czas 100

[...] RiR 0 + back off 152,5kg x10, 115kg x16 3) Banded Bench Press RiR 1 + back off 110kg + *** x8, 90kg + *** x12 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 0 + back off 72,5kg x5 (czas na deload), 60kg x10 5) Facepull 2x 80kg x20 x16 6a) Paused Pressdowns RiR 1 + back off 70kg x22, 60kg x25 6b) Paused Cable Curls RiR 1 + back off 60kg x17, 50kg x22 7) [...]

[...] VO2max + trochę "zielonego" W te 5min puls mi winduje wysoko wysoko ale jest to na prawdę znośne a i kwas/zmęczenie w nogach nie jest już tak odczuwalne jak to było jakiś czas temu więc się cieszę, chyba do przodu coś. /SFD/2020/11/23/6bd655ad1ef84a1b9f3e744c49d5a1e2.jpg /SFD/2020/11/23/0ae14d18d27d467db25034b642bba392.jpg Kurde coś w lustrze [...]

Dzień dobry, dużo zdrówka wszystkim ;-) Od jutra wracamy na stare tory. Stanąłem dziś na wagę pierwszy raz od sierpnia i wyszło 100,2kg, czas na redukcję %-) Spróbuję sobie bez spinki sukcesywnie zbijać w dół smalec i muskle dalej jedząc na oko. Plany to niezmiennie bieg we wrześniu oraz dorzucam sobie dwie paczki na rowerze. Mogę prosić o zmianę [...]

[...] 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w zaleznosci od dnia (ogorek, pomidor, biala kapusta, marchewka, buraczki etc). Do tego suple typu omega 3, jakis [...]

Witam wszystkich W koncu mamy Weekend..! Ostatni WEEKEND w moim tescie Dzis nudy w sumie, clay dzien bez jakis konkretncyhz ajec, oraz dzien bez treningu saib-WybaczamWazne zbys wpadl i wyrazil opinie na podusmowaniu. Wlansie ta wlaka o mase...Tak juz od paru dni jem chyba z 3000KCL i waga juz ani rusz, wiec juz chyba wiecje na razie nie idzie [...]

witam, juz wróciłem. Dieta przez ten czas była trzymana w 100 %. zaraz pedzlije jaja , pżóniej ser + oliwa i chyba zarzuca jakis ferweks i dużą dawke wit C bo coś mnie bierze. A ta szczota to do czyszczenia shakerów i bidona, bbo mi sie łapa nei mieści:)Do kibla mam większą:) hehe uuuf wreszcie w domu a ****a miałem historie dzisiaj..ale to zaraz. [...]

[...] 60,80,80,100,80 F. Odwodzenie ramion w opadzie:10 4x14 G. Ściąganie sznura: 10 4x26 komentarz do treningu: Tak oto żegnam się z martwym na niskich zakresach na jakiś czas. Na pożegnanie 180 na 2p uważam za całkiem niezły wynik, zwłaszcza że w pracy cały czas na nogach i zmęczenie się wkradało. Wiosło hantlami jak zwykle. Z kolei w [...]

[...] dają o sobie znać niesamnowicie. Po treningu zazwyczaj występował "przyjemny" ból. To co jest po wczoraj to masakra. Czuje się jakbym miał je całe w siniakach i ktoś cały czas by je ściskał. Przeorane, nie ma co. dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA [...]

[...] dalej czuć /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG O dziwo kcal jest mniej a ssania ani trochę nie ma. A przynajmniej do wieczora \-) Także najwyższy czas odpalić.... /SFD/Images/2016/5/2/e85311a29866464aae5a9f5f33f0db26.jpg %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-02 23:16:01

[...] masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć -Nie [...]

[...] D 2000 j.m. + K 100 Czas na sedno dzisiejszego wpisu. /SFD/Images/2015/11/29/9d82ed0ebbf64811b97b7a4a646a020d.png 2 miesiąc juz zleciał Panie i Panowie!  Szkoda, że ten czas leci tak szybko. Coraz bardziej się Nakręcamy zamiast zwalniać to przyspieszam. Z trenerem współpraca jest świetna,  dobrze się rozumiemy, zero niejasności,  jak coś nie [...]

[...] masz racje. Zawsze robie 12 serii, wczoraj wyjątkowo zrobiłem 14, gdyż robiłem małe przygotowanie pod rekord. waxen, hades, chuck Co to wogole znaczy trzymać miche? Cały czas mam diete i pilnuje ją ze wszystkich sił. Jak macie palnąć byle co to darujcie sobie, bo naprawde nie rozumiem zdania "weźcie się za miche" Nie wiem, czy ma [...]

[...] rozstaw dłoni zbliżony do szerokości ramion. Tułów wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Łokcie przez cały czas przylegają nieruchomo do tułowia. Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej wykonujmy z pomocą cheatingu, tzn.lekką współpracą bioder i nóg, ruch jednoczesnego [...]

[...] Martwy Ciąg: ? 2) Cykl: Cel: masa (w miare sucha) Który cykl: pierwszy, pozniej zapodalem w grudniu dece i prolke Poprzednie cykle: nie mialem Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): Ilość środków: 100 tab bionabolu i 8 amp deki organonu Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-5: 15mg metki ED 1-8: 200mg deca c7d 3) PCT: Czas [...]

[...] Wyciskanie Klatka: Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: 2) Cykl: Cel: masa i sila Który cykl: 2 Poprzednie cykle: tesc propionat 10 strzalow Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): nie ma bo koncze to i nie chce robic przerw zadnych! Ilość środków: 20 strzalow tescia prolongatum + 100 tam metki razak 10mg Poszczególne dawki oraz okres [...]

[...] i przyjemnie :) 2. nie dokladam ciezaru, tak czuje ladnie, dalej stawy piszcza ;) 3. niestety sztanga zajeta i pompowalem hantalmi :) 4. powoli moc wraca w nogi 5. caly czas kombinuje z ta technika, po 3 serii stwierdzilem ze cos czuje za bardzo dupe i dobilem czworki na maszynie heh chyba za bardzo zmeczyly mnie fronty zeby dobrze zrobic te [...]

[...] odejścia, ponieważ przez te wszystkie sytuacje, kiedy był zawieszany i raniony, i przez te wszystkie inne rzeczy, odchodził, ucząc się jak żyć bez tego pasa. Przez długi czas trzymał pas, ale kiedy pierwszy raz mnie pokonał, kiedy przez tak długi czas nie posiadał tytułu po tym jak mu go odebrano, prawdopodobnie myślał, że jego świat się [...]

[...] 190-201) A ten zasięg - 86 cm niezły lol Na pewno nie jest to też 186 cm, bo tyle to mają osoby o wzroście 180-185 cm. W calach to też za dużo - bo to aż 218 cm. A ten czas 11 sek, to na 99% czas na 100 yardów - 91,5 m, bo tak biegają ci co grają w futbol amerykański. Czyli na 100 m - miał pewno za najlepszych czasów z 12 sek. Tylko kiedy [...]

[...] 15x30kg – 10x30kg 2:00 – odpoczynek 11:38 – 100 x wyciskanie sztangielek skos podano obciążenie łaczne 10s x 10x14kg Uwagi: Przestaję czuć się ostatnim leszczem. Przy takim czasie, przy 100 powtórzeniach to 25/30kg w MC to całkiem niezły wynik jak na mnie. No i są progresy od ostatniego treningu. Rozgrzewka z 13.7km/h, myślałam ze płuca wypluję, [...]

Cały czas cwicze, zeby nie bylo. Wczorajszy trening: 1. Wyc lezac 10*45kg, 8*55kg, 4*65kg, 2*75kg, 0*80kg 2. Wyc lezac skos hantle 10*12.5kg, 10*15kg, 8*15kg, 8*17.5kg-2s, 6*20kg 3. Składanka: Unoszenie w pochyle na boki+ wyciskanie w gore hantli: 12*6.5kg, 12*7.5kg, 10*7.5kg-2s, 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie [...]