czarna

[...] Zgodnie z zaleceniem Obli, obcinam 10g węgli z dotychczasowego rozkładu. Dzisiaj trening.. Jest tak gorąco i jestem tym tak zmęczona, że jak sobie pomyślę o ćwiczeniu, to aż mi słabo %-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995fdb5be0b84832b712cc75f6e7ef87.png

Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png

[...] ciężar, być może wtedy będzie łatwiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668713214bdb425c9424cd9f05e67ce0.jpg DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa biala x2, herbata czarna x1, duuuuuużo wody ;-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-02 15:32:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf32d178805475a95f2c0228b81204e.png Zmieniony przez - melmanka w [...]

[...] ponad to co dzieje się wokół mnie! Wrzucam michę dzisiejszą, a jutro lecę na trening - myślę, że silownia będzie teraz najlepszym lekarstwem na wszystkie smutki :-) Dziękuję za uwagę %-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead36b8fa1964b18bebff1927cc5ff8f.png

DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda nieg ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808ebf84302d4a619ed0bfb15e58bbb4.png

micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa z mlekiem x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2629b131769b442893fc033289196ff2.png

[...] brakuje, a to dlatego, że kolacja w planach na mieście, mam smak na karkówkę, więc wpisałam ją przykładowo do dzisiejszego bilansu :-) a jak nie dojem, to dopiję białkiem troszkę :-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae7444b917c44f9ae4132b63bdf0000.png

Humor lepszy, zapał do wszystkiego większy.. Melmanka jedzie dalej %-) Micha dzisiejsza DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ff4bb6258f647ab9cfb2c530df35fe3.png

[...] że nie ma! :-) w ogóle moje kurczakowo-dyniowo-jajkowe coś właśnie siedzi w piekarniku %-) Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:35, WW:120 napoje: kawa biała x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc2810307c34954b937c7bc56874e65.png chciałam tylko poinformować, że zjadłam pierwszą porcję swojego dzisiejszego kurczaczka i [...]

[...] miłego! micha dzisiejsza (data stara, ale to dlatego, że lenistwo mnie dopadło, więc na obiad dziś placek owsiany). a wieczorem trening! :-) DT Zalożenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/311a4b51e3aa48feb28a695aed4f71fb.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-16 10:49:56

moCCa, goń goń! :-) mega humor dziś! :-) Micha DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa bialax2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad70554ff6494955bbe14a10a2c0de4c.png

[...] z żarciem %-) Ogólnie plan na dziś jest hardcore'owy :-D w pracy siedzę do wieczora, późiej mam zamiar skoczyć na trening, a później jeszcze jak sił będzie na tyle - juwenalia :-) Micha dzisiejsza DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1adb23dcf90848b29a1c2990bc79cdde.png

[...] na tryb dwupracowy %-) Micha dzisiejsza na szybciora, tuningowana z jakiejś starej, bo doszłam do wniosku, że placek najszybszy i najwygodniejszy do zjedzenia w pracy :-) Miłego dnia Ladies! :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2743d68e651f4a1797aa72948b9700fb.png

co do magnezji-> nie powiem "a nie mówiłem?" jak otworzysz tą tańszą kostkę to daj znać jak się sprawuje,bo bym sobie pare zamówił na czarną godzinę,gdy się kończy na siłce

[...] + warzywa: papryka czerwona, czerwona kapusta, marchew, ogorki kiszone, cebulka + napoje: 2l woda, 1x dziurawiec/melisa, 2x herbata biala, 2x herbata zielona, 1x kawa czarna suple: o3, selen, multivitamina, cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING silowy - Dzien 2 (nogi) A1. Przysiad 6x 4-6 rampa 30x6 34x6 38x6 42x4 46x2 [...]

[...] warzywa: malo @@-) ogorek, dwa pomidory i pol glowki salaty... ale naprawde nie mam apetytu nic a nic... do picia: 2l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING marsz w terenie 45min taki bardziej dla [...]

[...] warzywa: brokul, kalafior, marchew, pietruszka, ogorki zielone do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: magneB6, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski [...]

Trenio zrobiony zaczęłam od 2 serii po 15 powt. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 20 kg B. RDL 20 kg, 25 kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło sztangą 20 kg, 2x10kg E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 30 s, 28 s Przysiad dalej słabo w ostatniej fazie, dlatego nie dodawałam nic z ciężaru, wiosło najpierw [...]

[...] hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, skakanka, biegi. Czasem chodzę na nie domową siłownię i tam są maszyny dodatkowo. [...]

Dzięki - też mam taką nadzieję;-D Suple - rutinacea. ciecze - woda 1l (znowu jakiś wstręt), 4x kawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata czarna, 2xherbata zielona. Dzisiejsza micha - ze względu na zbyt dużą ilość tłuszczu (kłaniają się udka z kurczaka), musiałam kolację uzupełnić w białko z prochu. Zrobiłam jajecznicę z 2 jajec, a białko z następnych 2 [...]