czarna

Witam. Chłop lat 30 Trenujący Waga 95kg. Suplementy/odżywki - czasem browar. Zawsze rano na czczo wypijam kawę żeby zacząć normalnie funkcjonować, sięgam też po małą czarną przed treningiem (chyba jestem uzależniony%-) ) Jednakże sama kawa nie zawsze wystarcza, a że nie jestem fanem gotowych specyfików i przeważnie celuję w pojedyncze substancję [...]

[...] do wieczora, potem wpadło niespodziewane piwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07209e54fe314bf5a502120b84ad7a68.gif warzywa: pomidor 400g, por 150g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 2x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit, żeń-szeń inne: Harmonet PLUS ATG challenge HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats [...]

[...] 16x21kg 16x21kg 21x16kg 20x16kg 19x16kg 16x16kg 16x16kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 17 17 15 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+żółta) 16 15 15 14 16 (wszystkie serie: czarna+niebieska) 20 19 18 18 16 (wszystkie serie: czarna+czerwona) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie: czarna+żółta) 18 [...]

[...] 16x23,5kg 16x23,5kg 19x21kg 17x21kg 16x21kg 16x21kg 16x21kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 17 15 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+żółta) 16 15 15 14 16 (wszystkie serie: czarna+niebieska) 20 19 18 18 16 (wszystkie serie: [...]

[...] 2-3 miesiące mi się zapowiadają... Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a0e7d4e794b83b9fed11338c07c2d.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats łyżwy 1,5h Piątek: [...]

[...] Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów pojawiły się obrzęki [...]

[...] 18x31 kg 17x31kg 20x26kg 20x26kg 18x26kg 17x26 kg 17x26kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 18 18 17 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 17 15 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+żółta) 16 15 15 14 16 (wszystkie [...]

[...] Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej glukoza - a jednak posprawdzałam sobie 5:25 - po wstaniu 85 7:15 kawa czarna 8:50 - przed śniadaniem 90 9:00 - śniadanie (bez Sioforu) 9:30 - po śniadaniu 112 11:35 - ok 2h po śniadaniu 12:00 - suple 12:15 kawa czarna 12:50 - tuż przed [...]

[...] lub bez, po południu lepiej pasują suknie bardziej strojne, krótkie lub długie. Kolor biały zarezerwowany jest tylko dla panny młodej. UROCZYSTOŚCI ŻAŁOBNE : ONA : czarna lub jak najciemniejsza suknia albo kostium i płaszcz, żadnych lśniących materiałow. Najblizsze krewne - w czarnych pończochach, rekawiczkach i kapeluszach. Żadnych [...]

[...] spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem marchewkowo-imbirowy. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 4 x 3. piętro – bieg, szybki marsz – w sumie 552 stopnie w górę (plus powrót na parter) 1. Przysiad sumo (12-15) x [...]

[...] na prawa, x4 na lewa reke. 22 kg x 8, 26 kg x8, 26 kgx8, 28 kgx8 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 Przyciąganie gumy Przyciaganie gumy zoltej x12, czarna plus 6 kg x 12, czarna plus 6 kg x12 12, czarna plus 4 kg x 12, czarna plus 4 kg x 12 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 3x8 x3 kg na [...]

[...] WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72cc832732845f1990a8b005ed08051.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty (czarna, owocowe), woda WARZYWA: cebula, brokuł, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 ŚRODA(16 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA - BTW: 120/80/180 [...]

[...] 16x21kg 16x21kg 16x21kg 21x16kg 20x16kg 19x16kg 16x16kg 16x16kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 16 15 15 14 16 (wszystkie serie: czarna+niebieska) 20 19 18 18 16 (wszystkie serie: czarna+czerwona) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie: czarna+żółta) 18 16 16 14 14 (wszystkie serie: czarna) 5. brzuszki z [...]

[...] 15x36kg 14x36kg 20x31kg 20x31kg 18x31kg 18x31 kg 17x31kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 20 18 18 16 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 18 18 17 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 17 15 15 (wszystkie [...]

[...] 17x36kg 17x36kg 14x36kg 17x36kg 16x36kg 16x36kg 15x36kg 14x36kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 20 18 18 17(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 20 18 18 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 18 18 17 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 16 16 15 (wszystkie [...]

[...] Teraz robię jeden i wygląda to tak: 1. Pompki 9/10/10 2. Przysiad - czerwona guma 4x15 3a. syzyfki cc - 12/14/15 3b. wspięcia na palce jednonóż cc - 3x15 4. wiosłowanie - czarna guma złożona na pół 3x15 5. rozciąganie gumy - czerwona guma 3x10 6. dzień dobry - czarna guma złożona na pół 3x15 7. rozpiętki - czerwona guma 3x12 8. uginanie [...]

06/12/2014 Dzien 22 DNT BTW 130/60/175 Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , kawa czarna x1, herbata czarna x3 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor, ogorek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a089cfae831d428d9a9d5714081578e1.png 07/12/2014 Dzien 23 DNT BTW 130/60/175 Zlapalo mnie przeziebienie [...]

[...] piatki unikam silowni, bo bardzo wczesnie zamykaja i trzeba robic wszystko w pospiechu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x3, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd4e2b5847d640c7a3e82e568a1abead.png 13/12/2014 Dzien 30 DT BTW 130/60/200 Trening nr2 1. Wyciskanie [...]

[...] 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy 12,5 kg x 10/10/8/8 12,5 kg x 10/10/6/6 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 x 3 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 8/8/7/7 10 kg x 7/7/7/7 Guma czarna x 10/10/8/8 Guma czarna x 12/12/10/10 Guma czarna x 10/12/9/9 7,5 kg x10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x [...]