[...] czym zaskakiwać swoj organizm ja spalacz włączam poniżej 12% bfu. Teoretycznie (i jak najbardziej się z tym zgadzam) do 15% bfu powinieneś zejść samą dietą i treningami, potem włączyć lekkie termogeniki typu pieprz kajeński, cynamon, zielona herbata (najlepiej ekstrakt), kawa, ostra papryka czy imbir a na sam koniec wrzucić właśnie fat burner.
Płatki plus ser - dodaj jajko i przyprawy takie jak cynamon lub kardamon lub mieszankę piernikową i upiecz lub usmaż coś w rodzaju ciasteczek, a potem zjedz z owocami. Można upiec raz na cały tydzień. Jajka i chleb żytni to moje wczorajsze pudełko do pracy - ale nie samo, bo jeszcze była tam cała mini sałata rzymska, dwa duże pomidory, pęczek [...]
[...] wprowadzone drobne zmiany w misce w dnt. Kalorie zostają na stałym poziomie natomiast ww idą do późniejszych posiłków. Dziś na ostatni posiłek wjeżdża 200g makaronu durum 200g twarogu 20g masla orzechowego Jablko, cynamon, aromat, slodzik %-) /SFD/2017/6/4/54569dfad7ad4db7acbef3af441b3f87.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-06-04 21:21:43
[...] 20-25 minut był w stanie osiągnąć próg mleczanowy. Z naturalnych termogeników na pewno warto wziąć pod uwagę przyprawy i niektóre płyny, czyt.( zielona jak i czarna herbata, pieprz kajen, imbir, kakao, cynamon, kurkuma .. ) niektóre z nich mogą mieć korzystny wpływ na wrażliwość insulinową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-06 17:12:24
[...] (6 jaj +150g jaglanych) + owsianka z 50g owsianych omlet nie wychodzi jak na 200g a mam w sumie dwa posiłki wiadomo wjezdza duzo słodzika ciemne kakao proszek do pieczenia cynamon kawa rozpuszczalana to przeważnie daje do omleta i owsianki i na prawde kozak ! :) 2/3 -80g kaszy gryczanej +330g piersi z kurczaka + warzywa 4 -200g karkówki + [...]
[...] próg mleczanowy. Z naturalnych termogeników na pewno warto wziąć pod uwagę przyprawy i niektóre płyny, czyt.( zielona jak i czarna herbata, pieprz kajen, imbir, kakao, cynamon, kurkuma .. ) niektóre z nich mogą mieć korzystny wpływ na wrażliwość insulinową. Ja nie mam nadciśnienia :) Pisałem, że mam podwyższone tętno. Taka "uroda" mojego [...]
[...] pewnie zejdzie się trochę zanim kupie olej kokosowy, ale może przy następnym zamówieniu wezmę z SFD to wtedy obowiązkowo sprawdzę :-) a co do to kakaa to też ładuję praktycznie wszędzie, dodatkowo z reguły lecę na wpc bezsmakowym, więc do niego tez daję kakao+słodzik i wchodzi mega, chociaż od paru dni cynamon wjeżdża codziennie do płatków :-)
Micha prosta skuteczna i bez udziwnien.. najprostsze schematy najlepsze. A powiedz jak u Ciebie z dodatkami typu.. cynamon kakao naturalne ? Keczup kotlina sosy zero itp ? Przyprawy do kuraka jakie ? Słodzik rozumiem że w opór leci cały czas ? :D
Marian w misce tylko 13og.jaglanych, slodziki, kakako, cynamon, 15g rodzynki, banan, 125g borówki. Izolat spałem osobno 70g? Ale można by tu dorzucić z 400mm białek i by było 1.5kg zarcia które znika w chwilę bo wchodzi elegancko;-)
Żadnych dodatków typu ketchup, slodzik, gumy, galaretki, sosy zero nie używam. Z przypraw tylko sól, pieprz i cynamon. Po 4 dniach mogę już powiedzieć że mam mniej ciągoty i złych myśli o słodkim :-) Ssanie też mniejsze. Klatka + Barki 9.06 a) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim b) Wznosy hantli w przód młotkowo 4x12+12 a) Wyciskanie na maszynie [...]
[...] i ww. kolacja 250g twarogu z warzywami/owoce Do smażenia używam oleju roślinnego.Pije tylko i wyłącznie woda,sok pomidory,kawe mieloną bez cukru.Dodaj także gdzie się da ostre przyprawy i cynamon. Wszelkie sugestie nowych posiłków mile widziane.Pragne dodać że jestem osobą zabieganą bez możliwości poświęcenia większej ilości czasu na posiłki
[...] b 30 t 5 w 115 kcal 650 5 posiłek: pierś 200g ryż 125g oliwa 10 ml warzywa b 55 t 15 w 100 kcal 740 6 posiłek: twaróg tłusty 100g makaron 125g jogurt 0% 50g + słodzik + cynamon b 35 t 15 w 100 kcal 670 Dzień nietreningowy kcal 3700 b 230 t 160 w 350 1 posiłek: shejk i tosty białko 1/2 porcji mleko 3,2% 250ml 6 kromek tostowego masło 15g ser [...]
Basiu! Ależ oczywiście :) Składniki to: 1 Marchewka 6 Jajek pół rabarbaru przyprawa korzenna/cynamon Słodzik Proszek do pieczenia Opcjonalnie polewa na wierzch - kakao deco moreno Przygotowanie Oddzielamy białka od żółtek, białka ubijamy na sztywną pianę w jednej misce do drugiej miski ścieramy marchewkę i dodajemy żółtka, przyprawy, słodzik, [...]
[...] pierwszy potreningowy wszedł nosem a waga bankowow ponad 1kg i to grubo: 100g kaszy kuskus, 20g ryż, 600g truskawek, 40g pierników,50g puddingu, 8g wiorek kokosowych, cynamon http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8539149_19238438_1501259736602919_766865572_o.jpg [...]