cynk

Czwartek-30.07.2020-Mini Cut tydz.9 Kolejny spokojny dzień,trening wpadł jednak z rana i poszło elegancko :-D Talia już co raz mniejsza :-) /SFD/2020/7/30/e20765eeaf5b495bada1fc24b95f3683.jpg Jutro off,parę spraw do załatwienia i tyle :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Niedziela-02.08.2020-Mini Cut tydz.9 Rano poszedł raport,waga podobna więc lekko ucinamy w DT WW (-50g) i w DNT (-20g WW i -5g fatu) i lecimy dalej. /SFD/2020/8/2/96657994c7f043f284776014153b7efb.jpg Pozniej wpadł trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim [...]

Poniedziałek-03.08.2020-Mini Cut tydz.10 Dzisiaj trening z kumplem,poszło w miarę spoko,plecy nieźle przetyrane :-) Jutro off,cały dzień B+T a na noc dopiero WW :-( DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + [...]

Sroda-05.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.10 Trening z rana,śniadanie,kawka i odechciało mi sie jechać na trening %-) Ale po pierwszej serii siadów i już poszło elegancko.W serii głownej myslalem ze bedzie ciężej a tu nawet mogłem pokusić się o 8p ale już trochę się bałem :-P Suwnica ciężko ale wchodzi elegancko i jestem mega zadowolony z zakupu :-) [...]

Czwartek-06.08.2020-Redu tydz.10 Z rana standard,mimo urlopu wstaje ok.7 i lecę na trening bo nie lubie zbyt długo spać. Na treningu elegancko,sylwetka wygląda już bardzo dobrze,a mimo niskiej kaloryki nabicie nadal pozostaje mega :-) Jednak ta sól robi dużą robotę. W niektórych ćwiczeniach dołożone,w niektórych już tylko podbijam objętośc bo [...]

Piątek-07.08.2020-Redu tydz.10 Trening na prawde przyjemny,wszystko wchodziło elegancko :-) Jutro off,trochę roboty w mieszkaniu i tyle,będę odpoczywał :-) Po urlopie niestety wracam na system 3 zmianowy i na start nocki których nie cierpie :-( Ale jakoś dam rade :-P DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Niedziela-09.08.2020-Mini Cut tydz.10 Z rana raport,waga 86,4kg,w pasie bez zmian. Sylwetka bez jakiś większych zmian ale mi się wydaję że lekko na +,i dodatkowo mimo spadku wagi gabarytowo dalej się jakoś trzymam,cieszy że z ramion nie spada :-) /SFD/2020/8/9/ebb3058b2bb14e05b9310134c014047b.jpg Trening dobry ale już powoli cięzko coś [...]

Poniedziałek-10.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.11 Lekkie zmiany w diecie- ucinamy 20g WW. Dzisiaj zaczynam nocki więc z rana wpadł jeden posiłek dodatkowy (B+T) a ucinam go z soboty po ostatniej noce. Reszta już bez zmian. Trening w miarę okej,chociaż chęci do trenowania nie było %-) W SQ poszły tylko 3p,jednak te 170kg już trochę waży :-P Za to [...]

Wtorek-11.08.2020-Mini Cut tydz.11 Nocka minęła spokojnie,nawet się spac nie chciało :-P Dzisiaj pospane tylko 4h i to jeszcze na raty,pare spraw do załatwienia a niestety przy tych upałach cięzko mi się spi popołudniu/wieczorem wiec lipa :-( Trening za to petarda,mimo upałów.Plecy ładnie przetyrane :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g [...]

Czwartek-13.08.2020-Mini Cut tydz.11 Dzisiaj w miarę dobrze spałem,jednak po tych 100g WW na noc to od razu sen lepszy %-) Trening poszedł elegancko,zmieniłem kolejnośc bo wpadł kolega i wybraliśmy ten zestaw Push. Jutro w planach Pull a w sobote odpoczywam po ostatniej noce więc wleci DNT :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g [...]

Piątek-14.08.2020-Redu tydz.11 Wypiska z wczoraj,laptop coś wariował a było mało czasu przed nocka to wrzucam dzisiaj. Na szczeście ostatnia nocka,dzisiaj pospałem tylko 3h ale po ostatniej noce zazwyczaj śpie mało,posiłków wleci tylko 5 bo ten 6ty zjadłem w poniedziałek :-P Ale bilans tygodnia zachowany :-):-) Trening poszedł w miarę spoko,sił [...]

Niedziela-16.08.2020-Redu tydz.11 Dzisiaj z rana pomiary,waga tylko poszła w dół o 100g, 86,5kg,w pasie 76cm. Ale wizualnie poprawiło się sporo :-) /SFD/2020/8/16/4e390a2e9bec40b68316dc757ae19b10.jpg /SFD/2020/8/16/b4dd5ad71fbd47a8b8de72657f628d7f.jpg Później wpadł trening,no poszło elegancko :-) Jutro wleci refeed,520g WW i trening nóg :-D [...]

Poniedziałek-17.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.12 Dzisiaj wleciał refeed,520g WW wleciało elegancko :-D Nogi dzisiaj cieżko,ale trening mega udany. Więc pojedzony jutro wracam do swojego normalnego makro i lecimy dalej z tematem :-) W planach Pull DIETA DT 1. B 50g T 10g 40g WW 2. B 50g Ww 80g 3. B 40g Ww 100g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + [...]

Wtorek-18.08.2020-Mini Cut tydz.12 Dzisiaj średnie samopoczucie,trening poszedł dobrze ale też bez szału. Jutro off bo jednak po tych nogach i tym pull potrzebuje odpoczynku %-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka [...]

Czwartek-20.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj z rana wpadł Push,poszło elegancko. W niektórych ćwiczeniach lekko zmniejszyłem cięzar żeby jednak nie robić na pałę a czuć dane ćwiczenie :-) Jutro off i głodówa przez cały dzien :-( DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]

Poniedziałek-24.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.13 Jeden z gorszych dni na tym redu,całkowity brak energii,ssanie cholerne :-P Ale na szczeście na treningu już była moc :-) Na suwnicy już lata 315kg+gumy a to koniec redu %-) Powoli boję się masy :-D Bo ciężary pójdą tam spore %-) /SFD/2020/8/24/82bc03d6b283461181d08744c0990b34.jpg Jutro na szczęscie [...]

Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]