DZIEŃ 12 DNT Się nie wyrobiłam z kręceniem filmów, no i bieg/GPP przełożony na jutro, żeby był ten wolny dzień po treningu nóg. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta włoska, pomidory +suplementy: Tetralysal Dziś zaczęłam brać antybiotyk - Tetralysal - jakoś w lipcu pojawiły mi się małe krostki na czole [...]
[...] technikę mam opanowaną. Za to muszę wrzucić parę innych ćwiczeń, których nie jestem pewna. https://www.youtube.com/watch?v=_4y55dyqROU DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2929e47f004863948bebb3666c0641.png [...]
[...] do nakręcenia... Jutro postaram się wrzucić. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/15/15 10/7+3/6+4 Było po 15 powtórzeń, ale robione na raty. + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858a1858987846608a338db77426ba6b.png
różne odzywki próbowałam, bo chłopina moja swego czasu trochę tego kupowała... mam leżące różne próbki na czarną godzinę jeszcze, ale to już musi być bardzo czarna haha
Witam mam do sprzedania koszulkę Polo czarną ro z:M koszulka w 100 % bez jakiejkolwiek ukrytej wady możliwe Allegro cena 60+13 zł przesyłka priorytetowa sprzedaje ponieważ troszkę się rozrosłem he he a szkoda by koszulka leżała w szafie zapraszam do zakupu :) http://zapodaj.net/529f9cf520e7c.jpg.html http://zapodaj.net/34b8315f0d124.jpg.html [...]
[...] poczekam na odpowiedź od madrzejszych ode mnie, tymczasem wstawiam dzisiejszą miske i trenng. Warzywa: "bukiet" warzyw do kazdego posilku Napoje: woda niegzaowana 2l, kawa czarna 2x, melisa, pokrzywa Suplementacja: omge3 2x, ginkofar, lecytyna, multivitamina, magez Miska: - jestem jednak za tym zeby bialko liczyc tylko z pelnowartosciowych [...]
[...] sztangielek w oparciu o ławkę 4/3,25/3,25/3,25kg zaczęłam jak zwykle, ale zmuszona byłam zmniejszyć 3b. Dipy na triceps 15/12/13/12x 4a. Uginanie ramion z gumą guma czarna /x4 4b. Prostowanie ramion z gumą guma czarna /x4 (15/15/13/13x) Hmm znów za późno wróciłam żeby zabrać się za nogi@-) ten semestr będzie taki właśnie chyba. Góra [...]
[...] nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów do najprzyjemniejszych nie należały %-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta + musztarda dijon A 200 ww wcale najadam się bardziej niż 150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c44e680f223340a3b3f77e9b5d45885f.png [...]
[...] ale różnica była kolosalna - ćwiczyło mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam znacznie krótsze. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, cukinia, sałata lodowa, pół marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d48c1c8f007469daa805421a04c2406.png [...]
[...] ;) Nic nie jest za późno,to jest używka więc już skontaktowałem się z panią, że się rozmyśliłem. Pulsometr - muszę zrobić research i się dodedukować trochę bo to dla mnie czarna magia na razie IMO zamiast roweru lepszy orbitrek. czemu akurat to wybrałeś? rower stacjonarny to absolutna ściema, szybko będziesz znudzony - marcel i xzaar po [...]