czas 100

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 100 przysiadów OK 6 podciągnięć - OK 6 pompek (dipów) - OK 80 przysiadów - OK 12 podciągnięć - OK 12 pompek (dipów) - OK 60 przysiadów - OK 18 podciągnięcia - 12 + 6 z krzesła 18 pompki (dip) - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 10 + 14 z krzesła 24 pompki (dip) - 20 + 4 20 przysiadów - OK 30 [...]

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

Jednak moja cierpliwość się opłaciła. ;-) Co do treningu: Ćwiczę cały czas tak jak mówiłam: 4-5 razy w tygodniu robię pseudo-siłowy trening, który opiera się na: - wchodzeniu na pufę z obciążeniem (15kg hantel + plecak ok.8 kg), - przysiady (15kg), - MC (15 kg), - wznosy z opadu, - unoszenie nóg, - pompki, - plank, - + inne Łącze je jakoś w [...]

[...] fatu na brzuchu i karku, za to wyszczuplają kończyny, nadmiar estradiolu powoduje głównie odkładanie się fatu na brzuchu, za to zwiększenie poziomu testa, bez zmian w dotychczasowej diecie spowoduje wzrost masy mięśni i spadek tłuszczu - choćby tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24163704 - tu akurat u facetów z niedoborem testa, ale [...]

Jak to letro dawkowales przez ten czas że tak mocno estro poszło w dół? Ja kiedyś przy estro 160 wrzuciłem exe tabsa e2d i w dwa tyg zbilo mi raptem do 100. Z tym że exe to podobno najsłabszy ia. ;-)

[...] Teraz co zrobić? Zmniejszyć ciężar czy cisnąć to samo na następny trening? Jeszcze nie do końca wiem jaką siłę mają super serie więc błąd mi się przytrafić mógł. Przyszedł czas na biceps, sztanga spokojnie z zapasem. I kolejna super seria, i kolejny rozpyerdol%-) Najpierw dałem 13,5 na młoty i 11 na supinację to zrobiłem pierwszą serię ale już [...]

Dzień treningowy trzydziesty trzeci Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 [...]

[...] się ogarnąć bo z tego nic nie będzie. Podciąganie- Ok tutaj było jeszcze dobrze, najszersze ładnie czułem. Wiosło sztangą- Czas wybić sobie z głowy te ciężary bo ostatnimi czasy tylko za tym gonię a wszystko inne leży i kwiczy. Wiosło hantlą- Tutaj dałem sobie spokój z dalszym robieniem zrobiłem prawą 50x8 i 50x4 lewą i stwierdziłem, że nie ma [...]

[...] sumie głodny nie jestem, tylko na noc zawsze mnie bierze, ale wtedy da się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię fotki [...]

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

[...] z przodu 45 x 8(Bez wybica z nóg), 70 x 6 za karku siedząc ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Ogólnie to sprecyzowanego czasu nie mam, takie when it's done MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE [...]

[...] jajecznica na smalcu z pieczywem 2. schab, ryż, warzywa TRENING 3. żelki 4. schab, ryż, warzywa 5. j.w. 6. lody proteinowe <- będę próbować Waga stoi w miejscu, obwody też, czas wejść na 2500. I nadal mi mało jedzenia %-) Zjadam na posiłek czasem 200 g mięsa, 100 ryżu, ze 300 warzyw i odchodzę od stołu głodna... Jak żyć? Jutro się najem, jutro [...]

10.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Ojeju. Nadal nie wierzę, że to się udało. Czas na 75x4-5. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 10/14/16/18 kg 10/12/14/16 10/12/14/14 Teraz [...]

[...] ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Pytanie: Kicham, trochę kaszlę ale mam dziś czas. Czy trening pomoże mi wyleźć z przeziębienia, czy może pogorszyć sprawę? Dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cac1ea651bf414abc5cfd2303ea3181.png Zmieniony przez - [...]

Pompeczki 75/70/70/70 Plank 7min.20sek. Dziś trening WW pół szlachecki bo bez iti {{:-( Rotor 10min. Skośna ze sztangielkam 15kgx35/35 Pozioma 50kg x 100/90 ciężko szło chociaż w pierwszej serii czas wykonania poprawiłem :-) Rozpiętki na pół skosie 15kg x 10/10

[...] swoimi spostrzeżeniami po wykonaniu 500 powtórzeń ale to tylko spostrzeżenia żadna przeszkoda :-) Jeżeli już czegos użyję to małej butelki z rurką bo to najmniej zabiera czasu ( wytrąca z rytmu a to najbardziej mi przeszkadza). Nawet takie szybkie przetarcie oczu z potu niby nic a jednak przeszkodziło mi. Po za tym będę robił patrząc na czas [...]

[...] ( 1/2CC) najlepszy wykonał 101powt. średnia to 50-60 powt.troche mnie to zaniepokoiło że to tak szybko leci a przypomne że zawody rozgrywane były w formule bez ograniczeń czasowych . No i przyszedł czas na seniorów ( 1/2CC) czterech startowało przede mną padł wynik najlepszy coś 80powt. po mnie na liście też czterech żeśkie chłopy więc chwile [...]

[...] Mało tego... chyba przerwe w szkole skrócili bo ledwo pół pojemnika moich "łakoci" zjadłem a tu DRRRRRRR i na lekcje paszowon To pomyślałem "egzekucje czas wykonać" ale skryłem się na końcu sali i dokończyłem jedzonko Teraz jestem neutralny i nic nie robie ale... no właśnie ale... będe musiał napisać wypracowanko na [...]

[...] wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, strasznie mnie to irytuje, moze jak go troche odciąże, a przy treningach po przerwie zapodam dosyc male obciazenie cos sie ruszy? [...]

[...] troche ciężko. > 3) masakra z progressem siły od 2 tygodni! ostatnim razem tragedia na ostatniej serii przy 60-70-80-90 (10/8/6/4 powt), a dzis osiągnąłem taki rezultat! a i organizm lepiej zareagowal! > Triceps > 1) łatwo łatwo! czas dorzucic żelastwa! > 2) standard. pozdro paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-01 02:57:47