czarna

31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]

28.08.2018 DT/AEROBY Wysłałam barki na urlop i musiałam sobie radzić bez nich. Efekt taki, ze teraz nogi i tyłek chcą na urlop.:) 5 serii: przepychanie wózka x 4 długości trawy i spacer farmera z 20 kg talerzami x 4 długości trawy monster walk z czarną gumą x 2 długości trawy uczenie się zakroków 5 x 20 cc na każdą nogę Tabata - wchodzenie [...]

14.02.2019 DT Z okazji walentynek wpadły lody i zaczął się wkradać leń. Nim się na dobre rozsiadł - uciekłam na osiedlową siłkę. Tam przypomniałam sobie o powyższej wymianie zdań z Viki i Brannem co do adaptacji organizmu i stąd pomysł "zaskoczyć głowę i ciało":) Było mniej więcej tak: 1 obwód: 3min orbitek/10x wejscie na schody i zbieg z kolanami [...]

27.02.2019 Aeroby W czasie kiedy Fanss latał na wariata 1,3km, ja zrobiłam trening z głową:) Tzn. usiłowałam wybadać ile musze dać z siebie, zeby tego podłego Gremlina zadowolić. I chyba mi się udało. Ciemno było, wiec latania po lesie ani po osiedlu nie było. Było takie cóś w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną [...]

21.11.2019 DT Czwartek jest zawsze szalony - mój ruski, potem gnanie na sygnale, zeby zawieźć Młodego, potem chwila dla siebie, potem gnanie żeby odebrać Młodego... I po 22 w domu. Trening z MC zrobiony. Trochę "wypaczyłam" plan Bziu - zamiast zacząć z oryginalnej rozpiski to zaczęłam z tego co zrobiłam w tygodniu "0". Powinnam była zrobić 5+ z [...]

15.04.2020 DT Po 2 dniach lenistwa- podziałałam. Zmęczyło mnie strasznie, nadal pas HR nie chce współpracować, przy zabawach z KB pod koniec zegarek zdjęłam,wiec coś tam urwało. Zresztą nadal nie rozumiem fenomenu mokrej koszulki, bielizny, sapania - i wskazania Gremlina na tętno 100- 120... Wykroki chodzone x 20, cc, KB8kg, KB10kg. KB12kg, KB16kg [...]

21.04.2020 DZIEŃ REGENERACJI W wersji oficjalnej - regeneracja, ale nawet Koszykarz nie uwierzył i stwierdził "Mama - ty się za coś weź bo lenia masz, potem bedziesz żałować". No i żałowałam bo do filmu ciągle coś przegryzałam i kontrola poszła sie pip! 22.04.2020 DT Na stresie bo akurat w robocie się posypało i trzeba było ratować i mailować... [...]

17.05.2020 DT Lewe kolanko po wczorajszym bieganiu lekko nie ten teges... Trening na lekkim "Nie chce mi się, ale muszę" - w efekcie dość szybko przyszło zaangażowanie i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą [...]

mam takie zatyczki - serio skuteczne. Leżą na czarną godzinę.

Paatik ja mam 16cm w nadgarstku nie mam problemu z paskami. Mam takie, tylko wyprułam gąbkę i tą czarną naszywkę i są idealne. /SFD/2020/11/20/f397b8bb057547d4b4a2511a10c7d6db.jpg

Tylko tak szczerze to wolę kupić nowe, niż siedzieć wieczór z nożyczkami od paznokci i pruć... Zobaczę czy będzie łatwo szło, czy upierdliwie... Czarne na czarnym i jeszcze czarną nitka przeszyte...

Czarna guma to zazwyczaj hardcore. Moja ma 50 kg oporu. Chyba że o jakichś innych gumach piszemy. Moja to taka długa w pętli. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-02 07:54:28

Night - za to łóżko nie wiem jak się zabrać. Mam się do góry nogami ustawić? Czarna gumę mam solidna i markowa - wiec pewnie tez ma 50kg. To za dużo będzie... Viki - Titibasana to taki kruk z nogami z przodu. Te same benefity:) I tutaj pod koniec Pani robi przejście od robaczka do kruka i z powrotem. Fajnie to wygląda, ale nie wiem czy do [...]

Na to łóżko normalnie wchodzisz głowa do góry nogi na dole. A jak się stopami zablokujesz to chwytając się po bokach za te uchwyty przechylasz się do tyłu do pozycji głową w dół. czarna guma przy treningu nóg jest ok. Ale przy mniejszych partiach to na serio konkretny opór.

02.04.2021 just for fun of it cd. Była siłka - dla zabawy cd. metody 2 x25p i szukanie ciężaru odpowiedniego do takich męczarni. Rozgrzewka z power march - czarna guma mnie udusiła, za to z niebieską pomaszerowałam 4 minuty:) GB z gumą, ławka rzymska w te i nazad, plecy na TRX, MC (sztanga +20kg), wyciskanie hantli na skos+ (6kg), przenoszenie KB [...]

18.04.2021 DT Zabawy pod tytułem "plecy i czwórki 2x25p" cd. Jakoś bardzo powoli mi wszystko szło, ale grunt że poszło... Stary zestaw: GB z gumą, rzymska +10kg, rotatory, guma na mobilki barków, guma od Bziu, halo z 5kg talerzem focze wiosło+5kg, maszyna na plecy +2,5kg, TRX, ala narciarz przysiad wykroczny, wykroki chodzone z 5kg talerzem na [...]

[...] wiosło +7,5kg i wykroki chodzone z talerzem 5kg nad głową ala narciarz 2 x25p i spacer farmera (2 x15kg - 5 długości siłki; 2x11kg - 6 długości siłki) monster walk z gumą czarna 2 x50kroków Dumna byłam, ze zmontowałam sobie hantle 15kg, ale ciężko i niewygodnie z nimi ten spacer szedł - łokcie zabolały, wiec wróciłam do 11kg. Sprzęcior na [...]

[...] x4x8p; maszyna +7,5kg x3x12p; gorilla row 2x12px10 i 8kg KBs, 2x12px10 i 12kg KBs 4ki: 2 x krzesełko; wykroki chodzone z 10kg talerz nad głową 3x12p; monster walk guma czarna 2x50p; przysiady wykroczne z 4kg hantle x2x25p na każdą nogę Gorilla - zaczęłam od KBs 10 i 8kg, skończyłam na 10kg i 12kg. To 12kg jest ciutek na wyrost, 8kg na pewno [...]

[...] gorilla row 12kg i 10kg 6x15p; pendlay - cała kombinacja drabinki, zeby dojść do bumperów - juz wiem, ze plus 20kg daję radę x5, ale ciężko. Nie wiem czy nie za cięzko i psuję coś? Czwórki: wykroki z KB 12kg nad głową 3x12p; monster walk guma czarna 2 x50p https://youtu.be/s05wPo2jytQ https://youtu.be/G2CIUM4TjiA https://youtu.be/6msqOLIOUWo

15.05.2021 DT Pogodowo dziwny dzień - i lało, i parno było, i słońce padało i zimno na końcu było... Dużo roboty w domu. As jak zwykle nie docenił - jabłecznik na kruchym cieście z mąki migdałowej - wszystkim w domu smakował - tylko nie jemu. Bo nie jest taki sam jak Babci.... A wyjątkowo podobny do "normalnego" kruchego wyszedł. I obiady 3 - bo [...]