czas 100

[...] Jak robilem mase to wazac 105 kg siadalem ze 100 na sztandze na serie. Nie wiem z jakim ciezarem bym siadl na maxa bo nigdy mnie sila nie obchodzila tylko masa. Mysle ze czas olac mase I wziasc sie za powerlifting i juz zaczalem program. Mysle ze w sensownym czasie wejde na takie wyniki. Mam raczej za dlugie konczyny zeby wbic wiecej ale I [...]

Udało mi się dzisiaj zważyć, także dorzucam też aktualne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51cb23f2bf634017a02f8e78d37bac50.png Dziewczyny, szefowe, jestem tu już z Wami jakiś czas i mam ogromną prośbą o pomoc w ustaleniu "jedynego słusznego" rozkładu BTW. Starałam się trzymać dotychczas w okolicach 1600-1800 kcal z białkiem w okolicach 120g, [...]

ponko1985 Widze, ze tez dziennik jest, to rowniez bede zagladal ;) No to czas na podsumowanie z pierwszego dnia HST. Skład ćwiczeń (wraz z dzisiejszym obciążeniem) raczej standard tj: 15x Przysiady 62,5kg 15x Wspięcia na palcach 62,5kg 15x Wyciskanie na płaskiej 33kg 15x Ściąganie drążka do klatki 22,5kg 15x Dips tylko wlasny ciezar 15x [...]

[...] życzę autorze, bo pisząc, że osiągnięta sylwetka satysfakcjonuje Cię w 100%.. - chyba trochę się oszukujesz. Jeśli by tak było to ćwiczyłbyś już tylko dla przyjemności od czasu do czasu. I ćwiczę dla przyjemności, a także żeby się wyładować i żeby utrzymać formę. Dziwi Cię to że ktoś akceptuje swoje ciało? the666: "Jeśli by tak było to [...]

Przecież on ćwiczy już 13 lat, jest to szmat czasu i ty myślisz, że nawet nie robiąc wszystkiego na 100% nie da się osiągnąć takiej sylwetki za ten czas? Sam staż przeciętnemu Kowalskiemu dał by znakomite rezultaty a Paweł przecież wie co robi co tym bardziej potęguje efekt.

Scorpio 17-z całym szacunkiem-proszę, bez takich herezji. Od czasów Schwarzennegera wiele rzeczy się już zmieniło, wiele udowodniono. Jedną z takich rzeczy jest to, że NIE ISTNIEJE coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, innymi słowy-robienie 100 brzuszków zaraz po treningu nie wpłynie specjalnie na spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] bo obecnie w ost serii robię 8powt x 37,5kg a przed tym robię MC 8powt x 95kg, które za 2tyg podbijam na 8powt x 100kg. Czy to może być jakieś utrudnienie redukcji? Że cały czas podbijam ciężary(wg treningu z pierwszego posta) i przez za ciężkie treningi siłowe organizm nie chce spalać tkanki tłuszczowej? Bo próbuje zrozumieć czemu jak [...]

@abewu niestety nie dysponuję poręczami w psychice raczej nie bo motywacja cały czas jest cały czas wmawiam że podniosę :) @Traktor71 1.Poniedziałek Klata na płaskiej, rozgrzewka pusty x12 potem 30kgx10 1 seria 50kg x5 2 seria 55kg x5 3 seria 60kg x5 4 seria 65kg x5 5 seria 70kg x2-3 (chyba ze ktoś mi palcami pomaga to wymuszę te 5 ale czuje ze [...]

[...] tutaj jestem bardzo zadowolony. Co jeszcze..no bicka-60 kilo 4 powt. samodzielnie i 2 z oszukaniem,ale to tak dla jaj,normalnie o 5 kilo mniej i technicznie. Teraz czas na regenerację a potem moze już cykl treningowy pod kątem naszych lokalnych Strongów..jak tu się między koksów wcisnąć z samą kreatyną hrhrhrh... Pozdro. Doradca w [...]

[...] x 6-8 + 2 dropserie 12,10,10,10 D. Loaded shoulder stretch komentarz do treningu: Trening w porządku. Bark nie przeszkadzał także spoko. Apetyt dopisuje a i waga stoi także czas na dodanie kcal. Od teraz kura bd robiona w panierce z płatków owsianych ;-) dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 małe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Complex - czyli mocny trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach jest czas trwania, EPOC i tętno. Daje to jakieś wyobrażenie jak kształtuje się EPOC w zależności od intensywności i czasu trwania wysiłku [...]

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

[...] maxy na 15p wszystkich ćwiczeniach, w środę na 10p a w piątek na 5p Tu tez nie obejdzie sie bez lektury tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat39555/ Po wyliczeniu maxów czas na roztrenowanie tu masz szczeguły http://www.sfd.pl/temat149048/ (by kermit) Rozpisujemy maxów : *Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po [...]

Wynormalizuje ci bardzo szybko hormony, bo z DHEA może powstać testo jak i estro w organizmie(organizm sobie sam przekształci w to czego jego zdaniem jest niedobór). Ja biore to cały czas, na pct sie bierze od 100-300mg/dzień.

100 mg dziennie leciałem z DHEA przez cały cykl, podczas stosowania libido nawet na lekki plus, bez tego na czas cyklu z pro-sd impotencja gwarantowana

w którym tyg Prop + Meta mogę dorzucić EPI i czy 100 kaps starczy zamierzam brać 30mg cały czas chcę jeszcze złapać trochę dobrej jakości masy i żeby trochę ubiło :)?

[...] chwili moze wystepowac ALBO sp. tlenowe ALBO beztlenowe. W tej chwili nie jestem pewien odp. na zadne z ww. pytan - postaram sie konkretnie do tego odniesc w najblizszym czasie. Jednak juz "na logike" wydaje sie bardzo prawdopodobnym to, ze oba rodzaje spalania MOGA wystepowac i WYSTEPUJA rownoczesnie, zmienia sie tylko proporcja [...]

[...] języku polskim, religii i innych gównach pracować, bo inaczej dostanę bata i nie zaliczę w ogóle klasy, a jak nie będę chodził to mam NK i też nie zdam. W związku z czym siedzę w szkole od 8 do 15 i g**** robie, gdzie mógłbym ten czas przeznaczyć na naukę, a w domu to mi się nie chce, bo jestem zmęczony po całym dniu "nauki" w szkole...

[...] - mozarella Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c167e96dcc4aa4996cbf4437d8d228.jpg 1. Kvrva cały czas mi się wydaje, że technicznie źle. Oglądam tysiące filmów i jak jestem na siłce to się motam jak już mam sztangę w górze {{:-( 2. Wiosła ostatnie powtórzenia to jakiś [...]