cynk

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, vitamin pack, cynk, omega 3, creatine, bcaa, kolagen, przed treningówka, isotonic Ostatnio przerabiany plan : Zazwyczaj sam ćwiczyłem bez specjalistycznego treningu Ciężary w podstawowych [...]

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/5tł - [...]

[...] prócz czwartku on zajmuje 2 godzinki. W niedziele chodzę na piłkę nożną (for fun) na 2 godzinki oraz 2/3 razy chodzę na saune w tygodniu. Suplementuje się białkiem 2 razy dziennie, gainerem 1 dziennie, biorę multiwitaminę, cynk, omega 3, creatine 8/10g, bcaa, kolagen. Przed treningiem biorę przed treningówkę i w czasie treningu pije isotonic.

[...] moduluje odpowiedź immunologiczną ustroju. Posiada też inne, liczne działania na ustrój człowieka. Cynk a hormony tarczycy i testosteron Mało docenianym aspektem stosowania cynku jest jego wpływ na stężenie hormonów tarczycy i testosteronu. Hormony tarczycy należą do najważniejszych regulujących skład ciała, przede wszystkim przyczyniają się do [...]

22.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, dzisiaj legsy były grane. Jakbym miał skomentować trening nóg w piwnicy to mogłbym napisać "nienawidzę" i na tym zakończyć ;)  No ale z tym kaszlem robić nogi to powiem Wam że nie jest fajnie xD po każdej serii siadów czy cylist to myslałem że się uduszę a nie złapie powietrza, [...]

21.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118.7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, kolejny tydzien rozpoczety od cardio i treningu rąk ;)  Trening spoko, aż się zdziwiłem że nic nawet na treningu nie bolało, ani łokcie ani nadgarstki ani barki dosłownie nic a nic ;p Aż dziwne ;)  Dzisiaj też sprawdzam czy przemiał już odpowiedni ale spoko wszystko wchodzi [...]

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/5tł - [...]

[...] + suplementy. U niego dowiedziałem się, że mam zapalenie prostaty. Kazał się odezwać po 3 miesiącach. Plus tej wizyty był taki, że wiedząc co mi jest zacząłem supelemntować cynk, selen, palmę sabałową, wierzbownicę, pokrzywę, żurawinę. Dowiedziałem się, że kawa i alkohol bardzo drażnią gruczoł i odstawiłem kawę. Alkohol raz lub dwa w miesiącu. [...]

[...] 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. 50b/40ww/5tł 5. 50b/40ww/5tł 6. 50b/0ww/25tł

19.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 117.7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, tak więc kolejny dzień bez antybiotyku i człowiek wraca do siebie. dosłownie, energia taka w ciągu dnia wróciła, bardziej sie chce wszystkiego, z przyjemnością śmignąłem na trening, szama wchodzi jak złoto. No dosłownie minęło może 48h niecałe od kiedy wziąłem ostatniego tabsa [...]

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. [...]

18.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116.7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj dzień rozpoczety od cardio 25min na czczo. Później juz poleciały posiłki z marko które dostałem od Adama.  Od dzisiaj też off od tego leku Amotaks więc mam nadzieję że wszystko zacznie sie poprawiać z trawieniem i apetytem. Teraz pod wieczór śmiało mogę stwierdzić że jest lepiej [...]

17.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 115.8kg Cardio: 4x 25min ew Hej, tak więc po dniu off dzisiaj jednak wpadł trening klatki. No ale od rana dość słabe samopoczucie, jedzenie całkowicie nie wchodziło. Przed treningiem jakbym ozył xD i udało się zjeść wg założonego makro. po treningu też nawet wszystko weszło spoko. ostatni posiłek nie mam pojęcia [...]

[...] 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. 50b/60ww/5tł 4. 50b/40ww/5tł 5. 50b/40ww/5tł 6. 50b/0ww/25tł

Wrzucam od tygodnia cynk, melke, żelazo i vit c. Nie pomaga. Trenuje 16-18 w 95% przypadku więc nie tak wcale późno

Nasz organizm potrzebuje szeregu składników odżywczych, w tym minerałów, które wspierają podstawowe funkcje zdrowotne. Jednym z nich jest cynk, odgrywający kluczową rolę w wielu reakcjach zachodzących w ludzkim organizmie. I choć potrzebujesz go stosunkowo niewiele (kobiety 8 mg, mężczyźni 11 mg), to nie oznacza to, że nie jest on ważny. [...]

Spać nie mogę... to wrzucam filmik. Wstaje parę minut po 3 i oczy jak 5 zł ehh.. Cynk, magnez, wit.C, melka przed snem i mimo to słabo gdzieś z tym moim spaniem :-| Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-16 03:41:28

[...] chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - [...]

15.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 117kg Cardio: 4x 25min ew Hej, dzisiaj wypadł dzień rąk. Ogólnie bardzo słaby dzień. Nawet myslałem żeby nie iść na ten trening no ale szama już byla zrobiona jak pod treningowy więc poszedłem. Swoje zrobiłem, z przejadaniem tej ilości jedzenia to też już jest masakra dla mnie.  Jutro robię off.      Trening: Ręce [...]

Sposób jest sporo aby było lepiej. Zadbałbym na pewno o odpowiednią etykę snu. Ewentualnie dodanie przed snem wit.C, cynk, magnez, melatonine. To na pewno nie zaszkodzi a pomoże. Z doświadczenia wiem że niezłą opcją jest dobre PW przed treningiem jak dzień był ciężki ale trzeba pamiętać że to też obciąża układ nerwowy który i tak już jest po [...]