cynamon

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 58 (03.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

Dziś na drugi posiłek racuszki z kaszy jęczmiennej (Kasz jęczmienna, jaja, jabłko, rodzynki, Whey C6, cynamon) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5457e22d6c3c4885912f2c1f3ee25f6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158da714435f41f489f530c185495921.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c546078e23674411bc3903240c3cb650.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-06 18:12:47

[...] poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, por; - stekz tunczyka, kapusta kiszona, dynia gotowana, owsiane, cebula, por; - [...]

Poniedzialek, 10.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, por, ziemniak, losos; - owsiane, cebula, losos, kapusta kiszona, musztarda, ziemniaki; - owsiane, cebula, por, losos, kapusta kiszona; - zupa-krem z dyni, por, ziemniak, czosnek; [...]

[...] 2. 275g pierś, 125g jaglana, 20g Laskowe, 100-150g warzyw 3. 275g pierś, 125g jaglana, 20g Laskowe, 100-150g warzyw 4. 125g jaglana, 150g owoc(20gWW), 70g Whey, kakao, cynamon, słodziki Intra: 25g EAA, 35g Carbo/dextrozy 5. 175g jaglana, 150g owoc(20gWW), 70g Whey, kakao, cynamon, słodziki 6. 150g owsiane, 20g siemię lniane, kakao, [...]

[...] czasu obwodu Komentarz: Chciałem mieć to jak najszybciej za sobą, zero chęci na tren. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g jabłka + 50g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/49308765925697332199.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein, smak truskawkowy + słodzik [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 7 Trening: Wolne %-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + kakao + słodzik http://iv.pl/images/86899984775513668632.jpg 2. 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + brokuły + pomidory + sałata + rzodkiewka [...]

[...] trening. Nie ukrywam, że trochę się śpieszyłem, przerwy były dosyć krótkie, zajęło mi to 42 minuty. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/05886347736974620583.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/79382728833144309220.jpg 3. [...]

[...] Komentarz: Trening b.dobry, myślę że we frontach technika duzo lepsza, łydki bez ciężaru masakra :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/38810288620354056732.jpg Zawsze rozbieram go po usmażeniu "estetyka" %-) 2. 150g banana + 40g białka whey-c6 cookie i [...]

[...] jaśminowego + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka i pomidor. ../Content/img/noimage.png 4. 50g ryżu jaśminowego + 50g hi-tec anabol protein, smak wanilia + kakao + cynamon + 4 słodziki + 75ml wody ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png 5. 50g ryżu jaśminowego + 200g piersi z kurczaka + łyżka [...]

[...] idą, tzn. coraz większe zmęczenie po nich czuję mimo, że ani nie dodaje kg ani nie skracam przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka [...]

[...] Elegancko wszystko weszło, coraz więcej żył się pojawia po treningu, jednak brak pompy jest denerwujący :D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/50896316157432378703.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/66866978910135843538.jpg [...]

[...] 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko + kakao + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/90392289782549040410.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka i [...]

[...] przedramiona mnie bolą po wczorajszym treningu, kompleksy ledwo co zrobiłem, pociłem się strasznie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/41630046137832158862.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + brokuły http://iv.pl/images/02407351024928927510.jpg 3. 50g [...]

[...] trening :-) + fota po trenie, zero pąpy, nabicia etc.: http://iv.pl/images/11192799330739472981.jpg Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/99915510511314312966.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g kurczaka + pomidor, rzodkiewka i sałata [...]

[...] obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: zupełny brak energii,chęci,ale i tak dałem z siebie wszystko. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/44999320677813969241.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein waniliowe + słodzik http://iv.pl/images/54479504241404221771.jpg 3. [...]

[...] 6. 200g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oleju lnianego Komentarz: 5 posiłek zayebisty :-D kurak, ryż brązowy, cukinia, słodzik i cynamon :-D Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed [...]

[...] 4. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: cały dzień na kuraku z ryżem + cukinnia okrągła + słodzik + cynamon + kakao. Ogólnie dziennie średnio mi wychodzi pół do paczki cynamonu i 30-50 słodzików xD Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i [...]

[...] zamuła myslałem ze bedzie lipa a była petarda;-) Od jutra juz zaczynam obwodówki. DIETA SUPLE: 1.80G owsa, 120g białek jaj, 2 całe jajka, 30g isoltu sfd, słodzik 60g jabłka cynamon TRENING 2.80g kaszy kuskus, 40g isolatu, 120g jabłka, cynamon słodzik 3.75g kaszy kuskus, cynamon słodzik, 200g piersi 4.75g makaronu durum, 200g piersi 5.50g [...]

[...] https://i.imgur.com/Hhp6lXRh.jpg makrela i dorsz wędzony, warzywa https://i.imgur.com/RKqmSeEh.jpg serek wiejski light, orzechy włoskie i brazyliski, siemię, kakao, cynamon, sosy zero kiwi ~1200 kcal Obcinam kalorie na 2 dni przed świętami żeby zrobić miejsce na świąteczną wyżerkę. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, [...]