[...] jeszcze tydzien został mi tym planem, ale potem pociagne jeszcze tydzien i moze jakies maxy posprawdzam i od sylwestra bedzie tydzien przerwy micha: 1.4jajka+90g owsa+jogo,cynamon 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4,100g ryżu białego+200g piersi [...]
Aylar no cynamon raz na jakis czas tam jem ale rzadko a jeśli by to miało w czyms pomóc to trzeba go jesc cześniej no z boczkami mam problem nie chca zejsc;/ choc moze ciut sa mniejsze... co masz na mysli ze problemy z insa? coś nie tak robie? Matth3w dzieki ale wsumie nie ma z abardzo czego... no jutro sie postaram MC sprawdzic
[...] ze 2-3kg wpadnie i bedzie trzeba obcinac kalorie albo dodac aktywnosci chociaz której tak juz jest sporo micha z dziś: 1.4jajka+25g białka+100g owsa+25g rodzynek+,mleko,cynamon+pomidor 2.80g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor 3.20g ryzu brazowego+60g makaronu durum+200g piersi+pomidor 4.4jajka+śledz+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.wejdzie [...]
[...] ze sztangielkami to spory progres bo nie mam innej mozliwosci zeby dodac po mnie;/ musiał bym dokupic jeszcze jakies małe ciezarki micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+jogo, cynamon 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu [...]
dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha: 1.4jajka+100g owsa+rodzynki,kakao,cynamon 2.90g owsa+4jajka+25g białka 35MIN ROWERKA 3.60g makaronu durum+tuńczyk 4.pierś z kurczaka ok.180g+papryka* 5.4jajka+oliwa 6.200g twarogu+oliwa * to było takie jakby danie piers pokrojona w kostke wymieszana z jajkiem i na teflonie upieczone po [...]
[...] popadnie, byle się kolory przenikały. http://img43.imageshack.us/img43/654/sernikw.jpg Robiłam z trochę mniej niż połowa porcji w przepisie podstawowym, dlatego jest dość niskie. Faktycznie trochę mało słodkie, następnym razem sypnę jakiś słodzik i może cynamon. Przepis fajny, bo można do woli kombinować i dostosowywać do różnych gustów :-))
[...] ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. Oliwa z Oliwek do posiłku 4 była do marynaty suma..policzyłam całą, zgodnie z wcześniejszy radami, ale mam wątpliwości, [...]
[...] pietruszka NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata biała Baio Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. Ostatni posiłek miał być rozbity na 2 posiłki, ale złączyłam w jeden, bo jak wczoraj układałam miskę sobie zapomniałam [...]
[...] NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata biała Baio Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio przefiltrowana woda Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/803eaadfcac644b6a46a2bab6a35c455.png Interwałowo wytrzymałam 11 minut 20 sekund. Ciężko [...]
[...] praktycznie do tej pory mam taki zadyszkowy oddech %-) Orbitrek mnie zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, pieczarki), kozieradka, [...]