SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • [...] gastroskopię, RTG klatki piersiowej w projekcji AP i bocznej; RTG kostne – w przypadku kręgosłupa, kończyn i miednicy w projekcji AP i bocznej, zdjęcie RTG czaszki i zatok, zdjęcie RTG przeglądowe jamy brzusznej. Badania hematologiczne: morfologia krwi obwodowej z wzorem odsetkowym, morfologia krwi obwodowej z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2022-10-23 09:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacznę od początku Na siłowni mija mi rok rzetelnej pracy zaczynałem od bardzo chudego i skończyłem trochę podtłuszczony. Jadłem cały czas zdrowo lecz trochę za duża nadwyżka i doszedłem do tego ze mięśnie przestały rosnąć i uznałem ze to przez ta za duża tkankę tłuszczowa było tego koło 19-20% przez ostanie 3 miesiące doredukowalem do około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2020-03-18 14:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przyszedl czas na ulozenie jakiejs sensownej diety ;) Do dzieła Swoje zapotrzebowanie wyliczylem na 2200kcal i I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 20 ml 622 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-10-06 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni. Na dzień dzisiejszy uważa się dostarczanie białka w ilości 1,8-2,2g na 1kg masy ciała dziennie. Przy wadze jest to ilość około 160g białka dziennie. Nie każdy ma czas, aby dostarczyć całą tą ilość z pożywienia. Dlatego wtedy warto sięgnąć po Metabolic Whey(tm). Szczególnym okresem zapotrzebowania jest godzina potreningowa. Ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 2012-06-15 15:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8561 Data: 2009-07-07 16:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliva 20 gram (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała Z Góry dziękuje za to że poświeciliście czas na analizę tej diety i dokonanie ewentualnych poprawek. Pozdrawiam Łukasz vel Seremene

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-01-05 08:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen, znacznie wzrosla mi masa miesniowa z ktorej jestem zadowolony bardzo, jednak sila wzrosla mi calkiem nieznacznie. Pomyslalem zatem ze moze przerzuce sie na jakis czas na trening silowy/rzezba, tak by ta mase dorzezbic i by zbudowac silne miesnie oraz bardziej muskularna sylwetke, a potem zwnou po cyklu cwiczen silowych przerzucic sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-07-10 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo ektomorfik ...

    Temat
    Trening w domu

    [...] po prostu się wyrzeźbić. Nie chcę nabierać niepotrzebnej masy. Chcę tylko osiągnąć widoczność mięśni, tak aby nie leżały skryte pod skórą tak jak to było zawsze. Co dotychczas robiłem i jak z moją kondycją? Od września robię pompki ze strony 100-pompek. Ekspandera używam od grudnia. Brzuszki robię z mniejszymi bądź większymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-03-14 14:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania testosteronu jakie wykonać.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od dłuższego czasu jestem senny, ospały, nie mam ochoty na nic... Poczytałem trochę na internecie i zauważyłem że wiele objawów wskazuje na niedoczynność tarczycy. Zwróciłem się z tym problemem do lekarza rodzinnego, zlecił on badanie TSH, morfologię, mocz i Fe. Wszystko w normie oprócz żelaza (w górnej granicy). Zdenerwowany szukałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2013-03-30 14:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test przez rok

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: dopiero zaczynam -przysiad:160x6 co jaki czas dobrze byłoby robić mostek ? i co ile podawac hcg i w jakis ilosciach przez jaki okres czasu ? moze okres 12 msc na test to dla mnie zbyt długi okres narazie i na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2013-03-18 02:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co jakis czas czuje jak mocno mi zabije serce, nawet w nocy przed snem,czyli caly czas... Nie mdleje, nie trace siły, oddycham normalnie, nie przeszkadza mi to podczas treningu. Moje [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2005-05-18 20:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z sfd podzielony na porcje http://www.sfd.pl/CO%C5%9A_DLA_%C5%81ASUCHA_przepisy_na_s%C5%82odko%C5%9Bci%3AD-t413407.html23:09:25 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czasami występujące duszności i brak możliwości złapania oddechu podczas kardio i bez aktywności fizycznej np zimą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2013-01-20 01:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-07-07 15:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu wynosi ok.30 minut(bez rozgrzewki i aerobów), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15-20 powtórzeniach, z zapasem 2-3 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2016-02-18 19:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domyślać że wale ślepakami. Nie sprawdzałem tego ponieważ się zabezpieczamy.Wiem że za pstryknięciem czarodziejskiej różdżki wszystko nie wróci do normy , że potrzebny jest czas i dobre pct. Drugi problem i pytanie jest takie, że wcale bym nie chciał schodzić z testa i chciałbym wskoczyć na trt. Czy odblok po takiej bombie przeprowadzony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2021-09-05 09:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i raz aerobowy trening. I właśnie na siłowni uszkodziłam sobie kolano (efekt braku rozgrzewki), naciągnęłam więzadło...na 4 tygodnie musiałam odpuścić sobie treningi. Podczas operacji diagnostycznej (artroskopia) okazało się, że mam chondropatię rzepki kolana lewego II stopnia. No i odpuściłam sobie ćwiczenia. Spasłam się do 77 kg {{:-({{:-(. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2012-06-16 18:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Zacznę od tego, że moja historia ze sportem nie zaczyna się wraz z napisaniem tego postu, lecz jakiś czas już trwa. Była lekkoatletyka, następnie kulturystyka i MMA, potem tylko kulturystyka, a na samym końcu choroba która mnie wykluczyła ze sportu na kilka ładnych lat. Powracam. Jak po każdym powrocie i dłuższej przerwie wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2015-11-11 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na tym cyklu maksymalnie naginać na siłce a po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-05-14 19:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwy z Oliwek 4-2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-08-10 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz maxymalnym wyeliminowaniu konserwantów i sztucznych dodatków.Wszystko dzieki super innowacyjnej technologii posiadanej przez OLIMP Labsź W ciągu dnia tracimy cały czas minerały. W przypadku, gdy nasza dieta nie dostarcza odpowiednich ilości, składu jak i proporcji minerałów, nasz organizm nie może funkcjonować na pełnych obrotach, mimo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2009-06-25 14:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)