SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Masa u cukrzyka=Low Carb, Ketoza ? :o

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem 20 letnim cukrzykiem który od sporej ilości czasu zainteresowany jest sportami sylwetkowymi.W swojej amatorskiej przygodzie z tymi sportami ćwiczyłem juz jak chyba każdy,bez diet (to były początki) z biegiem czasu i coraz większej wiedzy postanowiłem zacząć zabawę z dietami.Moja pierwsza przygoda z dietą zaczęła się jak zwykle od masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-09-21 18:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się kontynuować obwodowy system Weidera? Usłyszałem gdzieś info ze im dłużej trenuje się tym samym system tym jest on gorszy wydajnościowo, dlatego lepiej jest co jakiś czas zmieniać trening. 2. Czy jeśli zmieniając np liczbę powtórzeń w systemie Weidera do 12 na ćwiczenie to stanie się on bardziej redukcyjny, przy zachowaniu poprawności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-04-04 02:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - nogi na suwnicy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na koniec fazy? 2. Jakie suplementy dodać? Aktualnie cykl kreatyna mono, bcaa, ba, zna, napoje izotoniczne, białko (kiedy konieczne) i dieta na wysokim poziomie, cały czas pilnowana. Wszelakie wskazówki mile widziane, wielkie dzięki! Za wyczerpującą odpowiedź będzie SOG. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15dbe879681487da34945c95bf486e8.gif [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-01-23 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gastroskopię, RTG klatki piersiowej w projekcji AP i bocznej; RTG kostne – w przypadku kręgosłupa, kończyn i miednicy w projekcji AP i bocznej, zdjęcie RTG czaszki i zatok, zdjęcie RTG przeglądowe jamy brzusznej. Badania hematologiczne: morfologia krwi obwodowej z wzorem odsetkowym, morfologia krwi obwodowej z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2022-10-23 09:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacznę od początku Na siłowni mija mi rok rzetelnej pracy zaczynałem od bardzo chudego i skończyłem trochę podtłuszczony. Jadłem cały czas zdrowo lecz trochę za duża nadwyżka i doszedłem do tego ze mięśnie przestały rosnąć i uznałem ze to przez ta za duża tkankę tłuszczowa było tego koło 19-20% przez ostanie 3 miesiące doredukowalem do około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2020-03-18 14:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przyszedl czas na ulozenie jakiejs sensownej diety ;) Do dzieła Swoje zapotrzebowanie wyliczylem na 2200kcal i I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 20 ml 622 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-10-06 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni. Na dzień dzisiejszy uważa się dostarczanie białka w ilości 1,8-2,2g na 1kg masy ciała dziennie. Przy wadze jest to ilość około 160g białka dziennie. Nie każdy ma czas, aby dostarczyć całą tą ilość z pożywienia. Dlatego wtedy warto sięgnąć po Metabolic Whey(tm). Szczególnym okresem zapotrzebowania jest godzina potreningowa. Ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 2012-06-15 15:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8561 Data: 2009-07-07 16:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliva 20 gram (warzywa) i jak aeroby to 15 gram odzywki białkowej przed nimi. Daje to mi : 2700 kcl bez warzyw Białko 220 gram = 2,7 g/kg m.ciała Tłuszcz 160 = 1,9 g/kg masy ciała wegle 112 g = 1,3 g/kg masy ciała Z Góry dziękuje za to że poświeciliście czas na analizę tej diety i dokonanie ewentualnych poprawek. Pozdrawiam Łukasz vel Seremene

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-01-05 08:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen, znacznie wzrosla mi masa miesniowa z ktorej jestem zadowolony bardzo, jednak sila wzrosla mi calkiem nieznacznie. Pomyslalem zatem ze moze przerzuce sie na jakis czas na trening silowy/rzezba, tak by ta mase dorzezbic i by zbudowac silne miesnie oraz bardziej muskularna sylwetke, a potem zwnou po cyklu cwiczen silowych przerzucic sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-07-10 15:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo ektomorfik ...

    Temat
    Trening w domu

    [...] po prostu się wyrzeźbić. Nie chcę nabierać niepotrzebnej masy. Chcę tylko osiągnąć widoczność mięśni, tak aby nie leżały skryte pod skórą tak jak to było zawsze. Co dotychczas robiłem i jak z moją kondycją? Od września robię pompki ze strony 100-pompek. Ekspandera używam od grudnia. Brzuszki robię z mniejszymi bądź większymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-03-14 14:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania testosteronu jakie wykonać.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od dłuższego czasu jestem senny, ospały, nie mam ochoty na nic... Poczytałem trochę na internecie i zauważyłem że wiele objawów wskazuje na niedoczynność tarczycy. Zwróciłem się z tym problemem do lekarza rodzinnego, zlecił on badanie TSH, morfologię, mocz i Fe. Wszystko w normie oprócz żelaza (w górnej granicy). Zdenerwowany szukałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2013-03-30 14:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test przez rok

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: dopiero zaczynam -przysiad:160x6 co jaki czas dobrze byłoby robić mostek ? i co ile podawac hcg i w jakis ilosciach przez jaki okres czasu ? moze okres 12 msc na test to dla mnie zbyt długi okres narazie i na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2013-03-18 02:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co jakis czas czuje jak mocno mi zabije serce, nawet w nocy przed snem,czyli caly czas... Nie mdleje, nie trace siły, oddycham normalnie, nie przeszkadza mi to podczas treningu. Moje [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2005-05-18 20:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z sfd podzielony na porcje http://www.sfd.pl/CO%C5%9A_DLA_%C5%81ASUCHA_przepisy_na_s%C5%82odko%C5%9Bci%3AD-t413407.html23:09:25 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czasami występujące duszności i brak możliwości złapania oddechu podczas kardio i bez aktywności fizycznej np zimą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2013-01-20 01:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-07-07 15:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu wynosi ok.30 minut(bez rozgrzewki i aerobów), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15-20 powtórzeniach, z zapasem 2-3 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2016-02-18 19:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domyślać że wale ślepakami. Nie sprawdzałem tego ponieważ się zabezpieczamy.Wiem że za pstryknięciem czarodziejskiej różdżki wszystko nie wróci do normy , że potrzebny jest czas i dobre pct. Drugi problem i pytanie jest takie, że wcale bym nie chciał schodzić z testa i chciałbym wskoczyć na trt. Czy odblok po takiej bombie przeprowadzony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2021-09-05 09:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i raz aerobowy trening. I właśnie na siłowni uszkodziłam sobie kolano (efekt braku rozgrzewki), naciągnęłam więzadło...na 4 tygodnie musiałam odpuścić sobie treningi. Podczas operacji diagnostycznej (artroskopia) okazało się, że mam chondropatię rzepki kolana lewego II stopnia. No i odpuściłam sobie ćwiczenia. Spasłam się do 77 kg {{:-({{:-(. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2012-06-16 18:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Zacznę od tego, że moja historia ze sportem nie zaczyna się wraz z napisaniem tego postu, lecz jakiś czas już trwa. Była lekkoatletyka, następnie kulturystyka i MMA, potem tylko kulturystyka, a na samym końcu choroba która mnie wykluczyła ze sportu na kilka ładnych lat. Powracam. Jak po każdym powrocie i dłuższej przerwie wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2015-11-11 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)