czarna

[...] szału doprowadza i ten kaszel.. ale dzisiejszy trening postawi mnie na nogi! %-) Ohh, miałam dziś smak na orzeszki ziemne i troszkę ich wyjadłam rano, wpisuję na oko ;-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e1d39c93d84a3c8f2e6e13423461ef.png

[...] to jakaś masakra... wrzucam michę dzisiejszą od razu (o dziwo, bilans się zgodził jak pokombinowałam %-) ) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple:- napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee6824b3c7946ffb51daa36bc96d55b.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-14 08:55:28

[...] };-) po prostu ostatnio mam wrażenie, że świra powoli zaczynam od tego wszystkiego dostawać, za bardzo się przejmuję, ale nie potrafię tego nastawienia zmienić.. Micha dzisiejsza DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2b260da9b4f34925582feb84027b6.png

[...] to choróbsko, czas w końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16f8e35e27a4df98f92bdb9d5c664f5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu [...]

[...] co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4541d63ee29c4471bc9868edf3b3167a.png

[...] mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png

[...] a zabawa z samowyzwalaczemm jest dla mnie zbyt skomplikowana %-) więc - czekam do końca tygodnia :-D a potem... regeneracja! %-) a teraz dzisiejsza micha :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986adf2b2a4042cfbd34c3582442bf1d.png

Padam na pyszczek.. Wrzucam dzisiejszą miskę i trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda niegazowana 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956e3e4eb38f4620bc071bbe176e58ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec88c442d221468a941ef377ec1ce22c.jpg po treningu 40 min szybkiego [...]

[...] nie mam zbyt dużo energii na to, żeby iść na siłownię, ale mam nadzieję, że to pozwoli mi oderwać myśli od wszystkich pozostałych rzeczy.. W każdym razie, micha dzisiejsza DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, kawa z mlekiem x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/226de98a7c53450a9c233e49fd8fb97b.png

[...] z jakim skutkiem.. Od jutra wracam spowrotem wyrzucam nabiał, bo to chyba faktycznie nie za dobrze na mnie działa.. Jeszcze Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbeb682bb1544ea9bfdb85259fc35d48.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-13 09:17:29

Dzień 42 (tydzień 6) 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]

[...] Trening: Dzien3. 0. renegate row 4x 10 na rekę 4x 2*11kg 4x 2*10kg 1a. Podciaganie do mostka odchylając tułów 4x max 3+3x czarna guma/ 7x złota guma/ 5x złota guma/ 5x złota guma 5x czarna guma/ 7x złota guma/ 6x złota guma/ 6x złota guma 1b. rwanie sztangielki jednorącz 4x8-10 2min 8kg/ [...]

[...] + rosół z królika Trening: Dzien3. 0. renegate row 4x 10 na rekę 4x 2*12kg 4x 2*11kg 1a. Podciaganie do mostka odchylając tułów 4x max 1x bez gumy + 6x czarna + 2x złota/ 1x b/g + 3x cz + 6x zł/ 1x b/g + 3x cz + 5x zł/ 2x cz +4,5x zł 3+3x czarna guma/ 7x złota guma/ 5x złota guma/ 5x złota guma 1b. rwanie sztangielki [...]

POSIŁKI Tłuszczu o 20g więcej (1. dzień). Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton. TRENING ORBITREK – ustawienia manualne 4 serie x 8 minut – co 1 minuta zmiana obciążenia o +1 (w zakresie 1-8) Czas: 32.02 min. [...]

[...] :-)) . POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, mięta, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. [...]

[...] 3 tabletki i coś innego przeciwbólowego ale nazwy nie pamiętam. To w ciągu 3 dni, teraz na szczęście nic brać nie musiałam. Płyny dziś wypite: kawa, herbata biała, herbata czarna dilmah waniliowa, herbata czarna i myślę coś do picia jeszcze dziś w siebie wmusić, choć wiem ze to za mało. A co do miski to śniadanie do bani ale moim [...]

[...] nastroju. Może ktoś ma jakieś dobre, eleganckie typy dla „starszej pani”? ;-) POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, pomidory. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING – Łączny [...]

[...] o ławke 3x 10-12 na strone 10x2kg, 10x2 kg, 8x2 kg 3a. opuszczanie z guma 4x 6 4op, 4 op, 6op, 6op, 4op, 3op 3b. ściąganie gumy prostymi rekami 4x max plus dwa dropy 17,15 czarna guma 16, 18, 14, 13 czarna guma Wrazenia: Wl - poszlo raz 23,5 kg. Tak mysle, ze nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia [...]

[...] kg, 6x2,5 kg, 6x2,5 kg 3a. opuszczanie z guma 4x 6 5 op, 4 op, 3 op, 1 op Bylo: 4op,4 op, 3b. ściąganie gumy prostymi rekami 4x max plus dwa dropy 20, 18, 19, 17 czarna guma 16, 18, 14, 13 czarna guma Plus 24,23 zielona guma Komentarz: spaaac %-) I to wszystko na co mnie dzis stac. Micha czysta, nieliczona, myśle, ze niedojedzona ze [...]

[...] trening,który z powodu braku piłki i hantelek wyglądał tak: 1. Pompki 20/20/23 powt w seriach 2. Francuskie uginanie ramion z ekspanderem-uchwyt trzymalam oburącz (guma czarna,niebieska i czerwona) 12/12/12 powt 3. Barki z ekspanderem (guma czarna i niebieska) 12/12/12 powt 4. Plank Max czas 50s/50s/42s 5. Supermany 12/12/12 powt 6. [...]