cynamon

Marta, wiec cierpliwie czekam Nie wiem czy to efekt placebo czy psychika, ale gdy zaczelam stosowac sie do zalecen szefowej, a do tego jadlam cynamon do kazdego posilku @ mialam co 32-34 dni, przestalam jest cynamon i jak nie bylo tak nie ma, rekord do 70dni troche jeszcze do niego brakuje ale juz umawiam sie na wizyte do lekarza bo zle mi to [...]

[...] widzę co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. Kiedy dla mnie takie ciężary będą śmieszne... omlet, cynamon, pasta tuńczykowa cynamon z tuńczykiem? I narobiłaś mi smaczku na masło orzechowe bo pierniki, drinki, chałwy to już oczywiście inna bajka...

[...] będę starał się zwiększać ciężar. może coś ruszy z siłą Ad.4 A porządku. Dołożyć jakiś ciężar. Ad.5,6,7 W porządku. Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsianka + jajka + WPC + cynamon - OMLET + Orzechy laskowe 2. Łosoś + makaron durum + oliwa 3. makaron durum + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż paraboliczny + kurak 6. twaróg + jajka + [...]

[...] ale sa sporo wieksze niz na redukcji DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jak 160g + owsiane 55g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 12.00 OMLET jajko cale 110g + bialo jaJ 160g + owsiane 65g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik x.pllod 15g [...]

dzień wczorajszy (25 wrzesień): miska: I - p.owsiane, mleko, jabłko, cynamon, pół miarki Lean (p.s. nigdy wcześniej tyle owsianki nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie ) TRENING II - Lean, kiwi III - sałata, jajko, cebula czerwona, pomidor, ogórek, pół avokado IV - schab, sałatka j.w. V - marchewka, orzechy [...]

[...] 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak [...]

Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]

[...] z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie dni.. 2 październik – sobota I – p.owsiane, mleko, kiwi, cynamon II – razowiec, makrela wędzona, pomidor, ogórek III – kurczak pieczony, sałata, ogórek, papryka, seler naciowy, pomidorki koktajlowe, kiełki IV [...]

Day:44 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 110g + oiwa 20g 3. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. makaron durum 60g + jabłko 150g + łosoś 130g + oliwa 10g 5. kurak 110g + oliwa 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + [...]

Day:51 DNT LC - 2700 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + łosoś 120g + oliwa 10g 3. łosoś 120g + makaron 70g 4. WPC 30g + orzechy laskowe 30g 5. kurak 110g + oliwa 20g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- [...]

[...] x 20p Spięcia 2s x 20 Russian Twist 2s x 20 + AEROBY czas: 15 min * - większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak 140g + makaron durum 70g + orzechy laskowe [...]

[...] 8. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ elegancko... 7kg x max x 2s * - większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3100 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 90g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak 140g + makaron durum 90g + orzechy laskowe [...]

[...] . T:16,9g . W:14,1g 3. 16:30 kurzy cyc (100g), ryż brązowy (50g), pomidor, rukola, oliwa extra 345 kcal . B:27,7g . T:8,7g . W:44,4g 4. 20:00 twaróg (150g) + mleko (20g), cynamon, marchewka 264 kcal . B:30,4g . T:10,1g . W:15,7g + mandarynka i pól litra mleka 2% z czosnkiem i miodem – wliczone do bilansu Razem: 1762 kcal . B:121g . [...]

Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów, cynamon II - gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 100 g brązowego ryżu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki [...]

Miska: Rano była jedna mała kawa, kilka słodzików, tabletka vigoru i omega-3, cynamon, imbir mielony, popołudniu kozieradka, zioła prowansalskie, koperek, odrobina przyprawy do ryb i na wieczór znów cynamon, imbir, gałka muszkatołowa. Do picia herbata zielona, owocowa i woda. trening: Rozgrzewka 5min orbiterek Dni Brzuch + interwaly Brzuch [...]

2x Trec night protein blend 1500g, wanilia, czekolada. 3x Scitec 100% whey protein 1350g, rum-melon, czeko-mięta, jabłko-cynamon 1x Scitec Whey protein professional 2350g, cynamon-biała czekolada-mocca 3x Scitec Protein delite 2x1000g, 1x500g, jogurt-malina, biała czekolada-truskawka, alpejska czekolada 1x Optimum Whey gold standard 2270g, [...]

[...] IV(18.30) – tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek (22.00) – kawałek piersi kurczaka smażonej, Warzywa: te , co zwykle +omega-3, witaminy, castagnus, cynamon, ocet, zielona z maliną, zielona z żurawiną, przyprawy +krótki spacerek ________________________________________________________________________________________ 19.08 [...]

[...] Tak wiec wciaz masuje, a moja die ta wyglada mniej wiecej tak: 1. Placek owsiany - platki owsiane, rodzynki, polowa banana, cztery cale jajka, porcja bialka CFM Protein 90, cynamon, polowa jogurtu Jogobella light:) 2. 120g ryzu basmati/brazowego/kaszy+150-200g piersi z kurczaka. 10-15ml oliwy z oliwek. Brokuly/pomidor/ogorek/fasolka szparagowa [...]

[...] ale nie wiem czy szefostwo zrozumiało coś z mojego angielskiego bełkotu dziś więc robie DNT. nie dam rady nic więcej z siebie wykrzesać. dzisiejsza miska 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. mielone, sałata, pomidor, cukinia 3. j.w. 4. owsiane, cynamon (miały być przed i po treningu) 5. mielone, buraki, cukinia Suplementacja 3x mielisa, [...]

Jeśli chodzi o codzienną dietkę: 7.00 ok 40 gram płatków owsianych z przyprawami (imbir, cynamon, kardamon) do tego łyżeczka oleju. 2 śniadanie: 10.30 jabłko, garść rodzynek 3. Obiad: 13.30 Kasza 40g z warzywami i łyżeczką oleju z pestek winogron 4. Podwieczorek - 16. Około 40 gram orzechów + jabłko (czasem dwa) 5. Kolacja: kakao, nasiana [...]