miałam niektóre wartosci lecz dzis są w normie! :) Pika dziekuje Ci za pomoc, za poswiecony czas, pisanie maili, wiadomosci i treningów :) Poprawianie mi humoru i wspieranie :) Pomogłeś mi wyjść z obsesji "wyglądu" , złapałam dystans do siebie i juz nie panikuje [...]

[...] nagrać filmik z wyciskań, wszystkie powtórzenia poszły bardzo gładko i lekko, mogłem 155 wrzucać no ale cóż.. Osoba która miała mi nagrać film nie dotarła na siłownie na czas... Ale jeszcze wrzuce. a tak to dzien jak codzien.. pogoda lipna, baniak boli, gardlo cos pobolewa, kichanie.. Nie jest dobrze. Ale sylwetka się zgadza. Ruch w [...]

[...] pierwszy raz od 2 tygodni. Poza tym zwykły dzień. A nie, przepraszam, wieczorem Real zbił Niemców|-) TRENING Pobiegaliśmy trochę z dziewczyną, leciutko, bez spiny o czas... no może "byle poniżej 6min/km co by siary nie było przed samym sobą;-) Troszkę czułem jak by mnie kolka łapałam ale to chyba organizm sobie ze mnie żartował. [...]

8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]

[...] +3powt. w ost.serii 3b. Zuraw 4x6-8 60s x8/2x2kgx8/2x3kgx7/2x4kgx6 +1powt. w ost. serii 4a. opuszczanie na drazku 4x5 5/5/5/5 tutaj pracuje nad jak najbardziej powolnym opadem 4b. pompki z obciazeniem 4x 60s. 2.5kgx11/5kgx9/7.5kgx7/10kgx6 +1powt. w kazdej serii czas:35min aero:20min Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-18 17:44:48

[...] + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa mieta + protokol insulinowy trening: 100 x skakanka 10 x burpees 10 x pompki 10 x przysiady czas: 30:56:06 aero: 35min <rower w terenie> ...GPP zaraz po dniu ZERO i tylko jednym posilku to nie jest dobry pomysl...ledwo przezylam...w trakcie pompek przy kazdym [...]