Dziennik Aureel

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

A te wahania cyklu są dla Ciebie normalne, czy raczej masz regularny okres?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

Zawsze miałam regularny - ok. 29-30 dni. W okresie od września 2013 do lutego 2014 brałam tabletki, ale po dostawieniu wrócił normalnie i wszystkie kolejne były regularne. Aż do teraz - 37 dzień i nic....

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

A jest coś, co mogło wpłynąć na opóźnienie się okresu? (nowe leki, stres, zmiana klimatu, choroba itp.).

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

właśnie żaden tego typu czynnik nie przychodzi mi do głowy.....

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

05.06.2014

DNT, pół dnia w pociągu, jakieś 5 km marszu

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

----------------------------------------------------------------------
06.06.2014
DNT

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-07 12:03:16

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

07.06.2014

DNT

----------------------------------------------------------------------

08.06.2014

Trening (+serie rozgrzewkowe):
1. box squats (5x10)
10x46 kg 9x46 kg 9x46 kg 8x46kg 6x46kg
10x46 kg 8x46 kg 8x46 kg 7x46kg 10x41kg
8x51 kg 8x51 kg 7x51 kg 7x51kg 6x51kg
10x46 kg 10x46 kg 10x46 kg 9x46kg 9x46kg
2. martwy ciąg (5x10)
9x61kg 8x61kg 6x61kg 8x56kg 7x56kg
8x61kg 7x61kg 10x56kg 10x56kg 8x56kg
10x66kg 8x66kg 8x66kg 7x66kg 5x66kg
10x63,5 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 9x64,75 kg 7x64,75kg
3. wznosy bioder (5x15-20)
18x38,5kg 18x38,5kg 17x38,5kg 16x38,5kg 14x38,5kg
18x38,5kg 17x38,5kg 17x38,5kg 16x38,5kg 14x38,5kg
18x36kg 18x36kg 17x36kg 17x36kg 14x36kg
17x36kg 16x36kg 16x36kg 15x36kg 14x36kg
4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15-20)
20 20 18 18 17(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona)
20 20 18 18 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona)
20 18 18 17 16(wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona)
20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona)
5. brzuszki z nogami w górze 5x20
6. deska na przedramionach max

Generalnie dzisiaj miałam jakiś ubytek sił, trening robiło mi się masakrycznie ciężko i źle się czułam w trakcie....

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-08 22:17:48

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

09.06.2014

DNT

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

10.06.2014

DNT

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-11 21:16:53

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...

aureel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43294

11.06.2014

Trening (+serie rozgrzewkowe):
1. wyciskanie sztangielek skos (3x10)
9x9,75kgx2 6x9,75kgx2 8x8,5kgx2
10x9,75kgx2 7x9,75kgx2 5x9,75kgx2
10x9,75kgx2 9x9,75kgx2 7x9,75kgx2
10x9,75kgx2 8x9,75kgx2 7x9,75kgx2
2. podciąganie hantli w leżeniu (3x10)
6x16kgx2 11x14,75kgx2 10x14,75kgx2
10x14,75kgx2 10x14,75kgx2 9x14,75kgx2
10x14,75kgx2 9x14,75kgx2 8x14,75kgx2
9x14,75kgx2 8x14,75kgx2 7x14,75kgx2
3. pompki (w oparciu o łóżko)
8 7 6 + 17 w oparciu o regał
8 6 6 + 17 w oparciu o regał
7 6 5 + 16 w oparciu o regał
6 5 5 + 15 w oparciu o regał
4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (3x10)
18x3,5kgx2 17x3,5kgx2 17x3,5kgx2
17x3,5kgx2 16x3,5kgx2 16x3,5kgx2
16x3,5kgx2 15x3,5kgx2 15x3,5kgx2
15x3,5kgx2 14x3,5kgx2 13x3,5kgx2
5. wznosy ramion w przód ze sztangielkami (3x12-15)
15x3,5kgx2 13x3,5kgx2 12x3,5kgx2
15x3,5kgx2 15x3,5kgx2 14x3,5kgx2
15x3,5kgx2 14x3,5kgx2 14x3,5kgx2
15x3,5kgx2 14x3,5kgx2 14x3,5kgx2
6. trzymanie izometryczne sztangielek przodem 3x1
3,5kgx2 3,5kgx2 3,5kgx2
3,5kgx2 3,5kgx2 3,5kgx2
3,5kgx2 3,5kgx2 3,5kgx2
3,5kgx2 3,5kgx2 3,5kgx2
7. uginanie ramion na piłce (3x10)
12x7,25gx2 11x7,25kgx2 11x7,25kgx2
11x7,25gx2 10x7,25kgx2 9x7,25kgx2
10x7,25gx2 10x7,25kgx2 9x7,25kgx2
10x7,25gx2 10x7,25kgx2 8x7,25kgx2
8. francuskie prostowanie ramion leząc (3x10)
11x7,25kgx2 10x7,25kgx2 8x7,25kgx2
11x7,25kgx2 10x7,25kgx2 9x7,25kgx2
10x7,25kgx2 9x7,25kgx2 8x7,25kgx2
10x7,25kgx2 9x7,25kgx2 8x7,25kgx2
9. uginanie ramion młotkowe (3x10)
10x7,25kgx2 9x7,25kgx2 7x7,25kgx2
10x7,25kgx2 9x7,25kgx2 8x7,25kgx2
9x7,25kgx2 8x7,25kgx2 7x7,25kgx2
9x7,25kgx2 8x7,25kgx2 7x7,25kgx2
10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10)
10x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2
11x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2
10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2
10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2

taki jakiś dziwny ten trening, progres i regres jednocześnie...

suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6

i @ się zaczął - w 42 dniu cyklu.

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-12 15:42:42

Life Begins At The End Of Your Comfort Zone

http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html

http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html

...