cynk

[...] - odwrócone pompki 12, 12, 12 - uginanie ramion z hantelkami 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 Micha: Warzywa: papryka, sałata, seler nać Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący, wit b,d Justyna };-) dziś mam żyłkę i ja 8-) /SFD/Images/2016/3/9/f26ea219ae1d4d0989903f5ace9a1a17.png [...]

[...] że same rozgrzanie ich pozwoli uniknąć bólu. TYDZIEŃ II, dzień 38 10.03.2016 DNT Micha: Warzywa: brokuł, kalafior, seler nać, sałata, papryka Suple: omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Bziu, pomyślałam, z racji tych większych węgli, że wrzucę je z powrotem do śniadania, co Ty na to ? W sumie to daję radę i mi ich nie brakuje, [...]

[...] L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P + tabata burpee Micha: Warzywa: czosnek, sałata, seler nać, papryka Suple: 10g BCAA, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Jest 7 dni w tygodniu i - kiedyś - nie jest jednym z nich" /SFD/Images/2016/3/11/b195f8e3b1704eed9c289c571cbb4ae0.jpg [...]

[...] założenia z wczoraj zauważyłam "+brzuch dowolnie" Jutro zrobię podwójną porcję ;-D Micha: Warzywa: papryka, seler nać, marchew, sałata Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b,d, euthyrox TYDZIEŃ II, dzień 41 13.03.2016 DNT Dziś micha czysta, ale na pewno tłuszcze i węgle przekroczone, bo nieliczona. Niestety problemy [...]

[...] ławeczce 3*10 - wznosy kolan do świecy leżąc płasko 3*10 - spięcia brzucha bokiem L/P 3*10 Micha: Warzywa: papryka, sałata, rzodkiew Suple: BCAA 10g, omega3, wit d, selen, cynk, euthyrox „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.” /SFD/Images/2016/3/14/fe608be3b4ff4cd38297e715b4b7855e.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

[...] opuszczanie nóg na dół 15*3 Micha: Warzywa: papryka, marchew, sałata, czosnek, cebula, szpinak, fasolka szparagowa (dziś sporo warzyw) Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez, rutinoscorbinx3 „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady.” [...]

Witam};-) Dziś zluzowany dzień, dawno takich nie miałam %-) TYDZIEŃ IV, dzień 52 24.03.2016 DNT Micha: Warzywa: cukinia, pieczarki, czosnek, ogórek kiszony Suple: omega3, cynk, selen, magnez, wit b,d, euthyrox "Determinacja - naturalny dopalacz w drodze do sukcesu ;-) " /SFD/Images/2016/3/24/1c33596a5e594599b876cf7aa7efe8ba.png [...]

[...] 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P + tabata burpee Micha: Warzywa: sałata, papryka, fasolka szparagowa Suple: 10g BCAA, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez, euthyrox Filmik z wiosłowania: https://youtu.be/Bxb_HqzzDH4 "Doskonałość to sztuka, którą osiąga się dzięki treningowi i nabieraniu nawyków. Nie dlatego [...]

[...] wysoko 15*3 - wznosy nóg z leżenia do świecy i powolne opuszczanie nóg na dół 15*3 Micha: Warzywa: papryka, sałata, rzodkiew biała, seler nać Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez, rutinoscorbinx3 "Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz - również masz rację." Henry Ford No i na koniec [...]

[...] karku) Czas: około 5 min (zaraz przed urazem padł telefon) 10* burpee 15* pompka 20* sit ups Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, pomidor Suple: BCAA 10g, selen, cynk, omega3, wit b,d, euthyrox, magnez no i te cuda przeciwbólowe. Ok i nagrałam filmiki gobleta, siadu tylnego oraz RDL, goblet mnie martwi bo mega ciężko mi było dlatego [...]

[...] 5, 4+1, 5, 3+2, 3+2 + 21-15-9 swing Box jump Burpee Czas: 8:27 Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, ogórek, pomidor (dużo) Suple: 10g BCAA, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez "Ludzie mogą ponosić wiele porażek, ale stają się przegranymi tylko jeśli zaczynają za nie obwiniać kogoś innego."Anonim [...]

[...] %-) TYDZIEŃ VI, dzień 64 05.03.2016 DNT Micha: (dziś wyjątkowo kaloryka mi się nie wgrała z DNT, tylko z DT, także tam jest błąd) Warzywa: sałata, seler nać, papryka Suple: wit b,d, selen, cynk, magnez, euthyrox "Tylko ten nie popełnia błędów, kto nic nie robi." Napoleon Bonaparte /SFD/Images/2016/4/5/30d0ddf8ad204aa09343e11343926f5f.png

[...] :-D to znałabym dokładny czas. Następnym razem zmierzę. https://youtu.be/T8ASk6tDy8k https://youtu.be/WaGLh5lHC9E Micha: Warzywa: seler nać, sałata, rzodkiew, papryka Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d "Sukces jest czymś, co przyciągasz poprzez to, kim się stajesz." Jim Rohn /SFD/Images/2016/4/6/38ce0cef5a2c43fdaadb021d82c1451c.png

[...] że nikt na to uwagi nie zwraca ;-D TYDZIEŃ II, dzień 66 07.03.2016 DNT Miska: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, rzodkiew, marchewka Suple: euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez /SFD/Images/2016/4/7/d052979aed1647cfbcb7aa7cc3193150.png “Niektórzy mówią, że mam dobre podejście. Być może mam. Ale myślę, że musisz je mieć. Musisz wierzyć w [...]

[...] że choć trochę technika poszła do przodu. https://youtu.be/Cbe16oNpORQ https://youtu.be/E163UxOW0O4 Micha: Warzywa: seler nać, papryka, rzodkiew, sałata Suple:euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez "Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej." Henry Ford /SFD/Images/2016/4/8/b9868da5bf684bdea70de2f115e25443.png

[...] I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez https://youtu.be/qdtH9bjLKKA "Tylko ta praca daje siły, która i sił wymaga." Władysław Grzeszczyk [...]

[...] tam w 2jki i poope uderzyć, bo lędźwie czuję... TYDZIEŃ III, dzień 71 12.04.2016 DNT Micha: Warzywa:papryka, rzodkiew biała, szczypiorek Suple: euthyrox, wit b,d, selen, cynk, magnez "Zwycięzcy robią to, czego przegranym się nie chciało." H. Jackson Brown, Jr /SFD/Images/2016/4/12/dc0ddbb7b9764ac69d3ccda3f83e6216.png Zmieniony przez - [...]

[...] 6:48 II tydzień: -------------- I tydzień: Czas: 8:27 Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, ogórek, pomidor, rzodkiew biała Suple: 10g BCAA, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez "Tracimy tyle czasu na rzeczy pilne, że nie starcza nam go na rzeczy ważne." François de La Rochefoucauld [...]

[...] dziś doomsów brak %-) TYDZIEŃ III, dzień 74 1604.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, seler nać, szczypiorek Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez Jeśli nie robisz błędów, to tak naprawdę nawet nie próbujesz. /SFD/Images/2016/4/16/47a09f6a873a46a69a06b81ff46ec133.png [...]

[...] z siebie zdrowo zredukować, nie wiem co sądzicie ? %-) Micha: Warzywa: seler nać, pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, oliwki (3 szt) Suple:euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez "Jest tylko jedna przyczyna nieszczęścia: fałszywe przekonania, które masz w głowie, przekonania tak popularne, tak ogólnie uznane, że nigdy nie wpadasz na to, [...]